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“一、二、三……十二、十三，恭喜你引体向上满分了！”伴随着体育老师欣慰的笑容，我轻轻落下了杠。额头上一颗颗豆大的汗珠顺着脸颊滑落，发梢夹着冷汗，微风一吹，带来夏季的些许凉意，一时间欣喜与感慨交织着涌出心底，化作薄纱般的水雾朦胧了眼前。时间仿佛退回了初一下学期居家的时刻。
老师说开学会有引体的测试，希望大家居家不要懈怠锻炼。彼时的我，仍未能做一个引体向上。按照老师教的技巧，要轻摆下身，利用核心力量与反作用力向上牵拉完成；我下定了决心锻炼核心力量。晚上，我便开始了第一次的练习。
“砰！”我的上半身狠狠地摔在了垫子上。仅仅十个普通卷腹便使我力竭，脖子僵硬酸痛，腰腹酸痛毫无练习视频介绍中所言的灼烧感。“要坚持下去！”我心中暗想，“就当是为了测试的好成绩！”忍痛又做了十个，伴随着肌肉的每一次收缩与舒张，脖子越来越沉重，似乎顶着的不是头而是一块巨石。苦涩在心中荡漾，我不争气地流下了泪，“就这样吧！”我叹息着，打开手机想着放松——我放弃了。
打开练习视频的评论区，只见着一条置顶评论——练习的注意事项。待我细细读完，像有一盆冷水将我泼醒——我的动作做错了，甚至可能伤害身体。如同打开新世界的大门，我再次躺下，按照注意事项中所言，保持上半身放松，将思想放空，注意力集中在核心部位，用腰腹的力量抬起上身……紧绷神经，心中想着核心的发力收缩，呼气、起身，吸气、慢下……呼吸交替间我已完成了十个卷腹。
“砰！”我再次落在垫上，仍是无力，但不再脖痛腰酸，腹部如同燎原的火灼烧着。动作对了！我怀着欣喜与继续坚持的想法继续跟练。渐渐地，我已习惯这狂热的灼烧。当余热散去，无力感来临，浑身酸痛，我深知这是接近了极限……坚持！我咬咬牙，鼓着腮，头上汗如雨下。蓦地一颤，如同甘泉般清甜的力量如潺潺流水般一丝丝流入肌肉中……
那日练习后，我仍不能完成一个完整的引体，反而因为过度练习而浑身酸痛几日。但超越极限的快感与灼烧感带来的挑战的乐趣，激励着我坚持锻炼，并结下甜果——引体向上从0到8的突破！
日复一日，即使如今我已然满分，但我仍坚持核心训练。那流水般丝缕的力量将不断冲击极限的壁垒，使我坚强体魄，磨砺精神。
教师评语： 歌词里唱，没有人能随随便便成功。其实正因为通向成功的路异常艰辛，成功才变得更加意义非凡。本文作者将为了能够通过引体向上测试而锻炼核心力量的艰难过程详细记录下来，由最开始做卷腹练习时候的腰酸背痛，想要放弃，再到看视频纠正动作的努力坚持，体会到超越极限的快感与战胜挑战的乐趣，由此也悟出了水滴石穿的真谛。
（指导教师：王丽丽）