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在更年期，“烦躁不安”这个词有了一个全新的定义。虽然人们通常认为更年期是一个单一事件，但它更像是有30多种症状的综合征，而症状的出现与消失因人而异。更令人困惑的是，有些人可能只有部分症状，甚至没有任何症状。一般来说，有10%～15%的女性运气不错，除了月经不规律（绝经后就结束了），没有其他任何症状。 1 然而，绝大多数更年期女性会经历几百种独特的症状组合中的某一种。
此外，有的症状是身体上的，影响颈部以下的部位；有的症状则是神经系统方面的，或者说来自大脑。值得注意的是，更年期的大脑症状至少和身体症状一样多，尽管两者很容易混淆。例如，许多女性认为潮热表明皮肤出了问题，但皮肤与潮热其实没有任何关系。潮热是由大脑触发的，是标准的神经症状。接下来，我们深入研究这些症状类型之间的区别。
更年期最常见的身体症状不仅涉及范围广，还会产生严重影响。这些症状包括：月经频率变化，阴道干涩、性交疼痛，以及压力性尿失禁或膀胱过度活动症等泌尿生殖系统症状。肌肉变化表现为关节僵直、肌肉紧张和疼痛，骨相关症状包括骨脆性、骨质疏松症风险增加。乳房也可能发生相关变化，如乳房疼痛、不充盈和肿胀。人们对更年期的某些身体症状讨论得比较少，但千万不能忽视它们，因为它们会严重影响女性的生活和健康。这些症状包括心律不齐和心悸（非常吓人），还有身体成分的变化、体重增加、新陈代谢减慢，以及消化问题、腹胀、胃酸反流和恶心。其他变化包括：头发稀疏、指甲脆弱、皮肤干燥和瘙痒，体味变化，口味变化，口干或口灼，耳鸣、听觉模糊或对噪声敏感，以及出现新的过敏症。面对这些症状不应掉以轻心，因为听之任之会造成严重后果。有些症状甚至会让你误以为自己的身体背叛了你，或者让你觉得自己要发疯了或失去控制了。
更年期女性之所以面临各种各样的问题，主要原因在于大脑受到了更年期的影响。虽然有些症状听起来很熟悉，如潮热，但还有一些症状可能是你意想不到的（或者你没有想到它们竟然也源于大脑）。中年阶段的激素紊乱不仅会引起体温的变化，还会引起情绪、睡眠模式、压力水平、性欲和认知能力的变化。重要的是，即使没有潮热症状也有可能发生这些变化。此外，有些女性还会出现神经系统症状，如头晕、疲劳、头痛和偏头痛。与此同时，也有一些人报告了更极端的症状，如严重抑郁、强烈焦虑、惊恐发作甚至是电击感。所有这些症状都不是源于卵巢，而是源于大脑。尽管我们在对更年期身体症状的了解上取得了重大进展，但对于这个过渡阶段可能出现的情绪、行为和认知转变，我们才刚刚开始了解它们的整体影响。遗憾的是，充分了解这些症状有多普遍的女性非常少，而了解它们的医生可能更少。许多人也没有充分了解这些症状的破坏性、强度和严重性。因此，我们将在本章讨论最重要的更年期“大脑症状”。
潮热
虽然月经逐渐消失的现象可能不会立即引起你的注意，但潮热症状是很难被忽视的。潮热被认为是更年期的主要特征，85%的更年期女性都有这种症状。 2 潮热的医学术语是血管舒缩症状，说明它是血管收缩或扩张引起的。这会导致突然发热，通常面部、颈部和胸部有这种感觉。你的皮肤可能会变红，就像脸红或发烧时一样，而且你经常会大量出汗。如果一次失去太多的身体热量，你可能就会感到寒冷。
