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（一）职业概述
1.职业的意义
人类社会从最初的狩猎采集社会逐渐向初期农业社会和后来的现代工业化社会转变，人们需要通过分工来提高生产效率、推动社会进步。职业可以让个体在特定的领域内专门从事某项工作，通过不断学习和积累经验提高自己的技能水平，增加社会价值，获得相应的回报。此外，职业也是实现社会分工和劳动协作的基础，通过各种职业的协同合作，才能完成复杂的生产和服务活动，推动社会的发展与进步。
职业在人生中扮演着重要的角色，它直接影响着我们的生活质量、收入水平、个人发展以及社会地位，同时也对家庭生活产生影响。随着现代科学技术的不断发展和运用，职业领域不断细分，并且不断涌现着更多的职业选择。在知识经济的时代条件下，与知识、信息和科学技术相关的现代职业也在迅速发展，而这些现代职业对从业者的要求也越来越高。职业的产生和消亡是一个客观规律，这也要求我们在选择职业类型时，不仅要考虑个人的职业发展意愿，还需要关注社会需求的变化以跟上时代的步伐。我们不能仅仅满足于个人的兴趣和激情，还需要思考自己的职业选择是否符合社会的需求和趋势。
2.大学生就业的多元化挑战与机遇
职业发展的快速变化对大学生的就业产生了广泛的影响。在这个时代，大学生面临着更多的职业选择和机遇，需要认真研究职业发展的趋势，进行职业规划和就业准备。
（1）新职业种类的涌现扩大了大学生的就业范围。传统的专业对口已不再是唯一的选择标准，随着新兴行业和职业的出现，大学生需要开阔视野，敢于尝试跨界或拓展自己的专业领域。
（2）职业发展使得同一职业对就业者的要求不断提高。除了学历文凭，很多职业还要求获得相关的职业资格证书，如律师、会计等。因此，大学生需要时刻保持学习的状态，提升自己的综合素质和专业能力。
（3）职业发展和劳动人事制度改革为人才流动提供了更多机会。初次就业并不意味着一生不变，随着个人和环境的变化，大学生可能会面临第二次、第三次的就业选择。因此，大学生应该以发展的角度看待自己的初次就业，积极适应变化，不断寻求新的职业机会和发展空间。
（二）职业生涯的概念
职业生涯是指一个人在工作和职业领域的连续经历和活动，包括态度、价值观、愿望等方面的持续发展过程。它不仅涵盖了个人在过去、现在和未来可观察到的职业发展轨迹，还包括对职业生涯发展的理解和期望。具体而言，职业生涯建立在个体心理、生理、智力、技能和伦理等潜能开发的基础上，通过工作内容的确定性和变化、工作绩效的评估、薪资待遇以及职位晋升等标志来实现目标，满足个人需求，并对工作经历和内心体验产生影响。
（三）职业生涯规划的内涵与类型
1.职业生涯规划的内涵
职业生涯规划是指个人根据自身情况、机遇和限制因素，确定职业目标并选择适合的职业发展路径，制订教育、培训和发展计划，并为实现职业目标而制订具体行动方案的过程。规划的核心是确定追求的目标和最佳的实现方案。因此，职业生涯规划的本质是以个人情况和各种限制因素为基础，制订全面的行动计划，以实现职业目标。简单来说，职业生涯规划是个人为自己的职业发展做出的策划和准备。
大学阶段对于职业生涯规划来说具有更为具体、重要的意义。在这个阶段，大学生们应该以客观、全面的方式认识自己的能力、兴趣、个性和价值观，并了解各种职业、行业和环境对于职业发展的需求和影响因素。他们需要确定自己的职业生涯目标，并选择适合实现这一目标的职业方向。同时，他们还需要制订出可行的实施方案，包括相应的学习和培训计划，并及时进行反馈和修订。
2.职业生涯规划的类型
根据时间维度的不同，职业生涯规划可以分为短期规划、中期规划、长期规划和人生规划四种类型。
（1）短期规划。指面向未来 2 年以内的规划，主要着重于制定近期目标并规划完成相应任务的计划。
