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美腿除了应该注意锻炼外，还应该注意饮食。因此，选择好预防腿足肿胀的食品很有必要。
1．选择苹果、芹菜等钙类食品
注意摄取钙质的量不能太少。钙摄取不足会影响神经的传达，甚至产生肌肉痉挛，加重腿足肿胀的程度。
2．“瞄准”富含维生素B族的海苔、芝麻、花生等食物
维生素B1可改善双腿的疲劳甚至浮肿，维生素B2能加速脂肪的代谢。
3．多吃含维生素E丰富的植物油、瘦肉类、乳类、蛋类、绿叶菜等食品。
维生素E具有抗氧化的作用，能使你的腿部肌肉充满活力而不松驰。
此外，应适当节制、少吃刺激性的食品，如糖、脂肪和咖啡等。要多吃新鲜蔬菜和水果，因为蔬菜和水果中富含水分和纤维，能帮助你改善双腿的线条。同时还要注意的是，不要在晚上吃淀粉含量过多的食物，因为它会囤积在体内，使下半身变胖，腿部变粗。