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本书共4部分。第1部分主要介绍跑者的身体，包括身体组织及其愈合过程、治疗方法选择等；第2部分介绍了跑者不同身体部位受伤的原因，并详细讲解了预防损伤的练习动作；第3部分就跑者不同身体部位常见的损伤进行了阐释；第4部分在健康训练方面给跑者提出了相关建议，包括训练原则、跑步姿态、营养与补剂和替代疗法。本书为广大跑者提供了全面而系统的损伤预防相关知识，可以帮助跑者有效避免损伤，充分享受跑步运动带来的乐趣。
年少时向我心中灌输要对跑步运动终身热爱的教练们，我的家人（尤其是我的母亲，她帮助我从一名物理治疗师成为一名作者），教导我终身学习的重要性及如何关心、激励患者和受到患者启发的导师们，以及我治疗的每一位患者，他们让我受教良多。
——埃米（Emmi）
感谢我的父母，即使在我不相信自己时他们也一直支持我；感谢我的妻子和儿子，每天激励我，并不断向我提出挑战；感谢我的运动员们的信任，他们让我能够从事热爱的工作。
——乔纳森（Jonathan）
感谢每一位在我跑步和写作之旅中慷慨分享专业知识的教练、科研和医疗专业人士。
——艾莉森（Allison）