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关键词 健康信息 健康信息素养
每个人都可以追求健康，然而，我们每个人并不是医学专家、保健专家，需要在日常生活中从多方面获取健康知识、健康服务资讯，来进行自我保健、疾病预防、维护健康。一旦自己或家人出现健康问题时能及时准确求医问药，解决自己和家人的病痛，提高生活质量。
随着互联网的快速发展和普及，您可能感受到获取健康信息和资讯更加便捷了，有问题上网搜就可以获得答案，而在您搜索特定健康信息或资讯后，网络背后强大的大数据功能，还可以给您进行信息推送。与此同时，不知您是否想过，这些健康信息都是科学的吗？这些健康资讯可信吗？那么，在海量的健康信息和资讯中，我们该如何鉴别这些信息是否可信呢？
以下四个小技巧帮您鉴别健康信息是否可信。
1.看信息的来源和出处，来源是否权威，机构是否是专业机构，如果都符合可信度就更高。
2.看健康信息或资讯的作者，内容是否和他从事的专业领域相符合，如果符合，信息可信度就更高。
3.看一些网站和社交媒体中的健康信息有没有违背常理，如能够包治百病，这就明显违背了医学常识，不可轻信。
4.判断网站和社交媒体中的健康信息和资讯是否有推销产品的倾向，如果有，就更容易因受利益裹挟而夸大、虚构事实。
主动获取健康信息，并有能力判别健康信息是否可信可靠，也是我们每个人需要具备的能力之一，即我们需要健康信息素养或者具备批判性健康素养。大量虚假信息和谣言，会给我们带来焦虑甚至直接影响疾病的诊治。我们需要警惕这种信息流行病给我们的健康带来的危害，能够从正规渠道获取健康信息和资讯，不信谣、不传谣。
（常 春）
关键词 预包装食品 食品标签
在逛超市时，面对琳琅满目的食品我们时常被食品包装上的文字、图形及符号等吸引，却忽略了这些“标签”传达给我们的食品信息。我们不禁思考：食品包装上的标签是什么意思？我们为什么需要看食品标签？
食品标签好比食品的“健康证”，它在给消费者传递产品信息，指导选购，保障食品安全等方面有至关重要的作用。
什么是预包装食品
预包装食品指的是预先定量包装或制作在包装材料和容器中的食品。它区别于“散装食品”和“现制现售”食品，在超市中我们随处可见的酸奶、奶粉、白酒等都是预包装食品。
如何看懂食品标签
食品标签主要包括食品名称，配料表，净含量和规格，生产者和/或经销者名称、地址和联系方式，生产日期和保质期，贮存条件，食品生产许可证编号，产品标准代号及其他需要标示的内容。日常生活中除了关注食品名称和生产日期等基础标签，我们还需要留意“两表”——配料表和营养成分表。
配料表主要说明食品是由哪些原料构成的。配料表按配料用量由高到低依次列出食品原料、辅料、食品添加剂等。一般来说，配料表前三位为食品主要成分。
营养成分表采用三列表的形式表示食品的主要营养成分及其含量，说明每100克（或100毫升）食品提供的能量以及蛋白质、脂肪、饱和脂肪、碳水化合物、钠等营养成分的含量及其占营养素参考值的百分比。此外，食品标签中的“高钙”“高纤维”“低脂”“无糖”等属于营养声称，是对营养成分含量水平高或低、有或无的说明，且需要满足一定标准才可标注。
营养素参考值是根据中国居民膳食营养素参考摄入值制定的，用于4岁以上人群预包装食品的营养素参考值，表示每日能量摄入8 400千焦（2 000千卡）时，各种营养素宜达到的摄入量。
（刘宝花 汪雨欣）
