下载掌阅APP，畅读海量书库
立即打开
你知道世界上什么最能受气吗？肺部侍郎来告诉你，是肺，肺最能受气。
正常成人的肺活量会因为人的性别、年龄、身高、体重和运动量的不同而不同，女性为2000～2500ml，男性为2900～4000ml，类似于左右各有1瓶1.5L的瓶装水容积。而更令人惊讶的是， 我们的肺容量会在不同状态下发生巨大变化 ，平静呼吸时，1分钟的肺通气量约为8L；而在活动甚至极限运动时，却能达到70～120L！这相当于两辆小型汽车的燃油箱大小。
所以，在这么大的工作量下，呼吸也有资格成为一种运动啦！
皮老虎的鼓风原理是通过外力改变皮囊的体积产生气流。肺也是一样，改变胸廓体积的力量来自参与呼吸的肌肉——呼吸肌，这是一组肌肉群。
这组肌肉群的成员丰富，有肋间肌、膈肌、胸锁乳突肌、腹直肌以及腹横肌等。
呼吸运动是一项高效又节能的活动，正常情况下，不需要这么多肌肉都参与到呼吸运动中。而且一次呼吸运动，正常情况下，只有 吸气是主动过程，呼气则是被动过程 。
下面，就让我们来看看吸气和呼气的分解动作。
从流程图中可以看见，正常状态下的吸气运动是需要肌肉运动的主动过程，而呼气运动则是肌肉舒张和胸廓弹性回缩的被动过程，妥妥的节能又高效、事半而功倍呢！
呼吸功能是可以通过科学的锻炼得到提高的，也可以在肺功能受损时通过呼吸训练、强化呼吸肌来达到改善部分呼吸功能的目的。
肺部侍郎列举两个简单的例子。
水族馆的美人鱼表演者是不携带设备在水下作业的，需要在专业教练指导下进行呼吸训练。 通过腹式呼吸训练、暂停呼吸训练、延长呼吸时间训练来强化膈肌、辅助呼吸肌肉的肌力，以达到增大吸气量，延长呼吸周期的目的 ，最终实现在水下表演。同理，在海洋科考、水下探险等领域，常见的潜水员也需要经过专业的水下呼吸训练才能胜任。
另一个例子是慢性阻塞性肺疾病患者，因为肺功能受损往往有呼气困难的症状。我们可以在规范用药的基础上，科学地运用肺康复的方法指导和强化呼吸运动，同时使用口服中药、传统功法锻炼等多种方法来营养和强化呼吸肌，最终达到呼吸运动锻炼、改善呼吸困难等目的。具体的方法，有兴趣的读者可以翻看第三章、第四章的相关内容，肺部侍郎都有详细讲解。
呼吸是天地之间的生命气息。邀请大家一起听一首悠扬的歌，听一曲婉转的笛声，用心感受这些通过气息变化而转化成的听得见的呼吸。一起来感受呼吸运动，感受生命的奇妙吧！