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食材
米饭 200克
藜麦 15克
即食燕麦 30克
枸杞 适量
早餐速配
酱牛肉夹馍
（第132页）
青提
藜麦洗净；米饭倒入锅中，加入适量水，搅拌均匀。
大火煮沸后转中火，倒入洗净的藜麦，搅拌均匀。
煮至藜麦开花，倒入即食燕麦，搅拌均匀。
关火闷2分钟，撒上枸杞即可。
即食燕麦易熟，煮熟后口感绵软，建议粥快煮好时再放。藜麦在煮制前用冷水浸泡10~15分钟，可去除表面皂苷，对孩子健康有益。