为什么现在的孩子大多脾不好

过度喂养引发积食

有些父母为孩子制订了科学的喂养计划，比如，每日吃多少鸡鱼肉蛋，喝多少奶，吃多少水果。为了达到这个目标，父母经常端着饭碗追着喂孩子，或者趁孩子玩的时候塞上一口饭菜。

这种喂养方式不仅会让孩子养成不好的饮食习惯，还很容易造成过度喂养。消化不了的食物堆积在体内，久而久之，会导致积食，进一步损伤脾胃功能，影响孩子的食欲。

对积食的孩子来说，即使是少量的食物也会成为巨大负担。孩子越吃越少，然后开始咳嗽、发热、便秘。对此，父母往往认为是孩子吃得少，免疫力低下造成的，于是继续给孩子增加肉蛋奶等食物，结果使孩子原本拥堵的胃肠道没法正常运转，营养难以吸收，孩子面黄肌瘦，进入疳积的恶性循环。

老中医育儿经

吃得多、吃得好并不代表孩子一定营养吸收好、身体棒。营养是吃进肚子里可以消化吸收利用的物质。只吃不吸收，吃进肚子里的食物最终会变成垃圾、废物，并可能产生有毒物质，对身体有百害而无一利。父母追着孩子喂饭，孩子不仅吃得不情不愿，吃进去的东西也不好消化吸收，还容易损伤孩子的脾胃功能。

吃得太好，孩子的脾胃不适应

懂得科学喂养的父母特别重视孩子对蛋白质、维生素等营养素的摄入，于是会买进口鳕鱼、牛排、海参、高档水果等“好东西”给孩子吃。

殊不知，经过几十万年的自然进化，人的胃肠道更容易消化吸收身边的常见食物，对不常见的食物消化吸收能力比较差，这也就是人们常说的“一方水土养一方人”。

中国传统饮食讲究“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”。意思就是谷物（主食）是赖以生存的根本，而水果、蔬菜和肉类等是主食的辅助和补充。

突然让孩子改变饮食结构，使孩子的胃肠道接收大量以前没见过的食物，就容易造成孩子脾胃功能受损，使得消化吸收能力下降，不仅浪费食物，还会产出大量废物，导致供给身体的营养物质并没有想象中那么多。这时候，想要孩子身体恢复正常状态，父母就要帮助孩子清理体内堆积的废物，使孩子的脾胃恢复正常功能。

嗜好寒凉，脾胃先遭殃

脾胃最怕寒凉食物，冬天吃西瓜和雪糕自不必提，即使是夏天，吃寒凉食物也会损害孩子脾胃的“工作积极性”。

中医说胃“主受纳”“腐熟水谷”。通俗地讲，胃就像一口锅，这口锅要在热的状态下才容易烹熟食物，吃寒凉食物就像给这口锅加冷水或让锅底下的灶膛“熄火”，导致锅里的食物总是熟不了，如此一来，人体还怎么消化食物、吸收营养呢？

不吃早餐，胃气不足

早上7点到9点胃经当令，气血流注于胃经，人体胃肠消化吸收能力最强。此时进食营养丰富的早餐就是配合胃的工作，使胃发挥“受纳”和“腐熟水谷”的功能，继而将营养输送到各个器官，滋养脏腑。

而长期不吃早餐，胃经气血得不到及时补充，导致胃气不足，胃的功能就会减弱，不能为全身各脏器的生理活动提供所需要的能量。

在日常生活中，许多孩子由于刚起床没有胃口，常常不吃早餐或吃得很少，长此以往会导致孩子脾胃功能失调。

喜欢吃夜宵，睡眠不安稳

有些学龄孩子学习到半夜，父母为了给他们补充营养，常常准备丰盛的夜宵，一些小宝宝也有睡前喝奶的习惯。其实，这样的生活方式对孩子的身体健康很不利。

我国自古就有“胃不和卧不安”的说法。孩子吃夜宵会加重胃的负担，影响脾胃休息，进而影响睡眠，容易出现入睡困难或睡中多梦的情况，严重者还会失眠。第二天早上，孩子因为睡得不好而感到全身乏力，没胃口吃早饭，由此形成恶性循环。

有些小宝宝睡前喝了奶，晚上往往睡得不踏实，怕热，踢被子，父母就得不停地为他盖被子，偶尔睡着了忘盖被子，小宝宝就会受凉感冒。

父母要想改变这种状况，必须下定决心把孩子的夜宵和夜奶戒掉，让孩子回归正常的饮食、睡眠节奏，这样孩子才能健康强壮。

父母不能纵容孩子吃东西

即便是健康的食物，父母也不能纵容孩子，一味由着孩子吃个够。不健康的食物则最好不吃，比如巧克力、糖果、碳酸饮料等。3岁以上的孩子实在想吃，可以偶尔让孩子吃点儿；3岁以下的孩子，不健康的食物尽量不要吃。

不要担心孩子会饿坏

大多数孩子都知道饱和饿的感觉，偶尔饿得久一点儿，对身体没什么大影响，还能纠正部分饮食上的坏习惯，培养规律进食的好习惯。父母要了解孩子的饭量，尊重孩子的饮食规律，在孩子不愿吃饭的时候，不强迫孩子进食，否则一顿饭喂一两个小时，对孩子的脾伤害很大。

中医小讲堂

固本培元——中医育儿的要点

固本，就是通过对后天之本的脾进行保养和调理，加强和培固生命的根本，全面增强身体各组织器官的功能。培元，就是培补体内的元气。元气是维持生命活动的基本物质，能推动人体生长和发育，温煦和激发脏腑、经络等的生理活动。机体元气充沛，则脏腑、经络等活力旺盛，体质强健而少病。

固本培元，就是通过健脾来补充和恢复元气，增强身体免疫力，提高身体机能，使孩子健康、少生病。同时，通过调理阴阳、气血、脏腑功能，可使机体阴阳平衡，气血顺畅，脏腑功能恢复正常生理状态。

日常生活中如何养脾

饭桌上专心吃饭

吃饭定时定量，细嚼慢咽，父母不要追着孩子喂饭，不要让孩子顿顿吃撑，偶尔饿一顿没关系。孩子吃饭时不要玩手机、平板电脑等，父母也不要在餐桌上训斥孩子。

给孩子做五谷粥

父母尽量给孩子吃当季食物，多吃薏米、茯苓和粳米煮的粥，能起到滋养脾胃的作用。少吃辛辣、生冷等刺激性的食物。炸鸡、薯条、比萨等食品往往是孩子的最爱，平时要注意控制摄入。

饭后散步10分钟

中医有“以动助脾”的养生观念，饭后散步10分钟有助于增强脾胃功能、促进消化。孩子在室内坐得久了，父母要提醒他出去运动运动，避免养成久坐的习惯。周末宜多带孩子去公园或者野外玩耍。