紫菜包饭

碳水化合物 蛋白质 胡萝卜素

微脆的紫菜配上清甜的米饭，再辅以其他食材，层次丰富，口感多样，让孩子食欲大开。

早餐速配

食材

大米　120克

胡萝卜　1根

火腿肠　1根

海苔　1片

腌萝卜条　适量

生菜叶　2片

芝麻油　适量

熟白芝麻　适量

盐　适量

植物油　适量

前一晚准备好

大米洗净，放入电饭煲，加入适量水。根据自家情况设置预约煮饭时间，待次日早晨直接盛出米饭备用。

早上直接做

火腿肠切长条；生菜叶洗净，用厨房纸吸去表面水；胡萝卜洗净，去皮，擦丝。

盛出煮好的米饭，加入芝麻油、熟白芝麻、盐，搅拌均匀，盖上保鲜膜保湿。

油锅烧热，放入胡萝卜丝，翻炒至变软。

寿司席上铺1片海苔，铺上拌好的米饭，再依次铺上生菜叶、腌萝卜条、胡萝卜丝、火腿肠条。

将寿司席慢慢卷起，用力卷紧后，撤掉寿司席。

紫菜包饭表面刷芝麻油，撒上熟白芝麻，切块即可。