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空中断桥是一项锤炼内心、挑战自我、升华自我的个人高空挑战项目。教学实施过程中要求队员穿戴好安全保护装备，爬上距离地面 8m的断桥上，从断桥一侧跨跳 1.2 ～ 1.4m到另一侧，再从另一侧跨跳折回，最后安全返回地面（见图 1-20）。此活动项目可坚韧内心、突破自我、锻炼决策力。
图 1-20 空中断桥
1.培养认识自我、战胜自我的意识与不断进取的精神。
2.克服心理障碍，增强自信心。
3.提高突破心理舒适区等适应能力。
4.认识自我激励和激励他人的重要性。
5.锻炼抓住机遇、果断决策的能力。
1. 学员按照要求穿戴好安全保护装备，并多次检查无误后方可爬上高空桥板。
2. 站立断桥一边，深呼吸调整状态；起跳之前，脚尖站在断桥的边缘，脚面可探出桥板 1/3。
3. 双脚前后站立，膝盖微屈，呈站立式起跑姿势，后腿蹬地，顺势向前跃出，同时手臂伴随摆动；不要双脚起跳和双脚落地。
4. 跃过断桥的时候必须原地起跳，不允许助跑起跳。
5. 跳跃的过程中，不允许双手抓绳。
6. 跳跃成功后，第一时间稳定身体，然后再跳跃返回。
图 1-21 原地小步跑
图 1-22 滑冰步
图 1-23 动态脚筋伸展
1.在地面画出两条间距 1.2 ～ 1.4m的标记线，在两条标记线间跨跳，模拟跨跳高空断桥的动作。
2.按照要求爬上高空断桥，在高空站立时，调整心理状态，努力克服恐惧心理。
1.患有高血压、心脑血管等疾病的人员请遵循医嘱，获得医生同意后，才可参加此活动。
2.攀爬上高空时应慢而稳，以免失足。
3.跨跳高空断桥时，应眼看前方断桥，不要往下看。
4.可根据参与者的实际情况调整断桥之间的间距，帮助参与者突破自我。
5.如果遇到参与者跳跃过程中悬挂在半空中，应第一时间帮助其返回断桥；若有特殊情况，应使用专业下降技术使其降至地面。
6.应多次检查安全保护装备，确保正确穿戴和安全使用。
7.应时刻注意参与者的情况，保持沟通和交流，确保其能安全完成活动。
1.高空组合训练架，如图 1-24 所示
图 1-24 高空组合训练架
2.动力绳 3 条，如图 1-25 所示
图 1-25 动力绳
3. D形锁 4 把，O形锁 6 把，如图 1-26、图 1-27 所示
图 1-26 D形锁
图 1-27 O形锁
4.全身式安全带 4 套，如图 1-28 所示
图 1-28 全身式安全带
5.安全头盔 4 顶，长扁带 6 条，如图 1-29、图 1-30 所示
图 1-29 安全头盔
图 1-30 长扁带
6.大毛巾 1 条，雨天用，如图 1-31 所示
图 1-31 大毛巾
7.物品收纳箱 1 个，如图 1-32 所示
图 1-32 物品收纳箱
8.医疗急救箱 1 个，如图 1-33 所示
图 1-33 医疗急救箱
1.认真体会教学过程。
2.思考对接从业岗位。
3.结合从业岗位交流心得。
4.形成文字小结。