然而，用“潮”来描述这种现象有一定的误导性。这一分钟还在，下一分钟就不见了？那是不可能的。更年期的这个标志性特征至少会持续几分钟，也可能会持续一个小时，想必任何人都不会用浪潮来形容它。潮热一旦发作，就不会很快退去，而且它会在你的生活中停留很长一段时间。女性一般会经历3～5年的潮热，但这一症状在不少人身上也会持续10年甚至更长时间。 3 科学家确定了潮热的四种模式： 4
·少数幸运者：有大约15%的女性从未出现潮热症状。
·迟发性潮热者：在末次月经前后才发生第一次潮热的女性。约有1/3的女性属于这一类。
·早发性潮热者：在末次月经的前几年就开始出现这种症状的女性。幸运的是，潮热往往会随着绝经而结束。
·超级潮热者：在生命早期就开始发生潮热，而且绝经后症状仍会持续一段时间的女性。约有1/4的女性属于这一类。吸烟者（包括有过吸烟史）和超重者更有可能成为超级潮热者。
种族、生活方式和文化因素也可能与潮热症状有关。与白人女性相比，非裔美国女性和散居世界各地的非洲女性往往会发生更频繁、更严重的潮热，而亚洲女性报告的潮热症状较轻，原因正在调查中。
潮热轻则令人不适，重则让人无法忍受。夜间发生的潮热还会给人造成双重打击，通常被称为盗汗。大多数人只有在经历了这些之后才会意识到其中的区别。医学教科书指出，盗汗是在睡眠中反复大量出汗的现象，其严重程度足以浸透你的睡衣或床上用品。但是，现实中的盗汗完全不同。有过盗汗经历的女性更有可能用“五级火警”来形容它，那种感觉就像掀开被子后立刻用冰冷刺骨的水从头淋到脚一样。盗汗会让人非常虚弱，尤其是当它经常发生，有时一晚上甚至超过两三次的时候。 5 这也在很大程度上解释了为什么更年期女性的情绪波动很大。如果连续几个月都不能好好睡一觉——更不用说连续几年如此，你不仅要面对潮热，还要面对足以引发明显症状的睡眠剥夺……心情不好似乎不可避免。
尽管女性的血管舒缩症状令人担忧，但大多数医生坚持认为它只不过是关乎生活质量的问题。事实并非如此。例如，一些确凿的证据表明，过早出现潮热症状的女性患心脏病的风险更高。 6 此外，盗汗与脑白质病变有关，这种病变是由脑白质（连接神经元的结缔组织）磨损造成的。 7 有证据表明，一个人的盗汗情况越严重，病变的脑白质就越多，可能会导致更严重的问题。简言之，潮热是非常真实的更年期症状，我们必须加以注意，防止它发展成实际问题。至少，当患者报告自己有严重且频繁出现的血管舒缩症状时，医生应密切关注她的心脏和大脑健康状况。幸运的是，有一些方法可以缓解、逆转甚至预防血管舒缩症状，我们将在后面的章节中介绍。
情绪过山车
大约20%的女性在围绝经期和末次月经后的几年里会经历情绪波动和抑郁。 8 虽然更年期不会直接导致抑郁，但它是抑郁情绪的一个很强的诱因。激素变化会引起情绪波动，使你无法处理你通常不屑一顾的那些事情。此外，激素水平的下降真的会使某些女性产生抑郁情绪，尤其是那些过去经历过严重抑郁症的女性。在这种情况下，她们有可能在绝经过渡期再次出现抑郁症状。此外，即使是从未有过抑郁症的女性，也可能在围绝经期开始与抑郁症的第一次斗争。
