前言
有完整自我，才有孩子的美好未来

我知道很多家长买这本书、翻开这本书，都是带着一些具体的亲子教育问题的，如孩子学习不好、沉迷手机、叛逆、厌学……为此甚至家中“战火”不断，让身处其中的每个人都感到既受伤又无力。家长可能很急切地想知道一些办法，想知道“我该如何做”才能改善这些现象。别着急，这些我在后面都会逐个来谈。但在说这些之前，我希望各位家长和我一起，我们先来探讨一个更底层、更核心、更关键的东西，就是关于孩子的“完整自我”。

接触过心理学的家长都知道，很多心理学流派都会谈“完整自我”的建立，为什么？因为“自我”是一切的根源。

早在100多年前，美国心理学史上最重要的人物之一、美国第一部心理学教科书《心理学原理》的作者威廉·詹姆斯曾提出：“自我是个人心理宇宙的中心。”很多研究心理的专家发现：“大多数人的痛苦，根源在于自我尚未形成。”

每个人的心理活动和行为都是以自我为参照点的。我们感知世界、形成思想和情感，以及做出决策，很大程度上都是基于我们的自我。一个人如果没有形成健康、稳定和完整的自我，他可能会遇到种种认知、情感和行为方面的障碍，导致其心理健康、能力发展和生活质量都会受到影响。因此，培养和维护一个健全的自我，是实现个人成长和幸福的关键。在孩子自我形成和发展的过程中，父母就是那个最重要也最关键的角色。

为什么“自我”的影响这么大？它又是如何影响一个人的呢？这里我借用“精神分析学之父”弗洛伊德的“三我”人格理论来做个简单的解释。弗洛伊德认为，人格结构由本我（Id）、超我（Superego）和自我（Ego）3部分组成，分别代表了人的本能冲动、社会规范和道德标准。

本我（Id）是我们人格中最原始的部分，它由我们的生物本能构成，总是追求快乐和即时满足。它藏在我们的潜意识里，没有逻辑思维和现实感知的能力，只受生存和享乐两种本能的驱使。比如，人们可能会沉迷于美食、性或者社交媒体，这些都是本我在寻求满足。如果过度追求本我的欲望，可能会导致一系列的问题。比如，形成焦虑、上瘾症等心理健康问题，导致人际关系冲突、物质依赖、身体健康问题，甚至面临道德和法律的风险。

超我（Superego）则是我们心中的道德裁判，它代表社会的规范和价值观，是我们内化了父母和他人的道德标准后形成的。超我位于意识层面，像一个严厉的监督者，不断检查我们的行为是否符合道德标准。它通常以良知和内疚感的形式出现，提醒我们什么是对的，什么是错的。如果过度追求超我，人可能会对自己过于苛刻，变成完美主义者，这样的压力可能会导致严重的内疚感和自我批评，最终引发焦虑和抑郁等情绪问题。

自我（Ego）在本我和超我之间扮演着调解者的角色，它既要满足本我对快乐的需求，又要考虑到社会的规则和现实条件。自我位于意识和潜意识之间，是我们能够意识到的部分。它通过平衡本我和超我之间的冲突，帮助我们做出决策并采取行动，以达到内外平衡。如果缺乏自我的反思和调整，我们可能会走向本我或超我的极端，难以找到生活的平衡点。

如何更好地理解这三者之间的关系呢？我举个通俗一点的例子。

比如，一个人感觉非常饿，看到卖包子的店，在“本我”的驱使下，这个人可能会直接去拿一个包子，不管三七二十一，先填饱肚子再说。然而这个时候“超我”会跳出来指责：“这是小偷的行为，不可以！”“本我”很委屈，说：“我饿了，就是要吃东西！”这时“自我”就是那个调解者，会赶紧出来劝架，并想一个办法，让“本我”花钱买一个包子，这样就既满足了“本我”的需求，也符合了“超我”的标准。

曾经有个企业家找我做咨询，他的事业很成功，但个人生活却常常伴有各种焦虑和不安，很难平衡工作和家庭，和家人的关系很糟糕。他还经常失眠、急躁，容易发脾气。通过探索发现，他在童年时期，生活在一个极其严格的家庭，父母都很严厉，容不得一点错误，因此他形成了强大的“超我”意识；而他通过工作，不断去冒险和挑战，又刺激了“本我”的欲望。他的“自我”在这两个极端之间努力寻找平衡，但由于在成长过程中被过度限制，他的“自我”没有完整地建立起来，在找寻“自我”和“超我”的平衡时就感到力不从心。通过近半年的调试，他的“自我”逐渐建立起来，他开始重新审视自己的价值观和人生目标，不再过分追求完美和过度承担责任，并学会了更好地管理自己的情绪和压力，整个人放松多了，和家人的关系越来越和谐。

