下载掌阅APP，畅读海量书库
立即打开
健康法则：“动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生。”
运动是自然界一切动物生存之道、长寿之道。动物学家发现，大象在野外生活可活到200岁，一旦被俘获，关进动物园，尽管生活条件比野外好得多，却活不到80岁；野兔平均可活15年，而自幼养在笼内过着“优越”生活的家兔，平均寿命才4~5年；野猪的寿命也比家猪长一倍。那么，为什么野生动物比家养动物寿命长呢？重要的一条是野生动物为了寻食、自卫、避敌、摆脱恶劣气候的侵害，经常要东奔西跑，身体得到了很好的锻炼。这样一代一代传下去，体质变得越来越好，寿命自然比家养动物长了。
有一个狼医生的故事：
森林里有狼有鹿，为了保护鹿，猎人就把狼消灭了，认为这样就把鹿保住了。哪知道适得其反，几年以后，因为没有狼，鹿吃饱就躺在草地上休息晒太阳，结果变得胖起来了，脂肪肝、冠心病、高血压……自身疾病越来越多，结果鹿群越来越少，快要到自动绝种了。怎么办？最好的办法是把狼请回来，于是森林管理机构重新买了狼放在树林里，狼一来就吃鹿，鹿就得跑，狼追鹿跑，在这样的过程中，鹿锻炼了身体。所以离开狼的鹿死得更快，有了狼的追杀，鹿反而活得更好！自然界就是如此奇妙，就是在这么互相竞争中，各自得到提高。
从以上故事中可以看岀，运动是自然界一切动物生存之道，长寿之道，同样，人也是如此，经常参加体育运动锻炼的人，寿命就长。这说明一个道理：运动是一切动物健康长寿之本。
生命在于运动。运动是人类身体健康的重要原因之一。古人云：“动则不衰。”这就是说，只有活动起来，才能很好地保养生命，达到养生长寿的目的。
为什么说“体勤方能养生”？由于在劳动中，能够使四肢勤于活动，血液流动加快，不仅能够锻炼人的心脏，而且还可以促进肌肉发达，使人体的各种机能得到强化，新陈代谢也可以加快。所以爱劳动者大都身体健壮。因此有诗曰：“奋身田野间，襟带忽以散，乃知四体勤，无衣亦自暖。”
南宋爱国诗人陆游，一生勤于劳作，养生有道，86岁高龄，仍才思敏捷，挥笔自如。他非常重视做家务劳动，提倡扫地健身法：“一帚常在旁，有暇即扫地，既省课童奴，亦以平血气，按摩与导引，虽善亦多事，不如扫地法，延年直差异。”陆游还有一种有趣的健身方式，就是每天和天真活泼的孩子们一同游戏：“整书拂几当闲嬉，时与儿孙竹马骑，故此小劳君会否？户枢流水即吾师。”
华佗与张仲景是同时代的医学家，他继承了先秦《吕氏春秋》中的动则不衰之说，从理论上进一步阐述了动形养生的道理，《华佗传》中载其论云：“人体欲得劳动，但不当使极耳。动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生，譬犹户枢不朽是也。”他提岀了各种运动锻炼方法为运动产生发展作出了巨大贡献。
自古古人就注重运动。我国古代用“流水不腐、户枢不蠹”来比喻运动。常运动的人更年轻更健康。
马拉松长跑运动员拉姆贝特，心脏功能和小伙子一样，当他82岁时候，还能用不到两小时跑完了21千米长的路程。他由于身体的新陈代谢良好，平时不怕冷，所以也很少感冒。
而下面这位女士由于不爱运动，在舒舒服服的生活之中，让自己患上了富贵病：
王女士退休了，这满足了她的愿望，回为她早就盼着能歇下来，什么都不做，那才舒服。不到一年王女士胖了两圈，体重增到178斤，行动缓慢，越来越不爱动，反应迟钝，而且老觉得浑身累，一查得了三种病：冠心病、血脂异常症、高血压。她大吃一惊，医生说这都是饮食和不喜欢运动导致的。
“生命在于运动”，这是一句名言，就是说要有一个健康的生命就必须坚持运动。早在两千四百年前医学之父希波克拉底也说过：“阳光、空气、水和运动是生命和健康的源泉。”这说明运动对于生命来说如同空气、阳光、水一样重要。我们可以从以下几个方面来说明运动对身体健康的重要性：
《寿世保元》说：“养生之道，不欲食后便卧及终日稳坐，皆能凝结气血，久则损寿。”说明运动能够促进气血畅达，增强抗御病邪能力，提高生命力，故著名医家张子和强调“惟以血气流通为贵”。人体运动主要围绕肩、腰、髄、膝、踝等关节来进行，且每一处关节部分布有若干肌群，经常运动，既能消除脂肪，又增强了肌肉的力量。此外，经常从事体育锻炼，还可提高青少年的身高和其他生理功能。
华佗指岀：“动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生。”说明运动有强健脾胃的功能，促进饮食的消化。而脾胃健旺，气血生化之源充足，才能健康长寿。
国外一家心脏病学研究所，曾对缺乏运动对身体影响做过一次试验。他们把试验对象分为试验组与对照组，规定试验对象连续20个昼夜躺在床上，不准坐起、站立或在床上运动。对照组也连续20个昼夜躺在床上，但允许每天在床上设置的专门器械上锻炼4次。当试验进行了3~5天时，试验组的人纷纷诉说背部肌肉酸痛、食欲不振，发生便秘；20个昼夜过后，肌肉开始萎缩，肌力极度衰退，不少人从床上一站起来就头晕目眩，心跳加速，脉搏细弱，血压下降到危险程度，有的竟处于昏厥状态，与试验前对比，心脏功能平均下降70%，起床后，连上楼这样简单的活动几乎都无法完成。
经常锻炼的人，胸围呼吸差能达到9~16厘米，而很少锻炼的人，胸围呼吸差只有5〜8厘米；一般人的肺活量是3500毫升左右，常锻炼的人，由于肺脏弹性大大增加，呼吸肌力量也增大，故肺活量比常人大1000毫升左右。此外，运动又可使呼吸加深，提高呼吸效率，常锻炼的人每分钟可减为8〜12次，而一般人为12〜16次，其好处在于能使呼吸肌有较多的休息时间。一般人由于呼吸浅，每次呼吸量只有300毫升左右，而运动员则可达600毫升。还有，经常运动锻炼，又可增强卫外功能，适应气候变化，从而有助于预防呼吸道疾病。
这是因为运动使新陈代谢旺盛，而代谢废物大部分通过肾脏排泻出去，因此运动能使肾机能得到很大锻炼。中医认为肾主骨，不少中老年人常见的骨质脱钙、骨质增生、关节挛缩等疾病，也可通过经常的锻炼，而得以预防。
体育运动可促使脑血循环，改善大脑细胞的氧气和营养供应，延缓中枢神经细胞的衰老过程，提高其工作效率。尤其是轻松的运动，可以缓和神经肌肉的紧张，收到放松镇静的效果，对神经官能症、情绪抑郁、失眠、高血压等，都有良好的治疗作用，正如美国医生怀待所说：“运动是世界上最好的安定剂。”近年来神经心理学家通过实验已经证明，肌肉紧张与人的情绪状态有密切关系。不愉快的情绪通常和骨骼肌肉及内脏肌肉绷紧的现象同时产生，而体育运动，能使肌肉在一张一弛的条件下逐渐放松，有利于解除肌肉的紧张状态，减少不良情绪的发生。