（2）中期规划。通常针对未来 2~5 年的职业目标和任务，是最常见的职业生涯规划类型。
（3）长期规划。指未来 5~10 年的规划，主要关注设定更长远的目标，并确定实现这些目标所需的具体措施和策略。
（4）人生规划。指涵盖整个职业生涯的规划，时间跨度通常为 40 年左右。人生规划需要考虑个人的全面发展和成就，设定整个人生的发展目标，并制定相应的阶梯和计划。
职业生涯规划就像是一座台阶，需要逐步推进。在实际操作中，由于环境和个人因素的变化，过长或过短的时间跨度都会带来问题。因此，一般建议将重点放在 2~5 年内的中期规划上。这样做有几个好处：首先，能够根据当前的实际情况设定可行的目标，不会过于理想化或不切实际；其次，中期规划跨度适中，能够容纳一定的变化和调整；最后，中期规划给予了足够的时间窗口，让个人可以根据现实的反馈及时修正和调整计划。
德国的职业教育体系在整个教育体系当中占有非常重要的地位，是学生升学就业的主要渠道，因其为德国经济发展做出的巨大贡献而享誉世界。德国职业教育的“双元制”是典型的校企合作制度，以学校为一元，企业为一元，二者合作培养技术技能型人才。
德国约有 40%的适龄青年人上大学，那些不能或不愿上大学的年轻人绝大多数接受了不同形式的职业教育，其中，又以接受双元制职业培训为主（约为 70%），培训的人员成为德国技术工人的主要来源。双元制职业教育模式被外界誉为德国战后经济腾飞的秘密武器，是德国职业教育的基本形式。“双元制”由企业和学校共同完成职业培训。企业是主导方，学校是辅助方。企业与受训学生首先要签订培训合同，接受其为企业的学徒工，然后安排到职业学校学习，最后还要接受行业协会的考核。
职业学校事实上是一个受托提供培训的“外包”机构。接受双元制培训的学生，一般必须具备主体中学或实科中学（相当于我国的初中）毕业证书，学生一方面要在非全日制职业学校中接受专业的理论和文化知识的教育；另一方面要在企业中接受职业技能的培训，进行实践。“双元制”教育强调，学徒为将来的工作而学习，理论教学和实践教学的比例为 30%和 70%（或 20%和 80%），理论课程以适应实践需要为主要目标，确保了培训质量和效率。
（一）制定职业生涯规划的方法
制定职业生涯规划并不复杂，与制订旅游计划有诸多相似之处。首先，两者都需要明确目标并制定实现的步骤。选择适合自己的目标和规划过程并没有绝对的优劣之分，因为个人的兴趣、爱好和条件等因素都会影响选择。根据俗话所言，不同的道路都能通向成功。在旅游计划中，选择合适的行程路线也是如此。没有一条路线是完全理想的，只有适合某个人或某个时期的最佳选择。了解目的地的信息可以增强计划的可行性。尽管我们对目的地的了解再详细，但仍需做好心理准备以面对风险和意外情况。在职业发展规划中也是如此。能否实现目标很大程度上取决于个人是计划的主导者还是过度依赖他人或环境。过度依赖常使人产生抱怨而无从行动。
具体而言，系统的生涯规划方法，如图 3-1 所示。
图3-1 系统的生涯规划方法
1.我想要什么？
这是同学们的价值倾向，他们通过对个人兴趣、价值观、理想和成就动机等因素进行分析，从而确定个人目标并明确自身的发展方向。
2.我能够做什么？
个人的能力倾向是通过对自身能力专长、专业知识和社会经历等因素进行分析，来确定适合自己发展的职业方向，并了解自己在哪个领域可以有更好的发展。
3.我可以做什么？
通过对当前和未来的社会、经济和组织环境等进行分析，可以确定个人在职业发展中面临的机会。同时，也能够明确个人的职业方向是否受到环境因素的影响。这种分析有助于我们更好地把握职业发展机遇，并为未来的职业方向做出明智的决策。
（二）职业生涯规划的步骤
1.确定志向