从上面这个案例我们可以看到，解决个人身心状况这类问题，自我意识的培养是关键。通过提高自我觉察能力，人们可以更好地平衡自己的内心需求和外在约束，从而在决策过程中作出更明智的选择。只有当我们能够通过“自我”处理好“本我”和“超我”之间的关系时，才能实现内心的和谐，为个人的幸福快乐打下坚实基础。

成年人经营生活和事业是如此，孩子成长的过程也是一样的。如果一个孩子能够建立完整的“自我”，就像是内心有了一个强大的指南针，能够帮助他们更好地认识自己，找到学习和生活的方向。这样，他们就会有自信面对挑战，不会因为学习困难就放弃；他们能够自我控制，不会沉迷于手机；他们懂得尊重和理解他人，不会叛逆；他们明白学习的重要性，不会厌学。

一个人的自我并非一出生就完整具备，而是在后天成长过程中不断形成的。在孩子建立自我的过程中，家长正是那个最核心的因素。本书就是期望通过教会家长明白如何助力孩子拥有一个“完整自我”，从而让孩子用本有的力量去面对和解决成长过程中的种种问题和挑战，让孩子拥有更加美好的明天。

亲爱的家长，你准备好了吗？让我们一起进入成长之旅。

1.“完整自我”建立的四个阶段

前面我们介绍了什么是“自我”，那完整自我是如何形成的呢？李中莹老师认为，完整自我的形成，至少要经历由内而外的4个阶段（如下页图）。

首先，最内圈是“我”的资格感，这关乎“我”的存在感和安全感。

资格感的建立源于父母，这份资格感决定“我是一个什么样的人”，是建立完整自我最核心的部分。

比如，在动物世界，一只老虎出生的时候很弱小，没有能力照顾自己，必须靠虎爸虎妈来保护它，直到它长大，并有足够的能力照顾自己。我们人类也一样，在很弱小的时候，父母对我们的爱和关注非常重要。小时候跟父母有好的连接，总是感觉有足够的照顾和保护，资格感就会发展得很充足；小时候跟父母的关系不够好，或者没有足够的机会与父母在一起，或者即便在一起，得到的都是否定或忽略，长大了就会产生资格感的问题，存在感和安全感也会很匮乏。

孩子0～6岁是建立“资格感”的核心期，父母对我们的态度决定了我们如何看待这个世界。如果父母给予的爱与照顾不够，那么“我”的存在便受到了威胁，因为“我”有可能因此而无法“活”。

资格感的缺失时常在我们身上不经意地体现。比如，父母管教孩子很严厉，经常教训孩子：“你又没考好，长大了能干什么？我看你这辈子是没啥出息了！”孩子虽然抗拒，可是潜意识里却接受了父母这些话的暗示，长大后遇到机会都有可能退缩，因为潜意识里有个声音：“你哪有资格做成大事，你不会成为有出息的人！”

女孩从小常被身边人特别是父母调侃：“哎哟，这丫头真丑啊，以后能找得到婆家吗？”纵然女大十八变，出落得眉清目秀了，可她内心还会有隐隐的自卑，见到心仪的帅哥也不敢接触，因为内心觉得自己“就是一个丑丫头，没有资格获得帅哥的青睐”。

还有另一种表现方式，就是我们常说的“刷存在感”。比如，孩子经常生病，是想通过这种方式得到父母的关注，因为“我生病了，父母才会关注我、照顾我”。比如，孩子经常做错事，家长怎么说都不听，其实他的潜意识是想显示自己的力量，力量的背后其实就是那份存在感，他想证明“我是有资格存在的”，所以故意做错事，让大家的眼睛看过来，来肯定我这份力量。对于很多自我不健全的人，这种存在的感觉是非常重要的。

通过以上的案例我们能看到，没有资格感的人做什么都会没有力量，会变得紧张、恐惧、忧虑，因为他对世界带着一份不安全的感觉。资格感缺失的人，会在诸多人生幸福快乐的方面给自己设立限制和障碍，因为在内心深处认为自己不能、不配拥有这些。这样的人生，往往会活得很累。只有当父母给予的爱、关注、支持足够，孩子才能有充分的存在感、安全感和资格感，才能形成一个独立的“我”。而本书的重点就是教会父母用正确的方式助力孩子建立“资格感”。

