自我实现
——成为你该成为的样子

就算生理需求、安全需求、爱和归属的需求、自尊的需求，这些都得到了满足，但如果此时没有适合自己做的事情，人还是很快会出现新的不满足。一个人想要获得心灵上的终极安宁，就一定要遵从自己的本性，成为自己能成为的样子，比如你是一位音乐家，那就去创作音乐；是一位画家，就去画画；是一位使人，就去作诗。以上所说的这种需求，我们称之为自我实现。

自我实现这个术语，最早是由科特·戈德斯坦（Kurt Goldstein）提出的。不过，我要说的自我实现，有一种更明确、更有限的含义。它是一个人渴望达到自我实现的需求，这种需求是让自己的潜力发挥出来，让自己变得与众不同，让自己成为能成为的样子。当然，体现这种需求的方式是因人而异的。比如，有的人渴望做一位合格的母亲；有的人渴望在体育方面有所作为；有的人渴望在绘画或其他创作方面有所作为 。在这方面，人与人之间的差异特别大。这些需求的出现，有一个相同的前提条件，那就是，生理需求、安全需求、爱和归属的需求以及自尊的需求，这些都已经得到了满足。

自我实现的定义有很多种，但我们从中发现了一些稳定的、共同的要素。在所有定义中，都包含或隐含了以下两点：其一，对于人内在的基本部分或内在的自我，能够接纳和表达，也就是能够发挥潜力，使人类的本质和个人的本质都显现出来，并且使用它们；其二，极少出现以下状况，如不太健康、神经症、精神病、人类的基本能力和个人的基本能力消失或变弱。

在每个人的内心中，都存在着朝某个方向成长的需求，总的来说，这个成长的方向，就是自我实现或心理健康，特别是朝着自我实现的各个方向成长。也就是说，在每个人的内心中，都存在着一种驱动力，在其驱使之下，人会逐渐走向人格统一，自主表达，完满的个性和身份认同，不是漫无目的而是追求真理，富有创造性，善良，等等。

在健康的人身上，自我实现的特征具体表现为：

1. 对于现实，有更清晰和更有效的感知能力；

2. 能以更开放的眼光来看待经验；

3. 个人的整合、完整、统一程度更高；

4. 自发性和表达能力更强，能够充分发挥自身功能，生命力更旺盛；

5. 有真实的自我，对个人的身份认同毫不动摇，主动性更强，与众不同；

6. 态度更客观，更超脱，能够超越自己；

7. 创造能力恢复到最初状态；

8. 有能力使具体和抽象融合到一起；

9. 在性格结构上，更具有民主性；

10. 具有爱的能力。

此外，在自我实现，或者朝着自我实现好好成长的过程中，每个人也都会在主观上进行确认或强化，比如以积极的心态面对生活，感受欣喜、快乐、平静、责任，自信有能力对抗压力和焦虑，自信有能力解决问题，等等。与之相反，如果发生了自我背叛、固着、退行、恐惧而非成长等情况，人就会有焦虑、倦怠、绝望、不会享受、内疚、耻辱、漫无目的、空虚、没有足够的自我身份认同等表现。

我们普遍认为，大部分人或者所有人，好像都有自我实现的意愿。在揭示心理治疗中，这一点表现得尤为突出。至少从原则上来说，大部分人都是有自我实现能力的。实际上，自我实现者身上的那些特征，与我们信仰中的理想模样很相近，比如融合真善美，舍己为人，有智慧，诚实，顺应自然，超越自我、超越自私和个人动机，舍弃低级需求而追求高级需求，能轻而易举地分辨目的（如安静、平和等）和手段（如金钱、权势等），敌意、残暴、破坏性更少，友善更多，等等。 Az9sfgxA9pyXeXoB5MxvZl8mqUYWtV/i+lxIWHdkMjF3RA0sqbXFiSpvCYTFAZn5