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2000 年 9 月，我到湖北省有高考“状元摇篮”之称的武汉外国语学校高中部（简称外校）做专职心理辅导教师。作为全国首批创办的七所外语学校之一，武汉外校是湖北省唯一一所具有外语保送推荐资格的学校。对部分外校学生而言，高三保送生资格考试意味着多了一次“小高考”，他们面临的应试压力比其他学校的学生更大。
在接待学生咨询的过程中，我发现很多学生的情绪困扰是和考试、学业有直接或间接关系的。比如：
“11 月联考，我考得很不好，感觉到处都是漏洞，自信心很受打击，现在也很茫然，不知道该从哪里着手，很焦虑，我该怎么办呢？”
“数学是我的强项，一直都很好，常常考满分。进入高三后我遭遇滑铁卢：在 9 月份的调考中，我错了几十分的选择填空题；在 11 月份的期中考试中，连错解答题中的前两道基础题；在上周的期末大考中，最后三道解答题都做错了，还做错了十几分的选择填空题。这是我在高一、高二从未有过的事，以至于现在一考数学我就紧张，感觉自己的思维无法集中到卷面上，注意力比较分散，甚至做到后面手会发抖，完全无法集中注意力进行思考。最恐怖的是，这种现象有向其他科目蔓延的趋势。”
“我觉得自己很努力，可是分数常常比别人差，让我看不到希望。周围的同学都很努力，我也不敢懈怠，可一次又一次地被卷面分数打击，我感觉快崩溃了。我现在特别自卑，很怕在学校呆着，总是冒出逃离学校的念头。”
作为一名心理老师，我很关注学生在考试期间的情绪状态：会感受学生对考试、分数及名次的忧虑和恐惧，会同理学生的感受，会引导学生关注并调整情绪背后的想法、信念与期待。我很清楚，他们的每一种情绪背后，其实都反馈了一些重要信息：能力的局限、内心真实的渴望……
我能为学生们做些什么呢？情绪ABC理论
会让他们暂时调整认知，看淡分数和名次，可是那些“会做却做错”的沮丧，那些“不会做”的绝望，在他们的各种考试中依然真实地存在着，那是他们必须面对的现实，也是我要攻克的方向。
终于，我在一次与女儿玩“补洞洞，长智慧”的游戏中获得了灵感。
游戏源于外婆的俚语——“小洞不补，大洞一尺五”“吃一堑，长一智”。孩子上学后，我和女儿一直坚持玩这个游戏，玩得不亦乐乎。在玩的过程中，孩子对学习和考试过程中存在的问题有了清晰的认识，解决问题的方向也逐渐明确。女儿在学业上取得的成绩，让我感到“补洞洞，长智慧”游戏的魔力。一个念头在我脑海闪现：我能不能与前来寻求帮助的学生玩游戏？于是我应用“补洞洞，长智慧”游戏的原理，帮学生找洞和补洞，当他们被学业情绪困扰的时候，我就与他们一起看试卷，分析试卷。
分析试卷是很专业的事情。我不是学科老师，如何有效地帮学生分析试卷是摆在我面前的困难。学生和老师对我这个大胆又有创意的想法心存疑虑。是的，我看不懂各学科试卷的具体内容，好在我是专业的心理辅导老师，我擅长的是提问、启发，还有付出耐心。
“面对这样的分数名次，你很沮丧，很难过，你内心真实的渴望是什么？”
“这道题错在哪儿了？”
“能够再具体一些吗？”
“你觉得什么原因导致这样的错误？”
“下次要怎么做才能做对呢？”
“这样的错误在优势学科中存在吗？”
“如果不存在这样的错误，你是如何在优势学科的学习和考试中做到的呢？”
“这个新题型有没有同学做对？他是如何学习的？可以去了解一下吗？”
…………