第二圈，指的是“自我价值”的提升，这关乎到“我”与自己的关系。

当“我”有份存在感时，“我”会开始关注到自己的情绪、自己身体及心理的边界感、角色，以及本能地想提升自我价值（自信、自爱、自尊），关注对自己的接纳度。

我们现在很流行一个词，叫“内耗”。内耗的核心，其实就是没处理好与自己的关系。内耗的人常因某些人和事，产生拖延、焦虑、消极、患得患失、犹豫不决、过分自责等情绪，心理资源会被大量消耗。当心理资源不足时，人就会处于内耗的状态，所以会出现没干什么就很累的状况，情绪也会有相当大的起伏与波澜，有时会莫名其妙地开心，有时也可能瞬间坠入情绪的深渊。长此以往，我们的身心都会产生巨大的问题。

作为家长，我们需要帮助孩子有效疏导情绪，用正确的方式助力孩子自信、自尊、自爱。当一个人对“自我”越了解，对“自我”的认知越清晰，就会越享受与这个世界的连接。

第三圈，指的是“我们”的建立，这关乎到“我”与他人的关系。

当“自我”诞生的时候，一个人才能真正地看到他人。人是社会性动物，当我们说“我”的时候，一定会有一个对方的存在。我们无法孤立地生活在这个世界上，周围总会有其他人、其他事物与我们相互联系，我们正是生活在一个充满各种关系的环境中。各种各样的关系，就像一面面镜子，让我们可以发现自己的盲点，就像拼图一样，把那些不够完整的自我的部分一片片拼回来。

美国心理学家亚伯拉罕·马斯洛在“需求层次理论”中，描述了人类需求的五个层次：生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我实现需求。这一理论指出，人的需求是由低级向高级不断发展的，当人们满足了较低层次的生理需求和安全需求之后，会主动追求社交需求，表达出对关系的强烈渴望。每个人都渴望在关系中“被看见”，每个人都需要借助关系来活出自己。积极的、高质量的关系是人们获得幸福感最重要的源泉，而缺乏这些可能会导致孤独感、社会孤立感或各种情感问题。

著名神经医学博士布鲁斯·D·佩里曾在他的著作《你经历了什么》中重点阐述了一个“大脑奖赏桶”的概念（如下图），我们每个人的大脑都有一个“奖赏桶”，它的状态不断影响着我们的精神状态。当我们体验到快乐或满足，如吃到美味的食物、与朋友相聚、听音乐、运动或在自然中散步，这些活动都会向我们的奖赏桶中“加注”东西。虚线是我们需要的奖赏的最低水平，只有达到这一水平，我们才感觉自己处于平衡和愉悦的状态；如果我们每天得到的奖赏在这条虚线以下，我们就会感到苦闷、空虚。

充实我们大脑奖赏桶的方式有很多种，其中最有效的方式是建立积极健康的人际关系。这些关系能够激发大脑的奖赏系统，带来持久的满足感。然而，当缺乏这种积极的人际互动时，人们往往会寻求不那么健康的方式来获得奖赏，如过度依赖高糖、高盐、高脂肪的食物，或是酒精等。

如今，许多孩子沉迷于手机，这在很大程度上是因为他们缺少积极的、高质量的人际关系，加上长期承受学习压力，导致他们只能通过手机、电子游戏或过度饮食来寻求大脑的奖赏。

积极的人际关系还有一个很重要的作用，就是帮助自己真正地走出孤独。《2023年度中国精神心理健康》蓝皮书显示，中小学生心理健康问题越来越突出，呈低龄化趋势，手机依赖成瘾占总数的33.4%，感到孤独占总数的40%。

在李中莹老师的研究中，“孤独”是形成青少年心理问题的一个重要源头（如下图）。

亲子关系缺失，对待孩子冷漠、严厉或溺爱，父母关系不和谐，孩子经常被否定和批评、成长过程中的创伤等，这些都可能使孩子产生孤独感。当孩子感到孤独时，他内在的声音是“我很孤独，你们看看我吧”，这个时候我们还有可作为的空间。但孤独久了，孩子会因为渴望关注而不得，形成“我不值得被关注”的认知，进入一种封闭状态，内在的声音就会变成“我很孤独，但你们不要靠近我。”这个时候就很危险了。当这份孤独的能量继续往内走，就容易发展成抑郁；往外走，容易发展成暴力或焦躁。

