下载掌阅APP，畅读海量书库
立即打开
在D博士和小鹿同学的同理心第一课开始前，D博士播放了《看到我的美好》（See Me Beautiful）这首歌曲。
See me beautiful
Look for the best in me
It’s what I really am
And all I want to be
It may take some time
It may be hard to find
But see me beautiful
See me beautiful
Each and every day
Could you take a chance
Could you find a way
To see me shining through
In everything I do
And see me beautiful
请看到我的美好
请找到我内心最好的地方
这才是真正的我
也是我想要成为的模样
或许要花一些时间
或许找起来有点难
但是请看到我的美好
请看到我的美好
今天、明天、每一天
你可以试一下吗
你可以找一下吗
看到我闪耀出来的光芒
在我做的每一件事情里
请看到我的美好
音乐结束后，两人开始了对话。
D博士： 小鹿同学，看起来你听得很入神，可以分享一下你听这首歌的感受吗？
小鹿： 我挺感动的，这正是我向往的，也是我愿意成为的样子。如果人人都能看到彼此的美好，那这个世界真的很美好，可是现实世界就是有很多不美好的事情啊！
D博士： 你一定想到了你遇见的不美好的事情，是吗？
（小鹿点点头，心情有些低落。）
D博士： （非常关心地问）那你能说说这件事情吗？
小鹿： 假期的时候我去姥姥家，表哥他们踢球的时候不带我。我们曾经是那么好的关系，现在他只和自己的同学踢球，就是因为第一场球我没有踢好，他觉得是我让他们输球的，他怨恨我，然后就不带我了。（小鹿抬起头看着D博士，带着些疑惑。）我看不到他的美好，发生这件事之后，我真的很讨厌他。
（D博士静静听着，没有着急说话。）
小鹿： 我们曾经是那么好的兄弟，我怎么能因为这一件事就那么讨厌他呢？现在这样的局面，我也很难过，可是我真的很难看到他的美好。
D博士： 我们越是能够看见自己的美好，才越有能力看见对方的美好。
小鹿： 您说我要看到我自己的美好吗？
D博士： 是的。（看着小鹿，询问道）想到你们曾经关系那么好，你为你们现在的关系感到难过，是因为你很看重连接和友谊，是吗？你很在意你们之间的友谊，所以你才感到难过的，是吗？
小鹿： 是的，我感到难过，因为我看重连接和友谊。
D博士： 这就是你此刻的美好啊……正像歌词中说的“请找到我内心最好的地方”，你的这份难过背后，正藏着你内心最美丽的一面——渴望友谊。
小鹿： （耐心体会D博士的话）听您这样说我的内心，我确实没有那么难过和自责了。
D博士： 那场球输了之后他就不再带你踢球了，你之所以生气，是因为你渴望包容和接纳，希望得到包容、得到接纳，希望他不要因为你一场球发挥不好而否定你。渴望包容和接纳，这不也是你美好的内心吗？
小鹿： 是的，我之所以生气，是因为我需要包容和接纳……我感觉您要比我更了解我，更能看到我的美好。
D博士： 任何人都可以不去看我们内在的美好，但是我们自己要去看到它。我希望你在未来的生活中永远记住这句话。（D博士停顿了一下）那你现在做好了准备，去看看表哥内在的美好了吗？
小鹿： （有点兴奋地说）我有点迫不及待了。
D博士： 第一场球之后，他选择和自己的同学组队踢球，你现在能够试着去找一下他的美好吗？
小鹿： 表哥也想赢球，他也想享受赢球带来的快乐的感觉。
D博士： 你刚才用了“也”字，你发现每个人都渴望力量和喜悦，包括表哥，是吗？
