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有些家长问我：“李波老师，我家孩子也知道自己应该做什么，但是在行动上迟迟不去做，总是拖延，这个毛病应该怎么改？”
其实，这个问题看似是孩子患上了“拖延症”，实际上根本问题在于三个字：意志力。很明显，做事情喜欢拖延的这一类孩子，他的意志力比较差。每一个孩子的能力差别并不大，心里所想要得到的那个东西区别也不大，面对自己人生的未来，都希望自己的各科分数都特别高，拿一个很好的名次，将来能够考一个好学校，老师、同学、父母能把自己捧得高高的。但是，从现有的能力出发，走到他们所憧憬的位置，这个过程中间是有一段距离的，这一段距离需要付出很多心力、体力。
一个人从自己的当下出发，去追求自己渴望的目标时，首先需要提振精神，激发内心的斗志，这需要付出心力。然而，许多孩子在这方面做得不够好，主要是因为他们的意志力较弱。
很多家长说：“李波老师啊，我家孩子可懒了，他真是不想学习。虽然嘴上总说要努力，但是总不去行动。”其实，这个孩子并不是身子懒，而是他的心懒。总是打不起精神来，更提不起气来。有的家长说：“李波老师，你说这个问题该怎么去解决呀？如何能让孩子有意志力呢？”
作为家长，首先得让孩子把心里那股子气提起来，把精神打起来。办法很简单，只需要用一句话：情绪是被感染出来的。换言之，我们要让一个孩子打起精神来的办法是，通过你的情绪把他的情绪给感染起来，用你的情绪把他的激情燃烧出来。
想要提起自己的心气其实并不难。比如，我每天给大家拍视频分享家庭教育的知识，有一天感觉状态有点不好，如何让我的状态再好一点呢？我会放一首音乐，或者看着镜子和对面的我说：“李波，你赶紧跳起来。”然后，我就跳一下试试，整个人的心气就不一样了，精神面貌也会焕然一新。所以，要想提起孩子的心气，把精神打起来，其实就是让他的精神保持单纯的过程。而精神保持单纯是一个选择问题。选择依赖于外界的环境，是一个人对另一个人情绪上的一种感染。
当我满脸疲惫地瘫坐在沙发上，对你说话的时候，你肯定会觉得：“李波老师，你看起来怎么这么颓废啊，和你说话我整个人都不好了。”如果说我换另一种状态去说话，身姿挺拔，声音洪亮，满面春光，很有激情的样子，你会说：“李波老师啊，和你说话我觉得充满了干劲！”这就是情绪之间的感染，通过你的情绪的感染，一个人的精神开始单纯了。精神单纯的时候，心气也就提起来了，精神也打起来了。
因此，治疗拖延症首先要培养意志力，而培养意志力的第一步是让心提起来，第二步是让身体行动起来。只要心提起来，身体也会随之活跃。家长可以让孩子们做一些简单的重复动作，力度稍大一些。先不要急于让他们动脑，而是让他们的身体参与到简单、重复且强度较高的活动中去。
有一些孩子，在气氛热烈时，思维也会比较活跃，那么在开始写作业之前，如果精神比较萎靡，家长可以把音乐打开，放上类似《赛马》那样激昂的曲子。音乐响起来之后，你带着孩子用赛马的姿势跑一跑，或者随着音乐跳一跳。孩子的身体动起来了，就像是做了一场热身运动，精神和思维上也不再消沉，大脑也开始机敏起来。这个时候，孩子处于昂扬的状态，对自己接下来要做的事情会有一种憧憬，此时再去写作业，就能够更有信心地完成。
完成了第一步，让孩子的心气提起来，精神纯粹起来之后，下一步是通过家长的帮助让孩子达成自己的目标。否则，孩子可能会感到，尽管付出了巨大的努力，甚至在这个过程中显得有些傻气，最终却没有得到想要的结果，他会质疑这样做是否有意义。在深夜独自一人时，孩子可能会反思，认为自己的意志力不够坚定，总是听从父母的话，觉得自己很傻。因此，家长应该通过自己的努力，甚至是悄悄地帮助孩子实现目标。
当孩子看到目标得以实现时，他会意识到调动自己的情绪和身体，全身心投入地控制自己的行为以实现目标是有效的。因此，在未来做事情时，他还会采取同样的方式。一旦孩子成功了一次，他就会有信心再次成功，逐渐形成自己的习惯和行为模式。你会渐渐发现，孩子的意志力变得越来越顽强了。
假期期间，家长可以利用这种方法来培养孩子的意志力，努力克服拖延的习惯。别再抱怨了，赶快行动起来吧！