建立积极的人际关系对我们“自我”的健康发展很重要，这时候的我们需要去了解对方，掌握沟通技巧及改善人际关系的技巧等。

第四圈，指的是人的社会性及社会价值，我们与其他人、事物的关系，这关乎我们与系统的关系。

随着年龄的增长，无论成功与否，我们终究会面临一个问题：“我的价值在哪里？”找不到持续生活和工作的意义，仿佛成了大家共有的集体焦虑。

其实我们都知道，人的自我价值与社会价值是互为前提、不可分割的。一方面，个人只有满足了自己的需要，维持了自己的生存和发展，才能对社会有所贡献，实现自己的社会价值；另一方面，个人只有对社会做出了贡献，实现了自己的社会价值，才能赢得社会的尊重，实现自我价值。自我价值与社会价值的辩证统一表明，人的价值是索取与贡献的统一、享受与创造的统一。

所以，自我的完整性，一定少不了人的社会价值。那么怎样才能实现自我价值和社会价值的平衡统一呢？在这方面，李中莹老师有三个重要观点。

第一，每个人都是系统的钟点工，负责生命的传承，为系统的壮大做贡献。所以我们在巴拉佳儿童学习力训练中心，传递给孩子“人的力量不是用于打压他人，而是用于助力他人”的观点。在一个系统中，重要的不仅是你自己多优秀，还包括你能带给系统的价值是什么。

第二，坚持“三赢”和“有效果”。“三赢”是我好、你好、世界好。一件事如果只有我好或者你好，很快就会因为被反对而做不下去；而做到双赢也不够，不符合系统利益，短期可能没事，长期看必然会付出代价。只有“三赢”才是可持续的。坚持“效果”让我们超越对错，是我们做任何事的衡量标准。一件事值不值得做，只需问问自己，这件事是有效的吗？是能让我的人生更轻松、满足、成功、快乐的吗？是不伤害自己、不伤害他人也不伤害世界的吗？如果答案都是肯定的，那放心去做总不会错。

第三，灵活。灵活会让我们的人生更自在。很多人都强调坚持，坚持目标、坚持成功、坚持进步……为了坚持，很多人宁愿把自己累死也不肯放弃。如果已经找到了既成功又快乐的道路，当然要坚持不变。可是如果这种坚持给我们带来的损失大于回报，那么及时放弃也是明智之举，一切行为都应该以效果为导向。既要坚持灵活，也要灵活地坚持，而不是只选其一。

完整自我的形成需要这四个圈的相互促进，它们没有绝对的顺序，是环环相扣、彼此影响的。从重要性出发，内圈“资格感”的形成是其中最核心的一点，源于父母对待孩子的方式、与父母的关系。如果亲子关系不够好，充满紧张、焦虑和冲突，孩子在没有存在感、安全感的氛围里成长，就很难再去一环一环地发展。

如果孩子呈现出如学习不好、沟通不畅、人际交往问题、意义感缺失、厌学……这些都是自我缺失的根源上结出的“果”。如果各位父母意识到这一点，就明白我为什么要把这个内容放在开篇，因为这是我们后续篇章的基石。

2.孩子内在的三大动力

了解了“完整自我”形成的四个圈，我们接下来了解一下孩子内在的三大动力。正如一粒种子最终成长为参天大树，其背后蕴藏着强大的生命力。同样，孩子的成长也依赖这三股核心力量，它们不断推动着孩子们的成长与进步。

●　生命之火

在解释这个概念之前，我想先给大家讲两个动物世界的小故事。

故事一：鹿妈妈带着它的孩子们在草原上觅食，它们饿了好几天，好不容易在这里找到一点吃的。突然窜出来一群豹子，把鹿妈妈团团围住了。动物都有非常强的求生本能，这个时候如果鹿妈妈迅速逃跑，其实是有机会逃脱的，但不远处幼小的孩子们一定会暴露，成为豹子的美餐。鹿妈妈在非常短的时间里，做了一个伟大的决定，就是自己留下，换取孩子们的一线生机。所以它没有惊慌失措，而是非常平静地吸引豹子们的注意力，然后用鹿群专属的肢体动作给孩子们发出警示，让孩子们迅速离开。

