第三节
头后大直肌、头后小直肌自我牵张疗法

1.双手抱头后部，颈部固定不动，并向前对抗牵拉（图3-3）。

2.双手抱头后部，颈部固定不动，将头部稍微侧屈向前牵拉，牵张一侧的颈后肌（图3-4）。