更年期最常见的情绪变化包括易怒、焦虑，以及在日常生活中处理麻烦事的能力下降。更年期女性还有可能产生悲伤、疲劳、缺乏动力、难以集中注意力的感觉，以及遭遇情绪低落、难以调动积极性或茫然不知所措等问题。哭泣等释放情绪的活动变得更频繁、更强烈或者更加突如其来，这样的现象并不罕见。有些女性甚至会出现惊恐发作（虽然不是普遍现象），有些女性则称她们感觉怒火中烧。所有这些都很容易授人口实，强化更年期女性“疯狂、恶劣、危险”的刻板印象。考虑到持续潮热对女性生活的影响，这种情绪多变的状态也就不难理解了。不过，发生更年期抑郁症时没有潮热或其他症状的病例也很常见。
如果你正在经历情绪波动或抑郁，那么你可以告诉医护人员，他们会帮助你诊断这些症状是更年期所致，还是其他因素导致的。更年期抑郁症和重度抑郁症有部分相同的症状，所以最好先找到问题的根源，再接受适当的治疗。好消息是，情绪波动是可以医疗干预的。如果围绝经期的情绪起伏影响了你的日常活动或人际关系，你可以咨询医生。值得庆幸的是，治疗方法有很多，包括更年期激素治疗和（或）抗抑郁药。你还可以调整生活方式，比如采用量身定制的饮食和锻炼计划，我们将在本书的第三部分和第四部分讨论这些内容。还要记住，一旦绝经后激素水平稳定了，情绪波动往往就会减弱。
更年期会让你夜不能寐
在人生的这个阶段，你也有可能遭遇睡眠质量变差和睡眠障碍。这两个变化为人们熟知的程度要低一些，但仍然非常普遍。睡眠质量会随着年龄的增长而自然下降，而更年期可能会火上浇油，将这个渐进的过程迅速推向睡眠剥夺。因为盗汗而在半夜醒过来，运气好的话，它会导致你睡眠质量差；运气不好的话，它会让你彻底失眠。当然，前面说过，如果睡不好，情绪和心理平衡就必然会受到影响。长期的睡眠障碍不仅会引发情绪低落、焦虑和潜在的抑郁，还会导致脑雾和疲惫。雌激素水平降低会进一步扰乱你的大脑，削弱你对抗压力的能力。更令人担忧的是，睡眠对于形成记忆、消除炎症甚至降低老年认知障碍的风险都十分重要。 9 从长远来看，让我们忙碌的大脑得到休息至关重要。
因此，我们必须解决更年期这个过渡阶段发生的睡眠障碍。围绝经期和绝经后期女性报告的睡眠问题比其他人群都多（也许这不足为奇）。 10 与其他人相比，她们还更有可能报告诸如焦虑、压力、脑雾和抑郁等附带问题。 11 根据美国疾病控制与预防中心（CDC）的数据： 12
·超过1/2的围绝经期女性每晚睡眠不足7小时；相比之下，超过70%的绝经前女性睡眠时间超过7个小时。这是一个显著的变化。
·1/3的围绝经期女性不仅难以入睡，而且难以保持睡眠状态，每晚都会醒几次。
好消息是，虽然一些女性在整个围绝经期都有睡眠问题，但其中很多人最终都会找到一个新常态——过渡到绝经后期后，她们的睡眠质量会在几年内迅速改善。然而，还有相当多的人不得不继续面对睡眠质量差和经常失眠的困扰。更糟糕的是，绝经后期女性出现新的睡眠问题的可能性是绝经前女性的2～3倍，如睡眠呼吸暂停。虽然这种疾病通常被认为是常见于男性的健康问题，但从更年期开始，女性出现这种状况的风险也会增加，这可能是因为肌张力发生了变化。睡眠呼吸暂停是一种慢性呼吸障碍，患者在睡眠中发生反复停止呼吸的现象。 13 通常，这是由上呼吸道部分或完全阻塞（或塌陷）并影响舌底和软腭，或者是大脑发出的启动呼吸的信号被抑制造成的。 14 睡眠呼吸暂停每次可以持续10秒钟或更长时间，有时每晚甚至会发生数百次，导致严重的睡眠中断。
睡眠呼吸暂停比你想象的要普遍得多。美国国家睡眠基金会报告称，它可能影响多达20%的美国人口，但其中多达85%的人有睡眠呼吸暂停的问题而不自知。女性尤其如此，原因有二。第一，许多女性将睡眠障碍的症状和影响（如白天疲劳）归咎于压力、过度工作或更年期，而不是睡眠呼吸暂停。第二，女性的睡眠呼吸暂停症状通常比男性更隐性（换言之，女性打鼾较少）。因此，女性往往不会做睡眠呼吸暂停方面的评估，这导致她们得不到及时诊断和治疗。
