孤独的迷思

虽然孤独是一种常见甚至我认为是普遍的人类经验，但它有几种被误解的代表性方式。我想在开始时解决以下关于孤独的常见迷思。

迷思1：孤独是社会的一种新（心理）问题

尽管最近有大量媒体文章吹捧“孤独的爆发”或孤独的突然流行，但我们不应该认为，承认孤独是一个严重的社会和公共健康问题就意味着孤独是人类的新兴问题。孤独与有记载的历史一样古老。因为它几乎肯定来自我们的进化历程，而且也因为我们是无法独立生存的社会动物，孤独甚至早于人性本身。

即使不是每个人，孤独也是大多数人在某个生命时刻都经历过的事情，哪怕只是片刻。分离、失去亲人、被抛下（即使是小时候短暂经历），或者仅仅身处一个不熟悉的新环境，都会引发孤独感。从进化和心理学的角度来看，孤独所涉及的内在心理机制，并非人类独有，也存在于其他哺乳动物物种中，可能还涉及鸟类。这是因为所有哺乳类和鸟类动物在出生时与出生后都需要亲系养育，而这意味着无依无靠太久就等同于死亡。对于人类在内的所有哺乳动物来说，社会性死亡和生理性死亡相互关联。鉴于这一基本事实，不仅是人类，其他哺乳动物在经历孤独时也会激活免疫力与压力系统。

孤独也因此不仅是我们社会现实的一个方面，也是我们生物与进化现实的一个方面。它是基于我们对自我与他者、地方之间的纽带、归属与联结的强烈希冀和需求，这种希冀和需求甚至属于生理层面，推动我们建立富有关怀的支持系统，而这些系统对自我福祉、家庭和社会都有利。 发展心理学家们认为，孤独诞生的最初生命时刻，就是当婴儿失去母亲或其他照护者的注意力之时。

因此，即使在现代新自由主义社会中，我们似乎正在经历越来越多的孤独，但重要的是，我们要认识到，孤独涉及我们内部某种相当古老的东西。这种东西不仅仅属于心理层面，还是生理-社会心理（bio-psychosocial）的真实层面。

迷思2：孤独是抑郁症的一种形式，或是潜在抑郁症的一种症状

人们很容易将抑郁症和孤独混为一谈，但我们有必要厘清二者的概念区别。将孤独归入抑郁症的一种，或将孤独视为抑郁症的症状或表现，是很常见但有误导性的看法。 如果将孤独完全归结为抑郁症，就难以发现孤独的具体诱因。

在研究孤独的学者当中，孤独和抑郁症被认为是两种不同的建构。 心理学家利蒂希亚·佩普劳（Letitia Peplau）和丹尼尔·珀尔曼（Daniel Perlman）认为抑郁症是相对来说更宽泛的概念，因为抑郁的人们并不总是孤独的。 同样地，孤独的人并不总是抑郁的。根据美国精神医学会，抑郁症是一种医学疾病，其症状包括悲伤或抑郁的情感、对曾经享受的活动失去兴趣或乐趣、感到无价值或内疚、思维困难，以及产生死亡和自杀的想法。 另一方面，孤独是关系性导向，是人们体验到消极和不愉快的情感感受，这种感受源自人们希望与某人在一起而不是孤单一人，或是源自人们在周围环境中没有家的感觉。 孤独根本反映出一个人如何感受他们的关系以及他们在这个世界的位置，或者说他们在这些方面是匮乏的。 而抑郁症不一定是关系导向。心理学家约翰·卡乔波（John Cacioppo）甚至认为，抑郁症是自我导向，而孤独才是关系导向。 我同意孤独是一种集中于人际关系方面的成就感缺乏的主体经验，但我仍然认为孤独最终是以自我为中心，因为它主要关注自我的剥夺，而不是关注他者的需求或经历。

总而言之，即使抑郁症和孤独都令人疲惫不堪，但抑郁症是一种普遍的悲伤、绝望或沮丧的感受，而孤独涉及一种社会性痛苦感。这种社会性痛苦来自感受和感知到缺乏亲密或有意义的关系、联结和归属感。像抑郁症一样，社会、环境、生理、情动（affect） 和认知因素都在孤独经历中发挥作用。但是，如果我们在每种情况中都把孤独化约为临床抑郁症，那肯定对孤独极为不利。这将忽视大量经历和挣扎在孤独中，但不会被归类为患有抑郁症的人。