小鹿： 是的，我也渴望，每个人都渴望。
D博士： 那你现在能够看到表哥的美好了吗？
小鹿： 他那样做，是渴望力量和喜悦。谢谢您，让我看到了表哥的美好，我想我下次见到他的时候，会和之前一样喜欢他的。
D博士： 祝贺你的成长，你看到了彼此行为背后美好的内心。
小鹿： 在和您对话前，我除了觉得表哥不够好，也觉得自己糟透了，现在我觉得我们都很美好。
D博士： 这让我想起一个故事，一个古老的民族的古老故事——
有一天，爷爷发现小孙子在火堆边闷闷不乐，很关心地去问他发生了什么。小孙子说：“我和我最好的朋友吵架了，我真想惩罚他，但是一想，他是我最好的朋友，我怎么可以那样对他呢？我不知道该怎么办才好了。”
爷爷听了后很有感触地说：“孩子，在人们的内心深处，住着一只豺狼和一只长颈鹿，它们不断进行着激烈的斗争。那只豺狼，充满着暴力、斗争和诋毁，而那只长颈鹿，充满着平和、爱和慈悲。”
听了爷爷的话，小孙子抬起头，火光映照在他的脸上，他若有所思地问：“爷爷，那它们谁会赢呢？”饱经沧桑的爷爷回答道：“你喂养食物的那一只。”
（小鹿听了故事后，很兴奋。）
小鹿： 在和您对话前，我在喂养我心中的那只“豺狼”，既看不到自己的美好，也看不到对方的美好；和您对话后，我开始喂养我心中的“长颈鹿”。当我们在生活中不断地去喂养“长颈鹿”的时候，我们就会越来越多地发现这个世界的美好。
D博士： 是的， 当你用心去看这个世界，而不仅仅用眼睛 去看的时候，你就能够召唤出你内心的“长颈鹿”，你的沟通 就会从“豺狼语言”转向“长颈鹿语言”。 豺狼个子矮小，目光短浅，只看到眼前利益，而且性格急躁，受到攻击时也会攻击别人，其语言中多指责、诋毁和评判。如果我们的头脑只带着评判，那我们就会变成“豺狼”，我们的表达就是豺狼语言。而如果我们从心出发，试着去看到彼此的美好，说话就是另一种语言模式——长颈鹿语言。长颈鹿有长脖子、强心脏，而且喜欢吃带刺的叶子。这意味着，如果你是“长颈鹿”的话，你的目光长远，有强大的内心，注重双方的感受和需要，不会为攻击性的语言所伤，而且还能读懂这些语言背后他人的爱意。
小鹿： 我记得在读《小王子》这本书的时候，里面有类似的话，说的是这个世界上最美好的事情是用眼睛看不到的，只有用心才看得到，我今天体会到了。
D博士： 我们要让自己的内心散发光芒，让光芒照亮我们思想深处的黑暗。如果有可能，除了照亮自己思想的幽暗角落，也多发出一些光芒，照亮人类前行过程中的一处处黑暗，给世界更多的光亮，帮助人们找到更清晰的道路。
1.在上文那个古老的故事中，你对每个人心中的“豺狼”和“长颈鹿”是怎么理解的？
2.当我们心中的“豺狼”赢了的时候，我们的语言和行为会有怎样的表现？当我们心中的“长颈鹿”赢了的时候，我们的语言和行为会有怎样的表现？
3.小鹿同学在处理自己和表哥关系的过程中，讲了哪些豺狼语言，讲了哪些长颈鹿语言？
“看到彼此的美好”，知道这道理很容易，做到却不太容易。学习同理心后，每一次实践，都帮我看清自己内在的善意，帮我看到彼此的美好，促进我不断成长。
最近，班主任调整了班级座位，我有了新的同桌。上课的时候，我经常听到他不停地抱怨和嘟囔——
“为什么每次日清周清，我都比你们完成得快，而每次考试的成绩都不如你们。”
“为什么老师每次都留这么多的任务，你们每次都能很轻松地完成，而我总是觉得很累。”
一周过去了，他不断的嘟囔让我非常心烦。每当他嘟囔的时候，我都想和他说——
“我成绩比你好，是因为我也在努力，只是你看不到而已。”
“我背诵的效率比你高，因为每次我都是用心学习，而你只是为了完成作业。”
“你说老师任务留得多，是你自己不能合理安排时间，每次都是所有的任务一起做。”