关键词 标签 不良反应 注意事项
药品说明书，是载明药品重要信息的法定文件，是选用药品的法定指南。许多药名之间只有一字之差，使用时稍有疏忽就可能张冠李戴，导致悲剧发生。有些药物在规格、外观等方面十分相似，但在功能和疗效方面却截然不同，使用中需要特别警惕，以防止误用。
药品说明书中需要注意哪些信息
需要注意的包括药品名称、成分、适应证、用法用量、注意事项、不良反应、储藏及有效期。
如何看懂药品说明书
1.了解药品的成分 同一成分的药物，不同的生产厂家往往冠以不同的商品名。
2.了解适应证和禁忌证 如遵照医师的处方，这一点不会有大的问题。如果患者自己选购药物，则尤其应当注意这种药是否适合自己的病情，是否存在不能服用这种药物的其他情况，如过敏等。
3.明确用量和用法 要做到这一点，应当了解所用药物的规格，也就是一片药的药量。即使是同一厂家生产的同一种药物的规格也可能不同，如阿司匹林片，有的一片仅含25毫克，有的则为300毫克，相差十多倍。
4.了解药物的不良反应 许多药物在使用过程中会出现各种不同的不良反应，除药物本身的特性外，还与用药者的体质、健康状况有关。如有过敏体质的人使用青霉素、链霉素容易发生过敏反应，有些药品口服后会刺激胃肠道引起恶心、呕吐等反应，有些药物对肝、肾有毒性，使用过程中容易引起肝、肾功能损害等。
5.仔细阅读注意事项 如在饭前还是饭后服用更好，有的使用后还要定期复查。同时了解服用该药与已经在用的药物是否有冲突，以免降低药物的效果和可能导致药量过量及配伍禁忌。
根据药物使用安全性的高低，我国把药物分为处方药和非处方药两类。处方药是使用安全性较低的药品，需凭正规医师的处方才能购买，并只能在医师、药师或其他医疗专业人员的监督或指导下使用。非处方药指不需要医师处方即可购买的药物。
（史宇晖 崔婧晨）
关键词 危险标识 防范意识
生活中，各种不同颜色、形状、文字类标识规范有序地存在于生活的方方面面，我们对其习以为常的同时是否思考过：这些危险标识是什么意思？我们为什么要识别这些常见的危险标识呢？
危险标识能提示人们周围环境中存在着相关危险因素，识别常见危险标识能帮助我们远离危险，在危险来临前帮我们迅速建立起防护屏障，保护自身健康安全。
危险标识是如何构成的
危险标识由安全色，几何图形和图形符号构成，用以表达特定的危险信息，提示人们周围环境中有相关危险因素存在。
生活中常见的危险标识有哪些
1.高压警示标识 该区域存在未绝缘的高压电危险，应远离以免触电。如高压试验区、高压线、输变电设备的附近。
2.易燃警示标识 远离易发生火灾的危险场所，如可燃性物质的生产、储运、使用等地点，此类地点严禁烟火。
3.易爆警示标识 该区域存在易爆物，这些物品在外界作用下（如受热、受压、撞击等），能发生剧烈的化学反应，瞬间产生大量的气体和热量，使周围压力急剧上升，发生爆炸。
4.放射性警示标识 此处可能存在电离辐射危险，告诫人们远离，以防止发生不安全事件或事故。此标识还会出现在放射性物质的外包装上、射线装置上以及存在电离辐射的工作场所。
5.生物安全警示标识 该区域或物品中的生物物质（致病微生物、细菌等）对人类及环境会有危害。危险废弃物的容器、存放血液和其他有潜在传染性的物品及进行生物危险物质操作的二级以上生物防护安全实验室的入口处都贴有此标识。
小小标识大学问，务必远离和警惕。
闪电是高压，远离为上策。
火花为易燃，严禁明火入。
