1.患者坐在椅子上，双手从胸前紧抱住肩关节，然后向前反复弓腰（图3-28）。
2.患者坐在椅子上，弓腰，双手交叉，向后弓背。（图3-29）。
图3-27 肩胛下肌自我牵张疗法
图3-28 菱形肌自我牵张疗法一
图3-29 菱形肌自我牵张疗法二 efcml79mM289fcRxteYlhQnXt94B80dPomrG4QcOBJh0+ncFoKEwV9cVU8qOExM+