这样的提问训练了学生的觉知力，让他们更加专注地面对试卷中暴露的问题，思路和视野更开阔，同时让他们把与同伴比较的眼光收回来关注自己，从而更加平和地承担起学习责任。他们开始抛开习惯性的试卷分析模式——模糊、评判和情绪化的表达，并通过情绪探索明确目标，透过失分现象明确现状，对比自己的优势学科，寻找新的选择和行动方案。很多规律就这样浮现出来。
一般来说，学生做题的流程分为：读题—信息输入，审题—信息解码，做题—信息输出。会做但做错往往发生在读题和做题的环节，不会做则通常发生在审题环节，这与学生掌握知识的熟练程度关系很大。他们都知道考试是查漏补缺，但只有极少数学生会主动分析错误的原因并找到改正的对策，绝大部分学生习惯于让“粗心”“马虎”背祸，或拿“不会做”敷衍。我和学生尝试着用数据和事实让模糊的问题清晰化，把很多学生从茫然不知所措中拉了出来，让他们看到了可以做对学好的希望。
2015 年春节后，应班主任，化学特级教师徐承先老师的邀请，我给高一学生做了一天的学习方法指导。我让学生把影响他们取得满意成绩的因素列出来，再和学生一起逐一破解。学生受到很大启发，会后一位家长的分享让我印象深刻：“我是学霸，我的孩子也是学霸，我们一直在探索更简单更有效的方法。张老师的方法非常简单易行，不仅是提升学习能力的有效方法，还是帮助学生发现问题、分析问题、解决问题的一个捷径，更重要的是，这套方法激发了学生的问题意识。”
在这之后，我更加有意识地与前来寻求帮助的学生家长和老师探讨情绪及失分点背后的信息，探讨面对学生的学习问题时父母和老师的无力感。我发现，无论学生、父母还是老师，都不喜欢作业和试卷上的×，但作业和试卷上的×对学业发展非常重要。如果把作业和考试看作学生备战高考过程中的一次次攻坚战，那么学生情绪和×才是这一道道防线上的哨兵，哪里被攻陷，哪里就需要加强防御，重新布局。
2015 年春天，我把这套学习方法正式命名为“×密码学习法”。通过解读学生考试前、考试中及考试后的情绪和试卷上的×背后的密码，调整学生的考试策略和学习策略。人们总是见“√”欣喜，谈“×”色变，殊不知每一个×都是送分的信使。它精准定位失分的源头，明确指出提分的方向。破译×密码，就能推开提分之门，高分自然不在话下。
2017 年 9 月，华大联盟全国七十五所著名中学校长和高三年级主任汇集在武汉外校，探讨高效备考的话题。主管教学的王应生副校长和教务处周蔚蓂主任安排我在会上分享经验——如何通过试卷复盘把考场压力转化为考后的努力，让与会领导和老师耳目一新。
这是一位高三老师反馈给我的信息：“张老师的讲座加深了我对失分的认识，学生的每一个错误都有其背后原因，而原因的表象会有多种，如果不注重本质，所谓的订正就没有太大意义。例如粗心大意，往往是读题审题出了问题，这也绝不是下次注意就能解决的！另外，关于教学的启发——教学绝不仅仅是教，哪怕你教得再认真，学生也不一定能学好！因为学比教更重要，所以老师教的同时要注意学生学的方法，学生的认知框架决定了他的接受和你的传授之间会有很大区别！比如，很多老师苦恼：为什么讲了多次的题还有学生不会，或者题目稍微变形之后学生就不会做了……面对这些问题，我们老师还能做些什么？必须激发学生自主构建框架的能力，老师不能拼命往学生那里加砖，这只会让砖块（知识）在学生那里的堆积，毕竟拥有再多的砖也堆积不起知识的高楼。并且对于构建知识的框架，老师的做功效率远不如学生自主构建高！最后，我发现很多时候老师做了很多无用功而毫无察觉。教学的反思很重要，很幸运听了您的讲座，让我认识到教学还有很多值得研究和品味的地方。”
会后，王应生副校长向我推荐了很多脑科学、认知科学的书籍，针对我的学习策略辅导工作提出了很多有价值的指导与建议，让我更多关注“会做的题但做错”部分，并鼓励我把×密码的试卷复盘方法从理论到实践进行系统的梳理。