故事二：一群斑羚被猎人放猎狗追杀，被逼至悬崖边，而悬崖宽阔，即使是极擅长跳跃的斑羚，也无法一次跳到对岸逃生。就在猎人窃喜，以为这次可以收获颇丰的时候，令人震惊的一幕 出现了：只见斑羚群迅速地分成了两队，一队老的，一队年幼的，然后迅速地在悬崖边开始跳跃。老的斑羚先跳，然后年幼的以老的为跳板，完成第二次跳跃，就这样成功跳到了对岸，而老的就掉入悬崖，牺牲了。猎人见此情景，倍感惭愧，决定不再追杀。

看了这两个故事，相信各位父母感动之余也会感同身受，如果我们的孩子出现了危险，哪怕要献上我们的生命，做父母的也一定都会在所不惜。所以，作为生命体，我们其实都有一种本能的力量，就是完成生命的传承，推动更年轻的生命往前走，保护更年轻的下一代，这就是李中莹老师说的——生命之火。

生命之火是一种绝对的力量，是不可抗拒的，不光人类的生命如此，整个自然界的生命都遵从这个法则。每一代的生命都为整个生命系统服务，保证系统的延续、发展、壮大。并且这个系统只有一个方向，就是“向前”。这就赋予了生命两个权利：下一代比上一代更有资格活下去； 下一代比上一代更有力量把生命传递下去。

这是大自然的规律，不管人类还是动物，都是如此。只有符合了这两个权利，生命系统才得以延续，才能不断壮大。而违背了这两个权利的系统，势必会走向衰弱。

生命之火带着足够的爱和力量完完整整传到了我们每个人身上 ，是一个人的“资格”最基本的根据，是每一个孩子在接受生命的时候便已获得与接受的能量。孩子通过感受父母的爱而接通这份来自生命本源的能量。反之，如果父母不采取正确的养育方式，反而会导致孩子用这份力量去抗拒父母、去内耗，就会出现无动力、力量感不够、难以建立好的关系等诸多问题。

孩子作为生命系统中的个体，作为更有资格活和活好的下一代，他们拥有绝对足够的力量——生命之火。因为有这股力量，每个孩子都能有充分的能力创造一个更好、更成功快乐的未来。父母要做的，就是用合适的方式让孩子点燃生命之火。

●　向上的动力

武志红老师提到过“人性的坐标”的概念，这个坐标有两大维度：力量和关系。

纵坐标是力量维度。它有两个特点，高低和天然，也就是说，向上的动力是人的本能。

当我们处在一个环境里，我们总是想要把自己展现得更好。回想当时在学校读书，我们肯定都希望自己的分数考得更高。即便是成绩不好的孩子，在能力具备的时候，他心里还是想当那个第一名对吗？当你在一个社交场合，肯定希望自己表现得体，得到更多人的欣赏和喜欢。没有人会心甘情愿屈居人后。当我做得好，我就会自发地想要更好，这就是一种“向上的力量”，是人性的本能。

因此，家长不需要去教孩子“要上进”，因为孩子天然就有这个内在动力。家长需要关注的是如何激发并保护好孩子这份向上的动力，这就是横坐标“关系维度”的作用。“关系维度”另一个名字是“爱的维度”，这个维度的特征是“平等”，是让孩子感受到爱并让孩子学会爱的维度。

当孩子处于“力量维度”的高位时，家长应及时给予鼓励；处于低位（考试失利、做错事、情绪失控等）时，需要家长给予足够的接纳空间及一起面对的力量，这样的孩子呈现出来的就会是一种相对完整的人格状态：心智方面，你好、我好、他也好，追求三赢和效果；人生状态上，可以客观认识自己的优点和缺点，活得真实。

反之，如果没有“关系维度”的承接，只剩下力量维度的高低，孩子会形成“精致的利己主义”，呈现出两种心智状态：

（1）以自我为中心或严重讨好；

（2）在任何关系里都会形成对立关系。

这样的状态，在力量维度处于低位时会感觉羞耻，高位时会担忧别人超过自己，无论高或低，都会焦虑，这就是一种虚假自我状态。当孩子处于虚假自我状态里，他的内心容易和世界产生隔膜，会出现心不在焉、拖延、容易分神等问题。巴拉佳儿童学习力训练中心有句话：“让孩子变得完整，而不是变得优秀。”