古语有云：“志不立，天下无可成之事。”意在表明，没有志向，任何事情都不可能取得成功。也就是说，确定志向是取得成功的基本前提。确立志向，是个体发展的起点，反映着一个人的目标、理想、观念、价值观、情趣、态度，影响着一个人的努力方向以及获得的成就。因此，大学生在进行职业生涯规划时，第一步就是要确定志向，这是进行职业生涯规划的关键一步，也是整个职业生涯发展中最重要的一点。
2.自我评估
为了对自己进行全面的认识和客观的评价，就要进行自我评估。只有全面地评估自己，才能选择适合自己的职业，才能制定符合自身特点和水平的职业发展路径，才能确立可行的职业发展目标。在进行职业生涯规划时，大学生要对自己的兴趣特长、性格特点、智力水平、思维方式、社交能力、价值观等进行全面而客观的自我评估。
3.机会评估
对职业生涯中各种机会的评估，就是对职业环境因素对职业发展影响的评估。职业发展受到政治、经济、社会和组织环境等因素的影响。个体无法脱离群体而独立存在，因此个体的职业活动总是在一定的环境中进行。因此，在规划职业生涯时，需要分析所处环境的特点、现状和趋势，了解自己在环境中的位置，评估个体与环境之间的相互关系，以及环境对个体的要求、有利条件和不利因素等。这样的分析有助于制定职业规划，做出明智的决策。只有对环境因素进行了全面而充分的评估，才能掌握环境的有利条件和不利因素，趋利避害，使得职业生涯规划具有在环境中切实可行的实际意义。
4.职业选择
择业的正确与否，直接影响着个体事业的成功与否。统计结果显示，在进行盲目或错误择业的人群中，有多达 80%的人在事业中受挫，甚至最终导致事业的失败。可见，择业的正确对于个体职业和人生发展的成功至关重要。大学生在进行职业生涯规划时，要进行正确的择业，需要认真分析和考虑以下几点：自己的性格特点与职业是否适应；自己的兴趣爱好与职业是否匹配；自己的知识水平和专业能力是否能够胜任职业；自己所处的内部和外部环境是否支持或允许从事该职业。
5.路线选择
在选择好职业方向后，要在职业发展路线方面进行进一步的选择，即向行政管理方向进行职业发展，还是向专业技术方向进行职业发展。由于职业发展路线的选择不同，对于职业发展的具体要求也就不同。在进行职业生涯规划时，同学们要对职业发展路线进行选择，并根据发展路线制订学习、培训计划，制定发展举措，让自己的奋斗始终沿着职业发展路线的既定方向。在进行职业发展路线选择时注意考虑这三个问题：我想选择的职业发展路线是什么？我现在能选择的职业发展路线是什么？经过努力，我能够选择的职业发展路线是什么？对上述三个问题进行认真的思考，并做出回答，并以此确定自己要选择的最佳职业生涯发展路线。
6.设定目标
职业生涯规划的核心内容就是确定职业发展目标。个体事业和人生的发展及最终结果，取决于目标的设定。没有目标就如同驶入没有灯塔的广袤海洋，没有方向，很容易迷失。只有设立目标，才能够明晰奋斗的方向，犹如点亮了灯塔，指引方向，照亮前行的道路。
进行职业生涯规划的过程中，完成职业选择、职业生涯发展路线选择后，大学生需要进行的第三种选择，即目标的选择：要以自己的兴趣爱好、专业特长、资源条件、人格特征等为依据，分别设定 1~2 年的短期目标、2~5 年的中期目标、5~10 年的长期目标和人生目标。其中，确立短期目标后，还可以继续设立年目标、季度目标、月目标、周目标以及日目标等细分目标。
7.制订计划
设立职业生涯发展要实现的目标后，如何开展行动以确保目标的最终实现成为职业生涯的关键环节。没有具体的行动，目标就永远不可能达成，事业也不可能取得成功。因此，大学生在进行职业生涯规划时，要依据确定的目标，制订相应的行动计划和举措。例如，怎样有效地提高自己的工作效率；学习哪些知识和技能以提高自己的职业能力；如何最大限度地挖掘自身的潜能；等等。要制订详细的、切实可行的行动计划和保障计划顺利实施的举措，在实践过程中，要对这些计划进行定期检查，并及时进行补充和调整。
