第二十六节
腰方肌自我牵张疗法

1.身体仰卧，然后抬起患侧腿越过健侧腿，且保持患侧膝关节屈曲，将健侧手放在患侧膝上，使骨盆向患侧旋转（图3-36）。

2.双腿前后站立，患侧腿在前，健侧手掌扶腰，将臀部向患侧倾斜，躯干向后、向健侧倾斜。（图3-37）。