考虑到睡眠对身心健康的重要性，如果你担心自己的睡眠症状可能是更年期或睡眠呼吸暂停所致，抑或两者兼有，那么我强烈建议你进行适当的睡眠评估。睡眠呼吸暂停是可以治疗的，常见方法包括改变生活方式和在夜间使用呼吸辅助设备，如持续气道正压通气（CPAP）设备。更年期导致的睡眠障碍问题同样需要得到解决。与之前讨论的其他症状一样，它也是可以治疗的，我们将在第四部分进行相关讨论。
脑雾：是更年期现象还是痴呆的早期症状？
除了潮热和睡眠质量差，很多更年期女性还会出现意想不到的症状：脑雾。当你感觉大脑不再是你习惯的那个锋利而有用的工具，而是像一团糨糊时，或者当你的记忆力突然变差时，你肯定会非常不安。虽然脑雾不是一个医学术语，但它贴切地表述了更年期的一个常见现象：迷迷糊糊，思维混乱，处理信息有困难。最能准确形容这个现象的说法可能是，感觉自己被棉絮包裹着，很难吸收和记忆信息，也很难集中精力，以致完成日常任务时需要更努力地集中注意力，并付出更多的时间和精力。最常见的表现包括：忘记进入房间要干什么，很难记起熟悉的名字，或者在脑力活动中不能集中注意力。我们的一位患者是这样形容这种经历的：“我感觉自己状态很差，丢了魂似的，只剩下一副躯壳。”另一位患者告诉我，她感到昏昏欲睡、筋疲力尽：“不管我做什么，我的大脑都兴奋不起来。”
根据最近的统计数据，超过60%的围绝经期和绝经后期女性有脑雾现象。 15 这是一种十分明显的体验，会干扰一个人的效率意识，尤其是突然发生短时记忆缺失时。我们必须意识到，健忘程度有可能在围绝经期迅速加剧，让人不仅担心自己会发疯，还会忧心这是痴呆的早期症状。 16 换句话说，数以百万计风华正茂的女性突然觉得自己正面临意想不到的变化：她们的身体和大脑打了她们一个措手不及，她们的医生也让她们失望（医生可能也没有意识到这些都是更年期的症状）。
以下是脑雾发生时的一些感受：
·短时记忆问题；忘记人名、日期等具体信息，有时甚至会忘记事件；忘记通常很容易想起来的事情（短时记忆缺失）；记混日期和约会。
·难以集中注意力；集中注意力的能力减弱或持续时间变短（注意力容易分散）。
·感觉思考速度比平时慢（精神疲劳）；做事情需要花费更多时间，或者有杂乱无章的感觉，思考和处理问题的速度变慢。
·一心多用时（比如一边打字一边接电话）很容易顾此失彼，同时处理多项任务的难度增大。
·说话词不达意；想不到合适的词语，难以说出完整的句子；思维不连贯。
·跟不上谈话的进展。
·感觉身体无力、疲惫或缺乏活力。
以上是坏消息。好消息是，更年期的脑雾或健忘表现并不一定是痴呆的早期症状。作为这一领域的专家，我向大家保证，感知到智力下降和临床上的智力受损之间存在很大的区别。虽然上述症状带来的不便和挑战可能让你无法忍受，但脑力下降和说话词不达意的经历并不意味着生命之光即将熄灭（尽管手机上的“找回手机”应用程序可能会成为你的新密友）。严肃地说，在医学上，脑雾被称为精神疲劳，或者更专业地说是主观性认知能力下降。其中的关键词是“主观性”。用于中年女性时，这一定义表明患者“意识到认知功能较以前的水平有所下降，但没有客观损伤”。换句话说，尽管你可能觉得自己的表现不如平时（这涉及主观感受），但客观上你的表现可能处于适当的参考范围内，或者与同龄人的表现一致。 17