迷思3：孤独意味着独处

“孤单”（being alone）和“孤独”（being lonely）听起来相似，并经常一起出现，但它们概念迥异。显然，一个人可以是孤身一人，但并不感到孤独。同样地，一个人被他者包围却会感到孤独。作为人类，我们极为习惯于对落单或被抛下感到不适。这一点在我们还是孩子时最明显。社会联结创造安全，并保护人们免受潜在敌人的伤害。大量研究表明，我们在进化过程中渴望纽带、联结、情状（affection） 和归属，并害怕被社会排斥。

通常在大众媒体中，甚至偶尔在一些研究论文中，孤独和社交孤立被认为是一回事。 《纽约时报》最近一篇文章指出，“严格的流行病学研究将孤独和社交孤立同心脏病、癌症、抑郁症、糖尿病和自杀联系起来”，以及“孤独和社交孤立同寿命缩短有关，其程度类似于每天吸15支香烟，甚至大于肥胖相关的寿命缩短程度”。 然而，正如大多数研究者所认识到的那样，孤独和社交孤立并不是一回事。社交孤立是一种身体和社会现实，而孤独是一种情动和主体现实。尽管同时研究社交孤立和孤独并没有错，但当我们将二者混为一谈时，问题就会出现。其中一个问题是，我们可能无法找到适当且有效的解决措施。我们可能正在解决社交孤立问题，而孤独的根本问题仍未得到解决。关键问题在于，孤独是一种涉及所 感知 和 感受 到社交孤立的主体经验。 孤立 是 孤单，而孤独是 感受 到孤单。

正如我们将在第五章看到，对于因3·11灾难而流离失所的社群来说，当人们离开他们觉得有联结、有归属感的地方，特别是像居场所（ibasho） 一样的地方，他们也会感到孤独。流离失所、流亡、被迫移民和难民身份（甚至只是搬到不同的城市或国家工作或学习）都可能导致孤独感。这是因为我们的归属感不仅涉及人，还涉及环境。即使孤独是一种非常普遍的经历，孤独研究在很大程度上忽视了物理环境对归属和孤独体验的作用。

迷思4：孤独主要是老年人的一种问题

孤独通常被认为只是老年人才有的一种严重问题。大量关注老年人及其社交孤立问题的孤独研究反映出这一趋势。几个专门研究老年健康的期刊就包含大量老年人社交孤立对其健康影响的研究，例如《老龄化与健康杂志》（ The Journal of Aging and Health ）、《老龄化与社会》（ Aging and Society ）、《国际老年精神病学杂志》（ The International Journal of Geriatric Psychiatry ）、《临床老年学评论》（ Reviews in Clinical Gerontology ）和《老年学》（ Gerontology ）。 然而，我们已经认识到社交孤立和孤独并不是一回事。涉及老年群体之外的孤独研究领域仍然非常小。

这是个问题，因为众所周知社交孤立对老年人来说是一个严重问题，但几乎没有证据表明孤独问题主要针对老年人。 一些研究表明，青春期后期的儿童会经历最强烈的孤独感，并且这种强度会在成年中期逐渐降低，然后又在更老的年龄段缓慢增加。 心理学家珍妮·德容·吉尔维尔德（Jenny de Jong Gierveld）和同事们指出，逾60%的高中生有时会感到孤独，而这个现象与“对社会关系、友谊、支持和亲密关系的期望越来越高”相关。

与此同时，统计数据显示，老年人孤独的发生率在过去五十年里保持不变，约有10%的人表示自己孤独。一项回溯至1948年的研究表明，老年人慢性孤独的比率在七十年内保持稳定，6%至13%的受访者表示他们在“任何或大部分时间”都感到孤独。

最近在多个国家出现的孤独感激增的现象不能被仅仅归为老年人的问题，我们还需要对整个生命周期的孤独问题开展更多研究。曼弗雷德·比特尔（Manfred Beutel）及其同事指出：“我们的数据表明，年轻群体更容易受到孤独的影响，与之前的发现一致。因此，调查孤独的流行度及其对35岁以下个体精神健康的影响是可取的。” +kxaInhTMjVxm1n4mvK5yuHsM3YiJon1tGbUm4kNrrwgra1bMrdneDIbDjJVjpho