飞溅是易爆，小心勿撞击。
骷髅为剧毒，谨慎必防护。
风扇是放射，见面绕道走。
三环高预警，千万勿接触。
（刘宝花 汪雨欣）
关键词 血压测量 定期监测
血压是身体晴雨表的重要指标之一。人体的血压是一个波动值，不同时间、情绪状态、降压药效等都会引起血压水平的波动。中国高血压患病率总体呈增高的趋势，定期检测血压可了解血压波动趋势，早期发现高血压病并给予及时干预，提醒人们及时调整饮食、运动等生活方式，减少心脑血管疾病的发生风险。
哪些人群需要定期监测血压
18岁及以上的成人需要定期自我监测血压，不同人群血压监测推荐如下。
1.18岁及以上成人定期自我监测血压，至少每年测量1次血压，关注血压变化。
2.超重或肥胖、高盐饮食、吸烟、长期饮酒、长期精神紧张、体力活动不足等高血压高危人群和血压为正常高值者，应经常测量血压。
3.医疗机构对35岁以上首诊居民测量血压，发现血压升高，应持续监测。
4.积极提倡高血压患者在家庭自测血压和加强自我管理，血压达标且稳定者，每周自测血压1次；血压未达标或不稳定者，应增加自测血压的次数。
血压测量怎样最合适
1.血压计 通过国际标准方案认证的上臂式医用电子血压计或上臂式家用自动电子血压计。
2.测量血压的最佳时间 早上06：00～09：00，服药前、早餐前、排尿后测量。
3.测算标准 每次至少测量两遍，间隔至少1分钟，取2次测量平均值，若前两次相差超过5mmHg，必须测量第3次，取3次测量的平均值。
测量血压应注意以下要点。
1.测量环境安静，温度适宜。
2.测量前休息5～10分钟。
3.上半身正直，不前倾、双腿不交叉。
4.上臂与心脏同一高度。
5.上臂裸露，不能撸袖子。
6.袖带下缘在肘窝上2.5厘米，松紧适中，可伸入1～2指。
7.测量时不讲话、不移动。
（刘宝花 汪雨欣）
关键词 血糖 定期监测
说到糖尿病，大家一定都觉得这种慢性疾病离我们很遥远，但事实上，这类慢性疾病的患病率正在逐年升高，2015—2017年的调查数据显示，我国18岁及以上人群糖尿病患病率已经达到了11.2%。糖尿病最初表现为血糖升高，通过定期监测血糖并加以控制，将会在很大程度上减少这种疾病对我们身体的危害。那么，是不是只需要关注高血糖，低血糖就不用关注了呢？实际上，血糖过高和过低均对身体健康非常不利。
高血糖和低血糖会对身体造成的影响
俗话说，高血糖致病，低血糖致命。正常情况下，血糖应该稳定在一定范围内，空腹血糖应该为4.4～6.1mmol/L，餐后血糖应该为4.4～7.8mmol/L。如果超过这个范围，就需要引起重视。血糖升高对身体有很多危害，会出现消瘦乏力、免疫力降低、脱水等，甚至对血管和肾脏造成影响。而低血糖的危害则丝毫不亚于高血糖。轻微的、持续时间较短的低血糖会使人出现饥饿、心慌、出冷汗等症状，严重的低血糖则会导致昏迷甚至死亡。
什么样的人群需要定期监测血糖
糖尿病患者和糖尿病高危人群都需要定期监测血糖。那么，什么叫糖尿病高危人群呢？常见的糖尿病高危人群包括超重或肥胖且不爱运动的人；父母、子女及兄弟姐妹中有患糖尿病的人；有高血压、血脂异常或冠心病等疾病的人。这类人群更需要进行重点关注。
应该如何监测血糖
控制好血糖，我们应该从多方面入手，包括健康饮食、保持体重，以及坚持运动。对于糖尿病患者和高危人群，在做好上面三点的同时，还应该定期监测血糖。
那么，我们应该如何监测血糖呢？