为了帮你更好地理解这是怎么回事，假设我让你参与一个名为“精神状态简易检查”（MMSE）的测试。这个测试通常用于检测认知能力，最高分数为30分。25分及以上表明认知能力正常，24分及以下表明可能存在认知障碍。得分越低，患痴呆的风险越高。
假设在更年期之前，你的测试得分是30分。进入绝经过渡期后，测试得分可能降至29分或28分。虽然这是一个很小的变化，但人们完全可以感觉到。你有可能错过约会，或者把钥匙放错了地方，或者想不起以前能轻松记起来的名字。不过，尽管你的表现相较于你自己的基线确实有所下降，但这种变化并未达到“智力受损”的程度，因此不代表你存在认知缺陷。为便于理解，我们可以考虑第1章讨论的脑成像，它显示了绝经前后的大脑变化。尽管这些变化看起来很剧烈，但它们不代表大脑有缺陷，而是展现了大脑能量水平在之前基础上发生的变化。这些扫描图像显示的不是痴呆相关表现，而是更年期带来的变化。
那么，到底是怎么回事呢？虽然针对更年期脑雾的研究不多，但一些有力的证据表明，这通常是一种暂时性变化，过了更年期，精神敏锐度就会恢复如常。美国全国妇女健康研究（SWAN）是迄今为止覆盖范围最广泛的研究之一，它很好地描述了脑雾现象。这项研究追踪了2300多名中年女性多年间的认知表现。研究开始时，这些女性中有很多人处于绝经前期阶段。因此，研究人员可以比较同一位女性在绝经前后的认知表现，就像我们观察脑扫描图像那样。比较结果表明，随着时间的推移，参与研究的绝经前期女性绝经后，她们的认知测试得分确实有所下降。 18 具体来说，与绝经前相比，参与者更难记住某些信息，完成某些测试所需的时间也更长。重要的是，几年后，随着这些女性进入绝经后期，认知能力得分几乎恢复到了以前的水平。
你将在下一章看到，我们最新的研究表明，在很多情况下，围绝经期大脑能量水平的下降最终也会稳定下来。也就是说，女性的大脑有能力适应更年期并继续正常运行。
总之：
·女性担心自己的认知功能下降是有充足理由的。如果即将停经或已经绝经的女性感到自己的记忆力出了问题，就绝不应置之不理，或者将其归咎于日程安排太满，或者更糟的是认为“身为女性就应该是这样”。
·在围绝经期和绝经后的头几年，认知能力有一定程度的减退确实很常见。在大多数情况下，这些问题都是暂时性的，会随着时间的推移而消失。虽然你可能会在一段时间内感觉自己头脑不清醒或思维混乱，但通常在过渡期结束后，你就会看到云消雾散。
坦率地说，即便是在这个阶段，女性在这些检测记忆力、表达流畅性和能否集中注意力做某些事情的认知测试中取得的成绩也会优于男性。而且，绝经前后都是如此。 19 在绝经过渡期，女性的认知能力测试得分可能会下降，但这也只是让她们的表现进入了男性正常表现的范围内。换句话说，更年期女性的平均表现和同龄男性一样好。（接招吧，达尔文！）
