第三节
如何走出青少年心理焦虑

一、自信是改变心态的强大动力

1.正确的自我认知

第一，我是谁？

第二，我想成为谁？

2.你需要认同你的信念：爱

爱的能力=领略爱+施爱

3.为你自己的思想负起责来

带着爱去工作，去生活，去创造未来！

二、如何改变自己

1.积极心态的打造

（1）学习的心态（终生学习自然科学和社会科学）

提升学习力：

学习

第一个层次的学习是知识。科学界告诉大家，有一句话叫“知识改变命运”，还有一句话叫“知识就是力量”。其实运用知识才能改变命运，运用知识的能力才是真正的力量。所以知识是第一层次的学习，同样也是最低层次的。我们之所以到教室来学习这些基础知识，是因为它们是我们人生所必备的。就像盖房子打地基，这些基础知识是必须要有的，这些基础知识是我们学习其他知识的基础。即使学习成绩优秀，哪怕是全年级第一，虽然很好，但是学习成绩第一的人就能取得命运的成功吗？不一定！所以知识一定要学，不学你就不会思考、不会成长，但是同时我们也要意识到，单纯地学会知识并不能决定你的人生。

第二个层次的学习是技能。哪些算技能呢？开车算技能，英语算技能，烧饭也是一种技能，这是第二层次的学习。现实生活中，可能有些人看似没有进行理论知识的学习，就直接进入了第二层次技能的学习。比如高级技工会修汽车，他们掌握修汽车的技能，但可能没有系统学习过汽车的理论知识。但实际上技能是需要理论知识来支撑的。比如有的同学初中毕业后就去学理发，其实从学习洗头开始就会接触到发型相关知识。中国有句古话：“荒年饿不死手艺人。”所以学习技能是第二层次的学习，有了手艺就具备了生存的本领。

第三个层次的学习是思维。所谓的思维，最重要的就是你遇到问题，到底怎样去看待、思考、解读周围的世界。不同的思维方式决定不同的行为方式，你对人与事的不同的思维方式将决定你不同的出路，思路决定出路！

第四个层次的学习是观念。很多人以为读书没有用，大学生都找不到工作干嘛还读书，这是一种错误的观念。俄罗斯大学生的比例是70%以上，也就是说几乎做生意的、端盘子的都是大学生，全民素质都非常高。很多人以为不需要上大学，没有文化也可以生活得很好，这种观念本身就是错误的。文化可以提升国民的整体素质，我们国家非常需要文化素质的提升。然而如果你持有的是对待学习的错误观念，那么你也就不会想要通过读书来为自己规划未来。记得有个故事里面讲到，有一个妈妈左手握着三岁孩子的右手，右手握着一把菜刀。孩子被吓得大哭，妈妈也伤心流泪。她一边哭，一边说：“儿子，为了你的未来，别怪妈妈狠心。”然后她手起刀落，把儿子的右手给砍了。没有文化的妈妈，她只想到让儿子残废了可以多讨钱；而不会想到四肢健全的儿子长大后可以学手艺，可以读书。所以没有文化，思路狭窄，最终酿成让孩子成为残疾人的悲剧！

第五个层次的学习是心态。如果给你一次机会，你选择快乐的、积极向上的心态还是消极的心态？我觉得现在很多人的心态其实是后者，老是告诉自己“我不行”。要知道的是，你说自己不行，你就肯定不行。所以我说学习主要有五个层次，最高的层次是心态。如果一个人能快快乐乐地学习、快快乐乐地生活、快快乐乐地帮助别人，这个人的一生一定能成功。但是要获得好的心态，必须要获得好的思维，要改善我们的心智模式。也就是说要改变自己固有的看世界的角度，要改变思维定势，要改变习惯思维。有了好的心态就不会因为心理脆弱而产生心理疾病。

（2）自信的心态

①自我认知——我是谁？我要成为谁？我能成为谁？

②爱的能力——爱自己的能力

③EQ比IQ更重要——EQ的主要内涵是：会说话，并有良好的人际关系网。

（3）成长的心态

①生存危机——地球的变化、国际形势

②学会学习——学习的重点是学会思考

（4）付出的心态

①舍得——不舍不得，大舍大得

②换个角度思考，付出就是得到

③奉献是投资

（5）适应的心态

①境由心生——绿水青山就是金山银山

②改造环境不易，改变环境就能改变心态

③向水学习，改变自己适应环境

（6）赞美的心态

①赞美是人心灵的原动力，没有人喜欢被教训

②赞美的原则：真诚、独特、具体、实事求是、对方需求

（7）合作的心态——独木不成林

①利人利己

②合作共赢

（8）宽容的心态

①金无足赤，人无完人

②不要用别人的错误惩罚别人

③原谅别人也是原谅自己

（9）超越的心态

①打破心理设限

②自我超越——你只要超越昨天的你

（10）感恩的心态

①知恩图报——滴水之恩当涌泉相报

②感恩的心——最应该感恩的是曾经伤害过你的人，从感恩中学习成长。

二、心态决定状态

1.光明思维

一级光明思维：取其光明，舍弃黑暗。

二级光明思维：没有永久的黑暗，祸福本相依。

三级光明思维：发生即恩典。这样的事竟发生在我的身上，又给了我一片成长的天空。

2.你有无比巨大的潜能

人类具有天生的智慧，我们每个人都有巨大的潜能等待发掘。一般情况下，普通人只能意识到自己能力的10%，还有90%的潜能都没有得到开发和利用。

三、未来的思维方式

1.走出思维的盲区——改变心智模式

（1）方法不对，努力白费

（2）EQ比IQ更重要

2.离开焦虑的椅子

（1）你焦虑了吗？

①焦虑会吞噬你的快乐灵魂

②焦虑占用了你学习的时间

③别让焦虑搅乱了自己的目标

（2）消除焦虑的几个方法

①你是自己生命的CEO

②我的情绪我做主

③用音乐赶走焦虑的情绪 kLNCkDt85NWWr3orjkHqToxW27jUkc9rbOl6dcq2DVPgjomBvQMyJpqChAozbDFS