这些念头在我的脑海里不断浮现，但是都被我强压了下来。我试图努力调整自己，在一次课间休息的时候，我终于还是没有憋住：“你能不能别天天嘟囔了！你不学习我还要学习呢，你的负能量可以憋在心里，别影响别人。”
“我的事情不用你管！”他的脸憋得通红，很愤怒地回击我。在他爆发的一瞬间，我感受到了强烈的不满和无奈，我的头部一阵麻木，胸口别提有多闷了。
“我可以不管你的嘟囔，但是你必须立刻停止在课上发出声音，因为你已经影响到我了。”就在我想继续这样回击他的时候，我停住了。这样只会让我们继续指责对方，或许我可以换个倾投注意力的方向。我感受着头部发麻、胸口发闷的感觉，努力去看到自己的美好。我感到不满，是因为我渴望尊重，是因为我看重学习，我身体的不舒服在提醒我，我是多么渴望学习啊……然后，我逐渐平静了下来。
我看到了自己的美好，就不那么生气了，同时我会去看他的美好。我努力去体会他——他的父母费了很大的劲才把他送到我们学校，对他寄予很大希望，对他的管教也非常严格，不准看电视、玩手机；他不仅要完成在校的学习，回到家后还要完成父母布置的额外学习任务。当我想到这些时，我体会着他的抱怨和嘟囔，这时候我真的看到了他的美好，那是一个和我同龄的生命，一个渴望轻松和认可的少年。
我静了下来，很关切地对我的同桌说：“面对学习，你渴望轻松和认可，是吗？”当听到我说这句话时，他很惊讶，没有继续和我争执。更奇怪的是，从这次以后，我的同桌在课上的抱怨和嘟囔少了很多，我的学习不再受影响了，我们的关系增进了不少，我的心情也舒畅了。
这件事让我深深地感受到同理心是多么重要，看到彼此的美好是多么令人开心。将同理心用在我的生活中，我不仅能看到自己的美好，还能看到别人的美好。
1.你有没有遇到过类似的情景？如果有，那是否可以尝试找一下你的感受背后，你美好的内心是怎样的？
2.对方那些我们不喜欢的行为背后，他美好的需要是什么？
1.帮助每个人体会被豺狼语言对待时的感觉。
2.帮助每个人发现自己生活中的豺狼语言。
1.一个人扮演某场景角色，其他人用豺狼语言对待这个角色，让这个角色有如坐针毡的感觉。
游戏示范：A、B、C三人玩下面这个游戏。
场景：小鹿同学在打游戏，没有写完作业。
A扮演小鹿，B、C扮演家长。
A：（扮演在打游戏。）
B：天天就知道打游戏，作业写完了吗？功课复习了吗？一点出息都没有……
C：你就不能让爸妈省心点吗？整天就知道玩游戏……
2.身份转变，其他人依次扮演被豺狼语言对待的角色。
1.小鹿同学考试不及格，其他人扮演家长。
2.小李同学不小心把自己的作业本弄丢了，其他人扮演同学。
3.小王同学作为守门员，让对方进了五个球，其他人扮演队友。
4.刘东在班级成绩垫底，被豺狼语言对待的角色是刘东妈妈，其他人扮演刘东妈妈的亲朋好友。
1.帮助每个人体会被“长颈鹿”拥抱的感觉。
2.帮助每个人练习说出长颈鹿语言。
1.根据给出的具体场景，一个人扮演这个场景的角色，其他人用长颈鹿语言温柔对待这个角色，让这个角色有被“长颈鹿”拥抱的感觉。
2.其他人依次扮演场景角色，依次体会被“长颈鹿”拥抱的感觉。
1.小鹿同学考试不及格，其他人扮演“长颈鹿”式的同学。
同学：你感到难过，因为你渴望接纳，是吗？
2.小鹿同学考试不及格，其他人扮演“长颈鹿”式的妈妈。
妈妈：孩子，拿成绩回家，你感到害怕，因为你渴望安全，是吗？你担心妈妈责骂你，是吗？
3.小李同学不小心把自己的作业本弄丢了，其他人扮演“长颈鹿”式的同学。
同学：_______________________
4.小王同学作为守门员，让对方进了五个球，其他人扮演“长颈鹿”式的队友。