话虽如此，还有一个重要问题要引起我们注意：这些发现代表的是平均效应。也就是说，女性的平均认知能力在绝经过渡期可能会有一定程度的下降，要么稳定地下降，要么下降后再反弹。但“平均”这个词掩盖了一个事实，即并非所有女性都是如此。事实上，有些女性的认知能力没有任何变化（这非常好）。还有一些女性则显示出更剧烈的变化，这可能是一个警告，表明未来的形势严峻。沿用上面的示例，如果精神状态简易检查得分从30分左右下降到24分甚至更低，就说明发生了不寻常的变化，需要做进一步评估。女性并非不会出现认知障碍，正如我们所讨论的，有2/3的阿尔茨海默病患者是女性。有些女性绝经后认知能力的确发生了退化，后来被诊断为痴呆。同样，在我们的脑成像研究中，有些女性在更年期表现出的变化较少，而有些女性的大脑能量水平和其他一些重要功能发生了剧烈的变化，这确实是晚年患痴呆风险较高的一个危险信号。所以，对那些担心中年脑雾问题的女性来说，这意味着她们必须十分认真地对待这些信息，在更年期及以后的岁月里悉心照顾好自己的大脑。
阿尔茨海默病会导致思路模糊，还有记忆困难、词不达意、考虑问题缺乏条理性等表现。我们应该如何区分更年期和痴呆引起的认知能力下降问题呢？一般来说，更年期导致的记忆力下降不会造成功能障碍，也就是说，它不会严重干扰你的日常生活。它要么保持稳定，要么在一段时间之后消退。阿尔茨海默病与更年期脑雾有所不同，它是一种进行性疾病，会随着时间的推移变得越发严重，还会损害患者的身体机能和照顾自己的能力。为便于理解，你可以认为痴呆不是忘记钥匙放在哪儿了，而是忘记钥匙是干什么用的。
如果更年期的认知问题对你的日常生活产生了负面影响，并且在过了一段时间或者接受治疗后（无论是药物治疗还是改变生活方式）也没有什么改善，那么你可能需要咨询神经科医生或者神经心理学家。例如，如果你已经绝经三四年了，可认知问题仍然很严重，那么你应该做一些相关测试，即使只是为了让自己安心。我还建议你加入像我负责的这样的阿尔茨海默病预防项目。我们的患者会定时接受全面的医学检查、认知测试和脑部扫描，从而有针对性地评估是否有需要关注的风险。在此基础上，我们会提出干预建议，为他们的认知健康提供支持，降低他们患痴呆的风险。我们在实践中采取的各种疗法和生活方式也可以用于照护更年期大脑，在这本书中你可以找到相关介绍。如需进一步了解，你可以在网上查找我们的科学论文，我的书《她脑使用手册》也专门讨论了女性痴呆的预防方法。
没兴致
最后但也同样重要的是性。无论男女，性欲都会随着年龄的增长而下降。然而在这方面，女性受到影响的可能性是男性的两三倍。 20 性欲下降背后的原因可能很复杂，但这是更年期的一个普遍问题，多达20%的女性在这个人生阶段经历了性欲下降 21 ——这种影响通常在围绝经期和绝经后期的早期阶段达到顶峰。然而，尽管长期以来人们一直认为更年期是性欲的低谷，但最近的研究表明，中年人的性生活并不严格遵循这个规律。的确，一些更年期女性可能会为了睡眠或巧克力而甘愿放弃性生活，但另一些人的情况恰恰相反，她们对性重新燃起了兴趣和欲望。这往往发生在绝经后期的晚期阶段，通常在60～65岁之后。 22
虽然研究持续发现这种变化背后有各种各样的原因，但我们也发现有一些稳定的因素在起作用。例如，阴道干涩或萎缩（更年期可能出现的阴道壁变薄、干燥和炎症）会导致女性性交疼痛。更年期的其他症状，如潮热、失眠和疲劳，也可能会减弱女性的性动机和性兴趣，有时还会对自尊产生负面影响。在某些情况下，性欲低下可能源于大脑本身，这是激素紊乱的一个常被忽视的标志。让我们面对现实吧：疲惫、压力、睡眠剥夺和潮热可能不会增强性欲。