我们通常所说的血糖监测多指毛细血管血糖监测，可以利用血糖仪、血糖试纸和采血工具在家中完成。除此之外，血糖监测还包括糖化血红蛋白检测、糖化白蛋白检测和连续血糖监测。糖尿病患者均需自我进行血糖监测，具体监测频率及时间点需要根据患者实际情况而定，例如对于服用口服降糖药的患者，需要每天监测7点血糖（早餐前后、午餐前后、晚餐前后、睡前血糖）。
（刘宝花 邓宇含）
关键词 发热 体温计
人体内一直在进行着新陈代谢，代谢过程中会产生热量，这些热量也需要散发。产热和散热保持着动态平衡，使人保持相对稳定的体温。正常的体温不是一个恒定不变的数值，下午、餐后、剧烈运动后、情绪激动时，以及儿童哭闹后、育龄妇女排卵期和妊娠期，体温都会上升。洗冷水浴后，久久逗留在低温环境中，以及身体瘦弱的老年人，体温都会降低。测量体温通常是使用体温计测量腋下温度。所以一般所说的体温是指腋下体温。
健康人的体温是多少
健康人的体温是相对固定的，一天之内的波动范围很小，一般不会超过1℃。正常人的口腔温度为36.3～37.2℃；腋下温度为36.0～37.0℃；直肠温度为36.9～37.9℃。体温高于正常温度称为“发热”。
生病时为什么要监测体温
引起体温升高的原因很多，体温受到肌肉活动、精神紧张、进食等因素的影响。许多疾病可以表现出发热症状，如细菌、病毒等病原微生物感染，可引起感染性发热；中暑，较大的组织损伤，输血、输液反应，神经功能紊乱等可引起非感染性发热。因此，通过监测体温，可以及时发现身体内部出现的异常情况。发热也是身体对付致病微生物的一种防御措施。从某种角度来讲，适度地发热有利于增强人体的抵抗力，有利于对病原体的清除。
体温升高该怎么处理
出现发热症状，不要急于马上退热，要尽量搞清楚发热的原因。最好的方法是请教医生，否则会掩藏真正的病因，延误必要的治疗。
（史宇晖 崔婧晨）
关键词 家用药品 家用化学品
随着社会的进步，家用药品和化学物品已经与每个人的生活密切相关。我们在日常生活中，通常会储存或使用一些药品或化学物品，用来预防疾病和生活所需。然而，在给人们生活带来极大便利的同时，若不能妥善存放和保管好家用药品和化学物品，可能会对我们的身体健康和生活造成诸多不良影响。
家用药品存放不当的不良影响
首先，药品长期存放容易过期，造成浪费；其次，药品应避光干燥保存，否则容易受潮导致药品失效；此外，药品若不妥善保存，放在幼儿容易够着的地方，易造成幼儿误食导致中毒等。
家用化学物品存放和使用不当对健康的影响
各种家用化学物品可通过不同途径进入人体从而对我们的健康造成损害，如引起变态反应性皮炎，刺激性皮炎和非职业性急慢性中毒等。此外，在存放过程中它们可能会释放出多种空气污染物，长期吸入也会对人体健康造成一定的威胁。
不合理使用及未妥善保存家用化学品，可能会引发一些对健康有所损害的事件。如84消毒液或漂白粉等与洁厕灵、除垢剂、医用酒精等混合使用后，不仅会降低洗涤效果，还会产生对人体有害的氯气；化妆品中含有的某些特殊成分如雌性激素类物质，儿童不小心食用后可能会产生假性性早熟症状；染发剂、指甲油、发胶和油漆等若存放不当，其中的有害成分可经呼吸道进入人体而引起全身不良反应。
此外，洗衣粉、洗洁精、洗衣液等家庭用洗涤剂，主要成分是表面活性剂、荧光增白剂、酶制剂和香精等，都具有一定的毒性；家用杀虫剂如驱蚊剂、杀蟑螂药等，一般都含有有机磷类、氨基甲酸酯类等杀虫成分，喷雾使用时会通过呼吸道、皮肤和眼睛等被人或动物摄入，易导致人和动物尤其是儿童和宠物产生中毒反应。因此，这些家用化学物品都应妥善存放在安全地带，做好相关标识，避免与儿童、老人和宠物接触，避免误用或误食，从而导致中毒。