●　“运用能力获得肯定”的动力

李中莹老师曾提出过一个“自信的形成链条”，清晰地呈现了建立自信的路径： 感觉→尝试→经验→能力→肯定→自信→自爱→自尊。

当我们想要去做一件事，首先要有一份想要做的“感觉”，正是这份“感觉”推动我们去行动。如果没有感觉，我们不会想要去做。有了感觉之后，我们会去尝试，通过尝试获得经验，经验不断地积累，就变成了能力。到了能力这一步，很多家长可能会说：“有能力，不就是自信吗？”自信的基础是能力，但能力本身不会产生自信。能力经过别人的肯定才会形成自信。

“自信”的定义是，“我相信我自己有足够的能力，在我每天选择做的事里面，得到我所追求的那些成功快乐，而且每天都是这样，以致达到人生成功快乐这个目标。”这份“相信”就是自信。

我们常常见到身边有些人，他们可能在某方面有着超出一般人的能力，但却莫名的自卑。比如，一位程序员在编写代码方面有着超乎常人的能力，能够解决各种复杂的技术难题，然而在内心深处，他总是觉得自己不如别人。他可能会因为自己的社交技巧不如人而感到不安，或者担心自己缺乏领导力而在团队的地位不稳等。这就是从小没有得到全面的、充分的肯定导致的结果。

肯定有两种，一种是自我肯定，另一种是来自他人的肯定，最好是两种都有。

很多家长以为否定会推动孩子进步，殊不知，用否定的方式，不但不会让孩子成长，还会消耗孩子“运用能力谋求肯定”的动力。父母的否定会被孩子内化成人格的一部分，变成一个严厉的“超我”，不断打压“自我”，很多习惯性自我否定的模式就 是这样产生的。

对于孩子来说，当他们在尝试一些事情，如学习和发展一项兴趣的时候，因为他们的自我处于发展中，总是不能客观地评价自己的能力，因此特别需要来自父母和他人的肯定。当他们尝试积累了一些经验和能力，同时外界能及时给予肯定，就有利于他们继续发展，让他们在这个方面产生自信。

这是我辅导过的一个案主的故事。女儿从小喜欢跳舞，这位妈妈也挺支持女儿，一直陪伴女儿学了3年民族舞，但没有参加过公开演出。在第4年的时候，女儿的学校里要搞一个民族风主题晚会，需要每个班出节目。因为女儿的同学们都知道她学民族舞，所以大家一致推举她负责出节目。那时候这位妈妈内心很焦虑，担心女儿做不好，影响了自己的学习和班级荣誉，所以她就很想请个舞蹈老师去给她们排练，但是被我劝住了。我建议她看看女儿的态度再决定。

她看到女儿虽然也有些担心和不自信，但还是想去试试，她意识到这是培养女儿自信的一个好机会。所以就调整自己的心态和想法，开始全力支持她。每次女儿在编排上有什么创意灵感，她都及时地肯定；女儿每次练习她也会在一旁欣赏、鼓掌，还发朋友圈“炫耀”。正是她的不断肯定，让原本不是很自信的女儿越来越有力量。

当然，那次女儿的表演很成功，得了舞蹈类节目第一名，然后这位妈妈的女儿就有了更多表演和编排节目的机会。经历了好几轮这样的事情之后，这位妈妈兴奋地发现，女儿在舞蹈方面的自信已经完完全全建立起来了。现在她会说：“妈妈，每当有人 问谁跳舞最好，所有同学都会看向我，我也觉得我是最好的！”

很多家长担心，肯定和夸奖孩子不是会让孩子变得虚荣吗？当孩子想要谋求肯定的时候，家长总是以否定和忽视的态度，扑灭孩子内心的那股“小火苗”。最典型的就是当孩子考试考了98分，父母不会夸赞孩子的成就，而是会说“还差2分就满分了！”当孩子被否定，他内在的力量就被消耗了。

我们发现，现在的孩子不是被肯定得太多，而是太少了，孩子能被肯定的门槛也太高了！如果一个孩子形成充分的自信需要经历10000次的肯定，往往很多孩子到成年才积累到5000次，缺失的那5000次会让孩子形成限制性的信念，认为自己“不够资格”。因为我不够好，所以我没有资格成功，没有资格幸福，没有资格得到尊重和喜爱。

一个人有了足够的自信，才能培养出足够的自爱，有了足够的自爱，才能培养出足够的自尊，自信、自爱、自尊，三者共同构成“自我价值”。 如果一个人没有足够的“自我价值”，就会轻视自己、看不起自己，不认同自己的“身份”，那么他就没有足够的勇气和力量成就一个成功、快乐的人生。所以，“自我价值”是我们拥有成功、快乐人生的重要本钱。

