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活动目标： 我们借助这道彩虹寻找生命的优势、资源，也可以确立未来的理想与追求。
活动指导： 生涯彩虹图也叫生命彩虹图，由舒伯特提出，用以描述个人一生中扮演的不同角色和其发展阶段之间的相互影响。该理论将个人一生划分为横向的时间长度和纵向的生活空间，其中，纵向包括子女、学生、休闲者、公民、工作者和持家者六个不同的角色。随着年龄的增长，个人会在不同的发展阶段中扮演不同的角色。如图1-2 中的最外圈代表主要的发展阶段，而内圈阴影部分的范围则表示该年龄阶段各种角色的重要程度。在同一年龄阶段，个人可能同时扮演多种角色，因此这些角色之间会有一定的重叠，但所占比例则不同。
图1-2 生涯彩虹图
现在，请思考自己过去、现在以及未来可能承担的生活角色，在图 1-3 的彩虹图中，画出你某个年龄段所扮演或希望扮演的角色区域，可以通过不同的色彩表示对不同角色的偏好，用色带的高度来表示该角色的投入程度，用色带的长度表示该角色持续的时间。
图1-3 我的生涯彩虹图
彩虹的内容代表你的一生。根据绘制出的彩虹图，想想看：
过去几年里，对你而言最重要的角色是哪个？
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在未来，对你而言可能会有的重要角色又是哪个？
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都说三十而立。在你 30 岁时，你有哪些角色？这些角色中，占比最重的角色是哪一个？为什么？
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在绘制彩虹图的过程中，你还有哪些想法，请将这些闪烁的思绪写在空白的地方，无论长短，贵在由心而发，只言片语也可。
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活动目标： 通过进行一次理想穿梭之旅的活动，回顾自己过去追求的理想，并找到适应当前阶段的人生目标。
活动指导： 在我们成功通过考试选拔，进入大学之后，曾经激励着我们奋发努力的目标——“上大学”，已经成为回忆。已经是大学生的我们，似乎对未来缺乏一个像“上大学”一样清晰的目标。为了更好地指引大学期间的行动，我们需要有新的目标。下面这些问题将协助我们重新探索和确立自己的人生目标：
1.当我很小很小的时候，我的理想是：
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2.天真烂漫的小学，我的理想是：
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3.初中的花季雨季里，我的理想是：
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4.高中的激情岁月里，我的理想是：
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5.现在，来到大学里，我的理想是：
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6.以上这些理想的共通之处是：
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7.通过这样的探索，我发现：
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8.基于现实情况，我对实现个人理想的具体计划有如下考虑：
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9.在理想实现的过程中，我渴望获得的支持是：
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活动目标： 通过活动，帮助学生对过去进行梳理并对未来进行展望。
活动指导： 想象自己的生命历程是一条完整的鱼骨，其中：鱼眼代表了个体的起点，也就是他们的出生时间和出生地点；鱼头呈三角形，象征着个体在出生后 0~3 岁这个阶段的迅速发展；鱼尾表示职业生涯结束后，个体进入生命的晚年阶段；鱼尾尖则代表了生命的终点，它标志着个体的生命周期的结束；主骨代表生命线，来承载每个生命故事发生的节点，它的理想长度取决于鱼尾处的时间。请参考小明同学的鱼骨生命线（如图 1-4），画出属于自己的鱼骨生命线。
图1-4 小明同学的鱼骨生命线
步骤：
1.在如图 1-5 所示鱼骨生命线的鱼眼处，我们应该写上自己的出生日期和年龄为0岁。然后，我们可以根据个人、家族健康状况以及所处地域的平均寿命来预测自己最终告别这个世界的时间，并将其标注在箭头的终点位置。
2.我们需要找出今天在生命线上的位置，并用一个我们喜欢的标记表示。同时，在该位置上写下今天的日期和我们的年龄。
3.请安静下来回顾自己过去的经历，以生命线上的时间点为起点，标注出过去对个人影响最大或最难忘的五件事。积极影响的事件用鱼刺朝上表示，消极事件则用鱼刺朝下表示。线段的长度可以反映事件对个人的影响程度。
4.让我们在生命线上标出未来最想做的三件事或实现的三个目标。对于那些能够由自己全权决定的事情，我们将使用鱼刺朝上的符号进行标记；而对于需要他人参与或完全由他人决定的事情，我们将使用鱼刺朝下的符号进行标记。
图1-5 空白的鱼骨生命线
思考：
1.过去的经历对你的成长有何影响？你如何看待这些经历的影响？
2.就你目前的状态而言，你是否对自己感到满意？是哪些人或事物促成了你现在的状态？
3.对于未来的发展，你有何期望？为了成为那样的人，你目前需要采取哪些行动？