队友：_______________________
5.刘东在班级成绩垫底，被“长颈鹿”拥抱的角色是刘东妈妈，其他人扮演刘东妈妈的亲朋好友。
亲朋好友：_______________________
1.当别人用这两种不同的语言方式对待你的时候，你的感觉分别如何？
2.日常生活中，你喂养自己的“长颈鹿”和“豺狼”，哪个更多一些？
3.经过这个练习，你打算对自己的语言和行为做出什么改变？
《小王子》中说：“我要告诉你一个简单的秘密，就是用心才能看见真实。真正重要的事，用眼睛是看不见的。”
在这个忙碌与追求效率的时代，我们停下奔忙的脚步，留意四季的风景，去看春天的百花盛开、夏天的绿树成荫、秋天的碧云天黄叶地、冬天的银装素裹；仔细观察我们身边的人们，早出晚归的环卫工人辛勤付出，维护城市的整洁，各行各业的人用他们平凡的工作维持着社会的运转……
这是用心看世界吗？这依然是用眼睛看世界。
那么，怎么才算用心看世界呢？
首先，不要忘记我们自己是这个世界重要的一部分，当我们能够用心看待自己时，我们就是在用心看待世界。如同小鹿同学看待自己的过程，对于生气的自己，小鹿同学开始的看法是自己不对：“我们曾经是那么好的兄弟，我怎么能因为这一件事就那么讨厌他呢？”小鹿同学觉得生气的自己不好，也觉得不喜欢表哥的自己不够好。他是用“兄弟应该和睦”“我们应该理解他人”的眼光来看待自己，这不是用心看待自己。
当小鹿同学用心看待自己的时候，他就能够看到自己的心，看到自己心灵的渴望，看到生气是因为自己渴望被包容和接纳，看到自己美丽的、渴望接纳和包容的心。我们用心看待自己，才能看见自己的内心。当我们能够看到自己的内心时，我们就能看见美好；当我们能够看到自己的内心时，我们才能忠于自己的内心。
用心才能看见真实，当小鹿同学用心看自己——看见自己渴望被包容和接纳的时候，对自己生气的感觉就消失不见了。这就是真实的力量。一旦真实浮现，生命就会改变，因为我们回到了内心，并忠于自己的内心。我们能够用心看自己的时候，也能够用心看待他人。
用眼睛看到的是别人的行为，用心看到的是别人的心。 当小鹿同学用眼睛看的时候，他看到的是表哥和小伙伴踢球，不带他踢球。当小鹿同学用心看的时候，他看到的是表哥渴望力量和喜悦，表哥是一个活生生的生命，一个和他人一样渴望力量、渴望喜悦的人。
《论语·里仁》告诉我们，用心看自己，看见自己的心，就是“忠”；用心看他人，看见对方的心，就是“恕”。
子曰：“参乎，吾道一以贯之。”曾子曰：“唯。”子出，门人问曰：“何谓也？”曾子曰：“夫子之道，忠恕而已矣。”
用心看世界，就是忠恕，就是夫子之道，就是仁爱之心。这个用心，不同于“认真仔细”地看，不同于“集中注意力”去看，这些还是用眼睛看。眼睛看见的是行为，是可见的世界；用心看到的，是时刻洋溢着的生命的渴望。
当我们用心去看别人的时候，我们就把自己从对他人的偏见中解放出来，摘下了有色眼镜，不再如过往那样，和我们相同的人，我们就喜欢，和我们不同的人，我们就讨厌；我们把自己从利益纠葛中解放出来，不再如过往那样，给我们带来好处的，我们就亲近，不利于我们利益与心情的，我们就远离。我们能够看见一个个活生生的人，如同小鹿同学经历的一样，感受到这个世界是多么美好。
1.找到生活中与别人产生矛盾的一件事，看看这件事情发生后，我们自己有怎样的豺狼语言，又有怎样没有说出口的豺狼念头。
2.找到这件事情背后我们自己的“长颈鹿”——我们有哪些眼睛看不到，只有用心才能看见的美好？（可以参考“需要词汇表”，见附表1，下同。）
3.在对方不讨人喜欢的行为背后，有哪些我们用眼睛看不到，用心才能看见的美好？
不带评判的观察是人类智力的最高形式。
——克里希那穆提