家庭常用的药品主要有感冒药、退热药、镇痛药、止咳平喘药、外伤消毒剂、抗皮炎湿疹药水或软膏，以及降血压、降血脂和降血糖药等。家用化学品主要包括化妆品、洗涤剂类、黏合剂类、涂料、家用杀虫剂、气溶胶产品和其他化学物品（口腔卫生用品、擦光剂、橡胶和塑料制品等）。
（张华明）
关键词 清洁卫生 个人防护
如今很多人家里都会使用消毒剂来给家居环境消毒，认为这样可以保证室内环境的清洁卫生，防止疾病的传染。但使用消毒剂应该注意什么？如何选择适合的消毒方法呢？
常见家用消毒剂有哪些
家用消毒剂主要包括醇类消毒剂，如乙醇和异丙醇；含氯制剂，如84消毒液、消毒片、漂白粉；过氧化物类消毒剂，如过氧化氢、过氧乙酸、二氧化氯；对氯间二甲苯酚；含碘消毒剂，如碘伏、紫药水。
如何确定适合的消毒方法
家用消毒剂的主要使用方法包括浸泡、擦拭、倾覆，极少数也有可能用到喷洒和熏蒸。一般根据消毒对象的性质及可操作性来确定消毒方法。例如餐饮具、毛巾、擦布、衣物等建议使用浸泡消毒。门把手、桌面、盥洗台面、浴缸表面、马桶外表面等建议使用擦拭消毒，并确保擦拭后，其表面存在肉眼可辨识的湿润状态。呕吐物、腹泻物、体液、血液等可以使用消毒粉剂倾覆吸收再打扫清理。喷洒适用于浴缸表面等较大面积区域或物品的快速消毒。熏蒸一般用于空气消毒，但要用到的空气消毒剂普通市民很难购买到，主要包括过氧化氢、过氧乙酸和二氧化氯，且在使用过程中均存在一定的安全风险，因此不建议使用。
致病微生物对人体的危害风险是潜在的，消毒剂对人体的伤害却是实实在在看得见摸得着的。即便是中、低效消毒剂，也可引起刺激和过敏反应。所以，在消毒时要做好适当的个人防护，可以佩戴乳胶或者丁腈材质的手套、防水围裙（也可穿有袖雨衣代替）、口罩等，条件允许的话还可佩戴护目镜，以减少不必要的接触。消毒作业之后，一定不要忘了用清水漂洗或擦拭去除残留在被消毒物品上的消毒剂及消毒副产物，以免造成物品的损坏或对人的损伤。
（史宇晖 崔婧晨）
关键词 急救电话 应急处理
生活中如果遇到家人、朋友突发疾病或者意外受伤，需要拨打急救电话。拨打“120”呼救，与自行送院或叫出租车送院比较，不但速度快，而且可在现场和途中得到医疗救援，防止病情恶化。那么，我们在沟通时，该怎样最清晰、最迅速地与调度员沟通？在等待救护车的这段时间里还应该做些什么？
通话要说清哪些内容
1.讲清患者的姓名、性别、年龄，确切地址、联系电话。
2.讲清患者患病或受伤的时间，目前的主要症状和现场采取的初步急救措施。
3.报告患者最突出、最典型的发病表现。
4.过去得过什么疾病，服药情况。
5.约定具体的候车地点，准备接车。
等待救护车时该做什么
1.要确保联系畅通，随时听从医护人员的问路咨询或医疗指导。
2.提前做好搬运准备。
3.随时关注病情，如果碰上神志不清、昏迷不醒的患者，要密切关注他们的呼吸情况。
4.服用常用药。老年人是对急救医疗需求最大的群体，而他们又多是慢性疾病患者。对于这些患者的突发情况，可以吃点常用药来缓解。
5.准备既往病历、就诊卡（或医保卡），耐心等待急救人员的到来。
（史宇晖 崔婧晨）
关键词 心肺复苏 人工呼吸
如果遇到有人突患急病，或遇外伤、中毒等情况，且患者出现心跳、呼吸停止，在这种万分紧急的情况下，除了要积极与急救中心联系，也要争分夺秒，尽可能在现场采取科学的救治措施，为其争取更大的生存机会。