然而，科学家发现心态也很重要。性欲的变化至少在一定程度上与女性绝经前对性的态度有关。在美国全国妇女健康研究项目的另一项研究中，调查人员对1390名中年女性进行了长达15年的研究，要求她们评价性在她们的更年期生活中的重要性。 23 大约45%的受访女性表示，随着她们进入更年期，性对她们来说确实变得不那么重要了。但剩下55%的女性要么一直认为性非常重要，要么从一开始就认为性不太重要，并且在整个更年期都坚持这一观点。有趣的是，声称从情感和身体这两个角度看对性生活都比较满意的女性，在任何年龄都更有可能认为性生活“非常重要”。在绝经后更有可能认为性生活“不太重要”的女性也常常出现抑郁症状，这凸显了情绪健康对性欲的影响。此外，手术后绝经的女性表现出更明显的性欲下降，这可能是由于她们经历了更突然的激素水平变化。围绕这个问题有很多需要考虑的方面，我们将在后面的章节讨论解决办法并给出一些建议。在这里先做一个简单的预告：一些激素疗法和非激素疗法似乎确实有效，认知疗法也是如此。如果你认为性健康是你在更年期需要注意的一个方面，那么无论现在还是将来，从源头上解决问题都是明智的。健康的性生活（如果你愿意拥有），可以在更年期及以后成为你生活中一个充满活力的方面。
更年期大脑并非凭空想象的产物
基于迄今为止所有的证据，我们今天在这里介绍并正式建立更年期大脑的概念。我们必须从有亲身体验的女性角度，而不是从狭隘的社会观念或过时的临床实践角度来重新定义和理解它。
更年期大脑包括女性在绝经过渡期经历的体温调节、认知、情绪、睡眠、能量和性欲等方面发生的一系列变化。它的严重程度和持续时间因人而异，并不是所有女性都会经历这些变化。更年期大脑的最常见症状包括：
·潮热：突然感到猛烈发热，并伴有出汗、心跳加快、面部和上半身潮红现象。
·睡眠困难：睡眠模式紊乱，失眠或睡眠碎片化。
·情绪变化：情绪波动、易怒、焦虑，感到悲伤或抑郁。
·短时记忆缺失：遭遇记忆力下降问题，如健忘或想不起名字、日期或细节。
·难以集中注意力：注意力不够集中或持续时间缩短，注意力更容易分散。
·认知处理速度变慢：思维模糊或迟钝，思路不清晰，难以处理信息或做出决定。
·词语检索问题：找不到合适的词语或词不达意。
·多任务处理能力下降：难以同时处理多个任务或在多个任务之间切换，以致茫然失措。
·精神不振：感觉疲惫，缺乏动力，整体精神状态不如以前。性欲低下：性欲或对性生活的兴趣降低。
我们已经确定，更年期大脑绝不可掉以轻心。在这个人生阶段可能突然出现的问题是实实在在的，需要予以解决。不过，我们不仅提出了问题，还找到了解决办法！女性不必因为更年期而遭受不必要的痛苦。我们欣慰地发现，这个过渡期出现的若干症状在更年期过去之后常常会自然消失。这不仅证实了我们各种各样的经历和担忧，其本身也会给我们带来力量和安慰。女性人生的绝经后阶段并不是社会错误暗示的“就此结束”。相反，它可以让我们轻装上阵，重新焕发活力，甚至还能拓展我们的人生观。
消除这个疑虑之后，我们将逐一阐明更年期如何影响大脑、为什么会影响大脑，以及这种影响对女性健康的重要性。这些信息是了解更年期并选择最合适的方式来管理这一重要过渡期的关键。事实上，通过后面章节中介绍的方案，我们不仅可以减缓更年期症状，在大多数情况下还可以完全消除它们。此外，通过医生给出的治疗方案，辅以适当的自然疗法和生活方式的改变，我们还可以得到进一步的安慰。这些指南已被证明可以帮助任何年龄的女性保持和振奋精神，对绝经后期女性也有极大的帮助。