8.评估反馈
影响职业生涯规划的因素多种多样，有些影响因素是可以预测的，但有些影响因素是难以提前进行预测的。要使职业生涯规划切实可行并行之有效，就需要对影响职业生涯发展的因素进行评估，并在评估的基础上做出及时的反馈，即对职业生涯规划进行调整。调整和修订的内容主要包括：重新进行职业选择，重新选择职业生涯发展路线，修订发展目标，补充、完善、调整和变更实施计划和举措等。
（一）特质因素理论
1909 年，美国波士顿大学教授弗兰克·帕森斯（Frank Parsons）根据多年的工作经验，在其《选择职业》一书中提出了特质因素理论（又称帕森斯的“人职匹配”理论），特质因素理论是最早的职业辅导理论。帕森斯认为，每个人都有自己独特的人格模式，每种人格模式都适应特定的职业类型。
“特质”是指个人的人格特征，包括能力倾向、兴趣、价值观和人格等，这些都可以通过心理测验工具来加以评量。
“因素”是指在工作上要取得成功所必须具备的条件或资格，这可以通过对工作的分析而了解。
帕森斯提出了选择职业的特质因素理论，包括以下三个要素和步骤：
1.评价求职者的生理和心理特点
通过进行心理测验和其他测评手段来获取求职者的个人资料，包括身体状况、能力倾向、兴趣爱好、气质和性格等方面的信息。此外，通过会谈和调查等方式了解求职者的家庭背景、学业成绩和工作经历，并对这些资料进行评价。
2.分析各种职业对人的要求并提供相关信息
这些职业信息包括：
（1）职业性质、工资待遇、工作条件、晋升机会等方面的信息。
（2）求职的最低条件，例如，学历、专业培训、年龄、各种能力和其他心理特点的要求。
（3）为准备就业而设置的教育课程计划、教育机构、学习年限、入学资格和费用等信息。
（4）就业机会。
3.人职匹配
根据个人特点和职业相关指标，进行比较分析以选择适合个人特点并有可能在职业上取得成功的职业。人职匹配可分为两种类型：因素匹配和特性匹配。
（1）因素匹配是指将需要具备特定技术和专业知识的职业与拥有这种技能和专业知识的求职者相匹配，或将需要耐劳、强健体魄的劳动力与艰苦工作相关的职业相匹配。
（2）特性匹配则是指将具有敏感、情感易动、不拘常规、个性强烈、理想主义等人格特征的个体，与需要审美性和自我情感表达能力的艺术创作型职业相匹配。
特质因素理论强调了个人的特点与职业所需素质和技能之间的协调和匹配。为深入了解和掌握个体的特点，特质因素理论高度重视人才测评，将其视为职业指导的基本前提。特质因素理论首次提出了人职匹配的思想，并奠定了人才测评在职业选拔和指导中的理论基础，推动了人才测评的运用和发展。
（二）职业生涯发展阶段理论
美国心理学博士格林豪斯（Greenhaus）研究人生不同年龄阶段职业发展的主要任务，并将职业生涯发展分为以下五个阶段。
1.职业准备
该阶段为 0~18 岁。在此阶段，主要任务包括培养职业想象力、评估和选择职业，并接受必要的职业教育。个体在这个阶段所做的职业选择是最初的，而非最终的选择，其主要目标是建立起个人职业的最初方向。
2.进入组织
该阶段为 18~25 岁。在此阶段，主要任务是在一个理想的组织中获得一份工作，并在充分获取信息的基础上尽量选择适合自己、令人满意的职业。在这个阶段，个体所获取的信息数量和质量将对个人的职业选择产生影响。
3.职业生涯初期
该阶段为 25~40 岁。在此阶段，主要任务包括学习职业技能，提升工作能力；了解和遵守组织纪律和规范，逐步适应职业工作并与组织融入；为未来的职业成功做好准备。
4.职业生涯中期
该阶段为 40~55 岁。在此阶段，主要任务是重新评估早期职业生涯，加强或转变个人的职业理想；选择职业并努力工作以取得成就。
