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以下用餐顺序推荐糖友尝试： 先吃蔬菜，再吃荤菜，最后吃主食。
这样做有利于保持餐后血糖平稳。刚开始时，可以先给自己定个小目标，比如坚持1周，然后对比之前的血糖变化，再结合自身情况长期坚持。在此期间，最好用日志本记下来每天的食谱和三餐的前后血糖变化，长此以往，糖友可以很好地控制血糖水平和糖化血红蛋白指标。
粗粮包括玉米、高粱、小米、荞麦、燕麦、莜麦、薯类及各种豆类等，虽然富含膳食纤维，但是吃多了也会影响消化，因为过多的纤维素可导致肠道阻塞、脱水等急症。
细粮是加工后的成品粮，一般指面粉、大米等。 虽然细粮口感佳，但经常吃会导致营养过剩，身体适应能力下降。 所以粗粮和细粮的合理搭配非常重要。
《中国居民膳食指南（2022）》建议，成年人每人每天摄入谷类200~300克（其中包含全谷物和杂豆类50~150克，薯类50~100克）。对于糖友来说，粗细粮如何搭配也要因人而异，如合并有胃病、胃轻瘫、腹泻等疾病，粗粮摄入量则不宜过多，否则容易引起消化不良。对于需要补充蛋白质或其他营养物质的糖友来说，粗粮摄入过多则会影响吸收，反而不利于血糖控制，所以，每日杂粮摄入量占主食的1/3为宜。
加餐总原则： 首选膳食纤维丰富、热量较低的食物，如苹果、玉米、红薯、燕麦片等。
加餐时间为两餐之间时： 食物可以选择全麦面包、奶制品或少许坚果。在正餐饭菜的选择上，则可以摄入蔬菜类多一些，因为这些食物在能保证营养摄入的同时，不至于让血糖升得太快。
加餐时间为夜间时： 建议优选蛋白质丰富的食物，如低脂牛奶，这样有利于防止夜间低血糖。
低血糖时加餐： 选择迅速补充容易被小肠吸收的食物，如葡萄糖方块、蜂蜜、糖果等食物。
空腹血糖控制在7.8mmol/L以下，餐后血糖控制在10.0mmol/L以下可以尝试在两餐之间吃大约200克的水果，但同时也要减少下一餐的主食摄入量，换算关系可参照前文。
如果实在想吃别的水果，但血糖管理又不理想，可以结合自身身体素质及场地要求，遵循医生的医嘱进行运动，运动结束后再吃适量中、低血糖指数水果，如柚子、蓝莓、苹果、草莓等。
适合糖友的饮料有一个大原则：要么选甜味剂添加量少的，要么直接选没有添加剂的。
推荐饮料有茶水（如绿茶、红茶、普洱茶等）、苏打水，纯黑咖啡等。如果实在想喝气泡水，宜选无糖的。不过，即使这些饮料对血糖影响较小，也不能代替白开水，因为再少量的甜味剂都会产生热量，从而占用一天当中的总热量份额。
糖友可尽情享用酸奶的美味，当然最好选择无糖酸奶。因为我们需要兼顾到每日摄取的碳水化合物总量，如果酸奶中糖的占比过大，则不利于糖友控制血糖，如果在家自制无糖酸奶，则更方便。
食材： 纯牛奶250~1 000毫升，酸奶菌1包（牛奶量根据自身情况而定）。
器具： 放牛奶的容器（沸水消毒）、酸奶机、搅拌棒。
步骤： 将牛奶和酸奶菌放入容器中，充分搅拌，然后盖上盖子放入酸奶机，插上电源后等待6~8个小时，做好后放入冰箱冷藏。
注意：容器一定要沸水消毒，以免有杂菌混入影响制作效果。
豆制品和坚果是蛋白质和钙的良好来源，富含必需脂肪酸和必需氨基酸。在每日1 600~2 400千卡能量需要量水平下，推荐大豆和坚果摄入量共为25~35克（坚果每日10~15克为宜，大豆制品15~20克）。奶类制品至少300克，鱼、禽、肉、蛋摄入量共计120~200克。
豆制品主要分为2大类，一类是以大豆为纯原料的大豆制品（豆腐、豆浆、豆干），另一类则以其他杂豆为原料的其他豆制品（腐乳等）。《中国居民膳食指南（2022）》明确鼓励人们摄入纯原料制作的豆类食品，它可为我们提供优质植物蛋白、维生素、膳食纤维、黄酮类化合物、豆固醇（豆固醇有降血脂-胆固醇的作用）、钙，这些营养物质对于减轻肾小球血管硬化、稳定肾小球滤过率，降低血肌酐和尿素氮有明显益处。
但对于糖尿病肾病患者来说，为减轻肾脏负担，要适当减少蛋白质的摄入量，增加其他种类食物的摄入，以提供全面营养支持。