在王校长的支持和敦促下，我和同事成立了×密码学习法课题组，一起把 20 年来看过的近两万份试卷所搜集的学生“会做的题但做错”的原因及其对策重新梳理。与此同时，我们共同阅读了《身心合一的奇迹力量》《科学学习》《元认知》等相关书籍。我发现，×密码试卷复盘方法之所以能有效地促进学习效能和提升成绩，是我在无意中运用了高绩效教练中的GROW模型
，契合了当代脑科学与认知科学的最新研究成果要求，即成长思维和元认知能力的训练要求，原来我在无意中提升了学生的成长思维和元认知能力。
近十年的探索与深耕，契合当代认知科学和学习心理学前沿理论的×密码学习法终于诞生。
×密码学习法是什么？
×密码学习法以提升学生的复盘力、学习力、应试力和父母胜任力为目标，致力于为各个学段的学生和家长提供快速高效的提分方案，助力学生成为学习高手，实现学生从普通到卓越的完美蜕变，帮助家长转变角色。它深度有效地参与到学生的整个学习过程中，成为学生的学习教练。
×密码学习法体现了“以终为始”的教育理念。它是从考试期间的情绪和试卷分析入手，分析情绪和失分点背后的因素，精准定位考试中、学习中和家庭教育中存在的问题，找准提分路径，并提供切实有效的解决策略。这套策略包括“×密码复盘法”“×密码学习法”“×密码考试法”和“×密码教养法”四个工具。它们既独立又相互联系，内容都与×密码相关，是基于×的解决方案。“×密码复盘法”透过情绪现象，分析失分本质，用事实和数据定位问题点；“×密码学习法”和“×密码考试法”，从试卷分析出发，解决学生考试时“不会做”和“会做的题但做错”这两大问题；“×密码教养法”旨在帮助父母反思孩子×背后自己的行为，减少对孩子学习力的损耗，提高父母作为家长的自我效能感，消除孩子×背后属于家庭的教育偏差。
我们将×密码学习法在湖北省部分重点中小学进行实验，也选择了几所全国第一批新高考省份的重点学校进行推广。其提分效果十分明显，有的学员圆了北大、清华梦，还有的成为当年中、高考状元。因此这一方法深受学校老师、学生和家长的欢迎，还被学生誉为“状元学习法”和“超级学霸学习法”。实验校的老师认为，与目前其他名目繁多的学习法相比，×密码学习法更具针对性、操作性和实效性。
保送清华的外校高中部 2020 届毕业生韩雨希同学告诉我：×密码特别棒，尤其在心态调整方面效果显著。×密码把学习过程从盲目地凭感觉摸索，变成了明晰、有条理地实践，便于学生发现问题，正确认识问题，解决问题，从而避免学生重蹈覆辙。同时，让学生心里踏实，不被焦虑与压力打垮，并以平和的心态面对考试。
参与学习的家长总结说：“×密码是帮助学生成长思维、提升能力、调整习惯、优化方法、提高成绩的利器！掌握了它，孩子就能成为发现问题、分析问题、解决问题和擅长深度思考的高手。”
面对考试和试卷上的×，不必恐惧也无须害怕，所有的错误都是信息反馈，是帮助我们找对路径的有效工具。这就是×密码学习法的核心理念，给父母和孩子指明了学习方向，大大地改善了因学习考试带来的亲子冲突。
在新课程和新高考背景下，如何发展学生的核心素养，如何培养学生的必备品质和关键能力，是当下教育必须面对的课题，而“双减”的同时，如何提升学生的核心竞争力，更是广大教育工作者和家长必须回答的问题。我们的研究成果表明：通过对学生学习方法训练、思维能力的培养、认知习惯的调整和父母胜任力的提升，完全能够实现“双减”，实现学生的学业和父母亲子关系的“双赢”。从这个角度而言，快乐源自好的方法。
且把金针度与人，让我们共同走在快乐、高效的学习大道上。