如何判断病情轻重
遇到突发疾病的人，第一件事情就是正确判断严重程度，即观察患者的“生命体征”，指呼吸、脉搏、血压、瞳孔等。同时，还要注意观察患者的意识状态。可以通过轻拍患者肩部或面部，并在其耳边大声呼唤“喂喂，你怎么啦”，以试其反应，婴儿采用拍击足跟或掐其合谷穴的方法，如能哭泣，则为有意识。
现场救助需要遵循哪些原则
遇到事故时，应沉着冷静，细心负责，分清轻重缓急，果断实施急救方法。先处理危重患者，再处理病情较轻的患者，在同一患者中，先救治生命，再处理局部。观察现场环境，确保自己及伤者的安全。充分运用现场可供支配的人力、物力来协助急救。
使用心肺复苏的时机
因溺水、触电或者心肌梗死、脑血管疾病发作等原因引起的心跳、呼吸停止，都应该必须立即现场进行心肺复苏。进行心肺复苏首先要判定患者是否为心肺复苏的适应证，要大声呼叫患者，观察患者是否有意识，触摸患者颈动脉是否能够触及到波动，查看患者是否存在呼吸和心跳。如果上述情况都属于没有的情况，那么就必须立即进行心肺复苏。初级心肺复苏包括胸外心脏按压和人工呼吸，心肺复苏期间同时也要告诉周围其他人帮忙拨打急救电话。
1.患者平卧在木板床或地板、平地上，或背部垫上木板。
2.救护人员跪在患者一侧。以左手掌根部放在患者胸骨中下段（相当于两乳头连线正中间），另一手掌重叠，以助加压；双手重叠，并借助救护人员体重的力量，进行有节奏的冲击性挤压，使患者胸廓下陷5～6厘米。
3.在最大压缩位置上停留半秒钟，然后突然放松压力，但双手并不离开胸骨部位；反复进行，每分钟挤压100～120次。
4.在确保气道通畅时，用左手拇指与食指捏住患者鼻孔，吸一口气，用口唇完全包住患者的嘴部，然后缓慢吹气，吹气量以能看见患者胸廓起伏即可。按压和通气的比例为30∶2，交替进行。对于婴儿和儿童，按压和通气比例可为15∶2。
5.胸外按压30次以及2次人工呼吸为一个循环，5次循环（约2分钟）为一组。如5次循环结束，意识仍未恢复，则继续进行5个循环，直至意识恢复或医护人员到达。具体时间需要根据患者具体情况而定。
（史宇晖 崔婧晨）
关键词 瘫痪 骨折 固定
日常生活中各种意外伤害不断增多，正确开展自救互救将尽可能地减小创伤危害。有些时候人们帮忙将受伤者搬到安全地带，虽然是好心，却可能帮了倒忙。因为如果搬运不当，可使病情加重，严重时还能造成神经、血管损伤，甚至瘫痪，给伤员造成终身痛苦。
在转移伤者前需要做什么
在医务人员来到之前，切勿任意挪动伤员。但若继续留在事故区会有进一步遭受伤害危险时，则应将伤员转移。转移前，应尽量设法止住流血，维持呼吸与心跳，并将一切可能有骨折的部位用夹板固定，可因地制宜，就地取材，木棍、树枝条、硬塑料及硬纸板等也可。用夹板固定时，夹板的长度应超过骨折部位上、下两个关节。在没有固定之前，不要随意搬运伤员或者移动受伤的肢体，如果当时难以找到适当的固定物，可利用躯体或者对侧肢体来固定。经上述处理后要及时送往医院进行治疗。
搬运伤员时需要注意些什么
要保持脊柱及肢体在一条轴线上，防止损伤加重。对于脊柱骨折的患者，搬运时禁忌一人抬肩、一人抱腿的错误方法。提倡四人搬运法，平稳将伤者抬起，放到脊柱板上。患者经初步处理，妥善固定后，应尽快地转运至就近的医院进行治疗。转运途中要注意动作轻稳，防止震动和碰坏伤肢，减轻患者的疼痛。
（史宇晖 崔婧晨）