其中，最基础也最重要的，是父母在孩子自我形成的阶段，看到孩子“运用能力谋求肯定”的动力，在他们努力的过程中及时地给予充分的肯定。

3.建立完整自我的三大效果

当一个孩子建立了完整自我，这意味着他们发展出了健康的自我认知、情绪调节能力和社交技能，这些能力有助于他们在多个层面上健康成长。

●　高效自主的学习状态、不内耗

当孩子拥有完整的自我意识时，他们能够更好地理解自己的兴趣、优势和局限。这种自我了解，使他们能够在学习过程中设定合适的目标，选择适合自己的学习方法，从而提高学习效率。同时，由于他们对自己的能力和价值有正确认知，遇到挑战时不会轻易自我怀疑或感到沮丧，而是能够积极面对困难，寻找解决问题的方法。这样的态度减轻了不必要的心理负担和内耗，能够让学习过程更加高效。

●　拥有积极健康的关系

有完整的自我意识，还意味着孩子能够理解和尊重他人的情感与需求，同时能够表达自己的情感。这种社交能力有助于孩子建立健康的人际关系。他们懂得相互尊重和支持，能够有效沟通、解决冲突、与他人合作，这不仅有利于他们获得情感支持、建立积极的自我认同，更有助于心理健康、提高学习成绩、减少不良行为，对他们未来的职业发展和个人成长都至关重要。

●　建立和世界的深度关系，充满热情、动力十足

拥有完整自我的孩子，能够更好地连接到周围的世界，对自己是谁、想要成为什么样的人有着清晰的认识，这种认识激发了孩子对生活的好奇心和探索欲。当孩子感到自己的存在有意义，他的行动就会更有目的和方向，更容易找到激发自己热情的事物。这样，孩子不仅能够享受个人成长的过程，还能积极地为社会作出贡献，在实现个人价值的同时促进社会的进步。

当一个孩子有了完整自我，他会积极主动地学习、发挥自己的优势；同时能和他人建立健康的人际关系，有效合作；对自己的未来有清晰的认知，更容易找到激发自己热情的事物，充分享受成长，为社会发展贡献力量。这些不正是家长期望看到的吗？

反之，如果孩子没有建立完整健康的自我，不仅会影响自身的心理健康和未来发展，还会对家庭、学校和社会造成多方面的负面影响。以下是一些可能的表现和潜在的危害。

产生心理健康问题。 缺乏自我认同感和自尊心的孩子容易出现抑郁、焦虑等心理问题，这些问题不仅影响他们的学习和生活，还可能导致自残、自杀等，这对其个人及家庭都是极大的伤害。

产生社交问题。 自我价值认知不足的孩子更容易面临各种社交问题，如缺乏同理心、边界感模糊，导致人际关系紧张，不能被集体很好地接纳；或者喜欢搞小团体，制造关系冲突对立，导致自己和他人都受到影响。因为缺乏有效的关系支持，一些孩子容易变得孤僻、偏激，在网络上寻求发泄和报复，成为网络或现实社会中的施暴者等。

造成学习问题。 自我认知不足的孩子，往往不清楚自己的兴趣和激情所在，因此难以找到学习的内在动机，容易出现学习动力不足、缺乏目标感和价值感，对学习失去兴趣，逃避学习压力，出现作业拖延、成绩下滑、沉迷手机游戏等问题，而这些现象又会加重学业压力。这种消极循环会进一步降低学习动力，使孩子更容易放弃学习。

影响家庭和谐。 当一个孩子因为自我认知不足和自我认知缺失等影响，产生各种不良行为和心理问题，势必会导致亲子关系紧张，带来家庭矛盾。长期的家庭矛盾可能导致家庭功能失调，进一步影响其他家庭成员的心理健康和生活质量。

十几年前，李中莹老师有感于社会上频繁发生的惊人血案。一些并没有精神病史，有些甚至还是受过高等教育的学子、社会知名人士，却做出种种伤天害理、有悖人性的事情，老师感到十分痛心。进行深入研究之后，他提出了“人生的15项缺失”这一课题。老师认为，一个孩子如果在成长过程中，缺失了15项基本能力的培养，就会形成一个不完整、不健康的人格，这种自我认知缺失的人受到某些刺激，就会做出危害社会和他人的行为，最终也赔上了自己的人生。