5.职业生涯后期
该阶段从 55 岁直至退休。在此阶段，主要任务包括继续保持已有的职业成就，维持自尊，做好退休的准备。
职业发展性理论强调了职业成熟度对于成功的影响。职业成熟度指的是在不同的发展阶段，完成相应发展任务的能力。当职业成熟度较高时，个人更容易取得成功。
在发展性理论中，职业自我概念扮演着重要的角色。这个概念是通过对工作的观察、工作认同和个人实践的经历而形成的。虽然职业自我概念只是整体自我概念的一部分，却是个人生涯发展的动力。个人通过选择独特的职业类型来表达和展示自己，从而实现职业自我概念。
（三）职业锚理论
职业锚（又称职业定位）的概念是由美国著名职业心理学家施恩（EdgarH.Schein）教授提出的。他认为，职业锚是指在面临选择时，人们毫不动摇、始终坚守的职业核心价值观或重要因素，即个体在选择和发展职业时所依赖的中心。职业生涯发展是一个不断探索的过程，随着人们对自己的了解越来越深入，职业锚也逐渐形成，并成为主导职业决策的重要依据。
施恩认为，在职业生涯发展过程中人需要在三方面加强自我觉察：
（1）动机和需要方面，个体通过实际工作经验进行自我检测和自我诊断，并借助他人的反馈来认知自我。
（2）才干和能力方面，个体通过在组织中的各种作业环境中积累实验性的工作经验和成功，来提升对自身能力的认知。
（3）态度和价值观方面，个体通过与雇用组织和工作环境的准则和价值观之间的实际碰撞，逐步重视自己擅长的领域，并通过改进来提高自身能力。
职业锚在职业心理学中指的是人们选择和发展职业时所围绕的核心。一个人越清楚自己的天赋与能力、动机与需求、态度与价值观，就越能明确自己的职业锚。职业锚帮助人们了解什么对他们来说最重要，从而引导他们听从内心的声音，做出适合自己的职业选择。
经过多年的发展，职业锚已成为职业发展和职业设计中不可或缺的工具。许多大公司将职业锚作为员工职业发展和职业规划的主要参考依据。施恩教授通过对麻省理工学院毕业生的研究，确定了八种基本的职业锚类型，如图 3-2 所示。
图3-2 职业锚的类型
1.技术/职能型
技术/职能型人员专注于在技术职能领域的成长和技能的提升，追求能够应用自身技能的机会。他们以专业水平的认可为荣，喜欢面对专业领域的挑战。通常不倾向从事一般管理工作，因为那会导致他们放弃在技术/职能领域的成就。
2.管理型
管理型人才追求晋升和全面管理工作，愿意承担整体责任并将公司的成功作为自己的责任。他们把技术工作视为通向更高管理层的必经之路。
3.自主/独立型
自主/独立型人才希望能够自由地安排工作和生活方式，追求个人能力的施展，并摆脱组织的限制。他们愿意放弃晋升或发展机会，来换取自由和独立。
4.挑战型
挑战型人才喜欢解决看似无法解决的问题，克服困难和战胜对手。对他们而言，工作的意义在于能够挑战自己，追求新奇、变化和困难。
5.生活型
生活型的人希望将生活的不同方面整合为一个统一整体，平衡个人、家庭和职业需求。他们需要灵活的工作环境来实现这一目标，并可能在某种程度上牺牲职业发展。生活型的人认为成功的定义应该更广泛，关注自身的生活方式、居住环境、处理家庭事务以及个人成长等方面。
6.安全/稳定型
安全/稳定型的人追求工作中的安全感与稳定感，他们看重能够预测到将来的稳定情况。财务安全对他们来说尤为重要。
7.创造/创业型
创造/创业型的人渴望通过创办公司或独立开发产品（或服务）来发挥自己的能力，愿意冒险并克服困难。他们寻求学习机会并等待时机成熟，然后勇敢地创立自己的事业。
8.服务/奉献型
服务/奉献型的人致力于追求他们所认可的核心价值，例如，帮助他人、提高安全性或通过新产品解决疾病问题等。他们一直在寻找能够实现这些价值的机会，这意味着即使在不同公司工作，他们也不会接受与此背道而驰的变动或晋升机会。