下载掌阅APP，畅读海量书库
立即打开
对受累骨骼肌的牵张锻炼是治疗肌筋膜触发点的基础和根本。骨骼肌牵张锻炼本身就可以治疗一些发病较早、较轻的肌筋膜触发点。通过对骨骼肌的牵张锻炼可以减轻骨骼肌的痉挛性疼痛，对肌筋膜触发点的受累肌肉进行牵张锻炼也是为了这个目的。一般来说，牵张疗法有两种方法，第一种是由治疗师对患者进行手法牵张；第二种是患者学习自我牵张方法，然后在家中进行自我牵张疗法。对各部位骨骼肌的牵张可以根据肌肉的解剖结构、起止方向、生理功能以及治疗者的临床经验来确定。本章简单介绍自我牵张疗法，治疗师可根据患者病情特点，教会患者自我牵张，既可巩固推拿疗效，又可预防复发。
自我牵张疗法的原则主要有以下几点。
（1）自我牵张疗法开始前，采用良好的姿势非常重要，起始位置必须安全和稳定。
（2）整个练习必须在可控制范围内才能达到预期的效果。避免过度牵拉和猛烈牵拉，保持放松、轻柔运动。
（3）在正常的活动范围内，肌肉和肌肉群必须尽可能拉伸。
（4）每个动作维持时间10～15秒，每次牵拉开始时，应缓慢地深吸气，保持自然呼吸，不要憋气；在呼气过程中，任凭肌肉放松、伸长。每个动作可做3～5次。以不疲劳为原则。