虽然距离李中莹老师提出这一理论已经过去了十几年，整个社会的物质和文化水平都在不断提高，直到今天，我们依然能看到很多因自我认知缺失导致的悲剧。

案例一：从高考状元到杀人狂魔

2010年3月，四川某大学公共管理学院学生小杰，在校园里的湖边制造了一起凶杀案，造成一死一伤。成都中院依法对小杰 判处死刑。因其认罪改造态度良好，改为死缓。高考状元，天之骄子，为什么会制造校园凶案？

小杰出生于四川的一座大山里，家境穷苦，一家人靠父亲打零工维持生计。从小，懂事的小杰便知道只有读书才能改变自己的命运，于是发奋读书。功夫不负有心人，小杰以市高考状元的身份考入了四川某重点大学，一时之间风光无限。可是好景不长，小杰的脸上长了一些青春痘，他开始十分在意自己的长相，觉得自己因此十分丑陋，所有同学都瞧不起他。每当走在路上听到女生在讨论着什么，他一定会认为是在说自己长得丑。

小杰曾经想去做个美容，但因为没有钱只能作罢。当他想通过学习来为自己挣得肯定的时候，却遭遇了考试挂科。曾经自己唯一引以为傲的优势不复存在，小杰开始自暴自弃，每天逃课、沉迷打游戏。从那以后，他更加封闭自己，不愿与他人进行交流。室友的排挤、周围人的嘲笑及自身怯懦自卑的心理，最终导致小杰走上了一条不归路。

某天晚上下课后，小杰的舍友一起围坐着看小品，搞笑的情节逗得他们哈哈大笑。这一切落在小杰的眼里，都是在对他进行无情的嘲笑。于是他操起了早已藏在枕头下的尖刀，愤怒的他跑到了校园小湖边，对着一对素未谋面的、正在卿卿我我的小情侣挥刀疯狂砍去。最终女生因伤重不治身亡，男生也身受重伤。小杰为此被判处死刑。

在这个故事中，当事人因为没有建立完整自我，无法对自己形成正确的认知，过分在意他人的评价，导致低自尊、低价值感，无法与他人建立平等良好的关系，于是冲动之下违法犯罪。

案例二：复旦研究生投毒室友致死

2013年，复旦大学发生一起震惊全国的杀人案件。犯罪嫌疑人林某是一名医学院学生，因日常琐事对室友黄某怀恨在心，最终采取了极端手段，将剧毒化学物质注入饮水机，导致黄某死亡。

事情起因于林某与黄某在日常生活中的矛盾。两人同住一个宿舍，但性格、生活习惯等方面存在较大差异，导致两人关系紧张。据林某供述，他曾在生活中多次受到黄某的嘲笑和排挤，于是心生怨恨。后黄某参加学校博士生统考，取得第一名，因此经常在同学面前夸耀，引起林某强烈的嫉妒和不满。

2013年愚人节当天，林某趁宿舍无人之际，将实验室剩余的剧毒化学物质带回宿舍，并注入饮水机中。当晚，黄某回到宿舍，饮用被下毒的水后，身体出现严重不适。其他室友发现情况不对，立即将黄某送往医院救治。最终黄某抢救无效身亡。

事发后，警方经过调查，迅速将犯罪嫌疑人锁定为林某。面对铁一般的事实，林某对自己的罪行供认不讳。2014年，上海市第二中级人民法院一审宣判，被告人林某犯故意杀人罪被判死刑，剥夺政治权利终身。

这起案件曾引起社会的广泛关注，许多人对林某的极端报复行为感到震惊。同学眼中品学兼优、曾多次发表专业论文并获得高额奖学金的高材生，本该有光明的前途，为什么会走上不归路？他的犯罪心理与自我缺失及人格不完整有着密切的关系。因为自我认同感低，加上情绪调节能力不足、缺乏同理心，导致他丧失了道德判断能力。

案件发生后，各大高校开始重视学生的心理健康教育，加强心理辅导，以防止类似悲剧再次发生。

再高等的教育，也弥补不了一个人自我不足导致的悲剧和遗憾，比起学习、分数，健康人格的培养才是更意义深远的事，所以这是今天的孩子、家长，都极需要重视的一课。 Xt2BIPwgIWLj6Ilt8wIqpuAE5iqCcRfFmdE3QGukF925mcJ6YugPP9xqdBGtXHxz