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1995 年，一名男子抢劫了美国宾夕法尼亚州的一家银行，警方很快通过监控录像将其逮捕。该男子不禁发问：“我明明在脸上涂了柠檬汁，你们怎么还能找到我？”原来，他从新闻中看到，用柠檬汁在纸上写字能让字隐形。于是他 天真地认为，如果把柠檬汁涂在脸上，别人就看不到他的脸，他就能躲过摄像头的追踪。
1999 年，美国康奈尔大学的研究人员大卫·邓宁（David Dunning）和贾斯汀·克鲁格（Justin Kruger）针对这一现象进行研究，得出了一些研究成果，他们将研究成果命名为邓宁-克鲁格效应，也称达克效应。邓宁-克鲁格效应是指缺乏能力的人往往会高估自己的能力，无法正确认识到自身的不足，以及自己错误的行为。具体表现为：在未掌握特定领域知识或技能时，人们往往会高估自己的能力。
随着知识和经验值的增加，人的自信程度大致经历自信爆棚、自信崩溃、自信重建、自信成熟四个阶段，这四个阶段可以更加具体地说明邓宁-克鲁格效应是如何对人的自信产生影响的。
在这一阶段，人们对自己的能力及知识不足的情况毫无自知之明。他们可能会表现得过于乐观和自信，认为自己对一切都已了解，实际上他们的能力并不能满足他们的期望。这样的人往往只顾自己，不愿意接受外界的意见和建议。
在这一阶段，人们的自信心可能会受到打击。作为初学者，人们会意识到自己对很多内容缺乏了解，信心会受到打击，甚至陷入绝望的境地。这一阶段是个人成长的必要环节，尽管过程比较痛苦，却是帮助人们进入下一个阶段的关键。
随着知识和技能的不断积累，人们逐渐变得自信，能够对自己所学领域的事物进行全面的判断和评价。这是因为，经过自信崩溃阶段后，人们开始吸收新的认知和方法，积极尝试和探索。一旦意识到自己对某一领域有所了解，就会重塑自信，在工作和生活中也能获得正向反馈，形成良性循环。这一阶段是人们的意识攀上开悟之坡的关键。
当人们在某个领域内充分地学习并有了丰富的经历时，他们的能力和知识已经深入到他们的潜意识中。在这一阶段，人们无须想太多，而是自然而然地表现自己。
在评估自己和他人的时候，人们会先想到“自己怎么样”，用自己的信息作为标准来判断他人。由于每个人的评估标准不同，人们可能会产生一种自己很强大的错觉：在自己相对薄弱的方面，人们对于他人的真实实力是缺乏认识和了解的，自己的实力越弱，就越不会轻易地了解比自己强大的人，因此，大多数人不会意识到别人有很多优点和长处。例如，有人在台上演讲，你会认为这是一件很容易的事情，但是到你演讲时，你会感到非常紧张，甚至忘记要讲的内容；或者一个水平不高的医生认为自己医术高超，结果很有可能让一些病人成了医生盲目自信的受害者。
上述四个阶段旨在提醒人们，在认知和评价自己的能力时，不仅要有充足的知识和经验，还要意识到自己的潜在局限，不断提高自己的认知水平，才有不断发展的机会及成长的空间。
很多人容易用经验做决定。很多看似相近的决定，往往因为产生的时间节点和条件不同，导致决定失误或造成巨大的损失。人们一旦养成不加思考的习惯，认为自己的经验无懈可击，就容易陷入邓宁-克鲁格效应，也会因为自我认知失调，产生盲目自信，导致原地踏步，无法突破。
要想摆脱邓宁-克鲁格效应，就要学会自我批判。比如，当你与他人产生分歧时，你可以用批判性思维思考以下三个问题：
第一，我的思路是如何形成的？
第二，我的思路跟他人的思路有哪些不同点？
第三，他人的思路成立需要什么条件？
相信在思考这三个问题之后，你会有所感悟，同时也能渐渐养成一种帮助自己看清事情发展本质的思维。
要想摆脱邓宁-克鲁格效应，就要立足当下思考如何解决问题。如果是自己的观点出现问题，就要找出问题的根源，分析原因，做出改进。
人们往往因为一些成绩就忘乎所以，这种骄傲情绪不断积累，让人更容易受到邓宁-克鲁格效应的干扰。比如，在完成一项工作后，即使得到别人的表扬，也要及时总结成功经验，思考是否仍存在改进的地方，以及如何改进，避免产生不必要的问题，从而取得更大的成就。
俗话说，人外有人，天外有天。要保持空杯心态，时刻把自己放在正确的位置，尽量减少以往成就对自己的干扰，从而做出正确的判断。
人贵有自知之明，要从不同角度评估自己的能力水平，例如技能、知识、经验和成就等。做到客观、公正，不要过于自信，多与他人交流和学习，取长补短，勇于接受他人的反馈和批评，勿因盲目自信拒绝别人的建议。