坐在椅子上，将手掌伸展紧贴椅面上，尽量伸直肘关节（图3-19）。
图3-18 肱三头肌自我牵张疗法
图3-19 肱肌自我牵张疗法 Rkz/iSJcX96A7hgiieMBIjB2QqgFAwmkh7T7rxYn9klbJHCCgOzoLs7jUXRjQx+U
