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健康不健康不在药物不在科技而在于自己，自己就是最好的医生，反省自己、调整自己、改造自己、更新自己，使自己发展、强健，把自己的潜能发挥出来，那么你就能赢得寿命。
按照生物学原理，哺乳动物的寿命是其生长期的5~7倍。由此推论，人的寿命就应该是100～175岁。为什么我们大都没有达到呢？主要的一个原因就是我们不重视保健。
在这里，有两个现象最值得注意：一是工作繁忙没时间顾及自己的健康状况，非得发展到超出健康临界线出现疾病了才临时抱佛脚；认为“小车不倒只管推”，结果就是“船到江心补漏迟”。于是，便发生了许多前一天还是好好的，后一天就躺在病床上再也起不来了的遗憾事例。因此，每当医生向病人宣布得了重病时，他们也总会显出一副很无辜的模样叫起来：“我好好的，为什么会得癌症？”而后，他们便希望能用切、割、毒、杀的外来方式去除疾病。
然而，疾病真的会没来由地产生吗？
其实，病变是一个漫长的从量变到质变的过程，今天感觉很好，不等于你就没有病变。就像汽车的发动机有时会突然抱死一样，故障并不是在那一刻才突然形成的，而是缺少了日常的维护。汽车如此，何况我们的身体呢？如果只把健康寄托在医院或医疗保险上，认为病了有医院可以治疗，医疗费有医疗保险支付，也不用自己出钱，抱有这种观念的，那可就是大错特错了。
医院只能帮你解除病痛，而不能还你健康；医疗保险只能替你承担全部医疗费，却不能替你承担疼痛、痛苦和生命的袭击。
相反，如果我们把观念改一改，承认生病该由自己负责，对自己的身体多些呵护，尽量善待自己的身体。如有需医，再配合适当的医药治疗。那么，即使是病况已经相当严重，我们仍然会有很大的痊愈空间。而且，不只是癌症，得任何病即使治好了，也不能表示自己已经痊愈。若不善于调整观念以及生活方式、饮食，依然可能再得病。
世上绝对没有这种“好好的就突然生病的事情”。以感冒为例，如果真要病人做自我反省的话，通常患者都会表示，自己在感冒之前，曾经一连熬了好几个通宵；有些人会说，自己最近吹了冷风、淋了雨；有些人则说，工作的压力很大，常常头痛又失眠。事实上，诸如此类的现象，都是导致感冒的因素，换句话说，假使病人的敏感度及警觉性够高的话，自然能做到“防患于未然”。
目前，我国医务工作者对高血压、心脏病的高危人群进行生活方式与行为指导，使脑血管发病率、死亡率分别下降了20％和18％。另外，美国还有两位学者对7000名45岁以上的成年人进行了随访观察，他们发现每晚睡眠7小时，一日三餐不吃零食，控制体重，血压，保持正常状态，适量运动，不吸烟，适量饮酒等七项卫生习惯中，经常能做到六项或七项的人，比只能做到三项或不到三项的人，平均寿命延长了11岁。可见，保健预防对健康是多么重要。
要想健康，就要靠自己。依靠自己的主观努力，采取一切可以保持和促进健康的自我保健术，提高生命质量，延长寿命。
举个小的例子，就是人群普遍发生的感冒，是人的一个自体免疫和自我保护的应急措施，发烧和咳嗽都是为了驱逐和控制病菌和病毒，382C°人体抑制病毒的温度，感冒无需用药，一般通过休息、喝白开水及补充Vc即可恢复，一般七天即可自愈。但现在的医生几乎清一色的给感冒人群用药，尤其大量使用抗生素，结果造成人群免疫力普遍下降，出现恶性循环，很多人逢感必药，每感必染。更严重的是产生抗药性，致使抗药菌在人群中交叉传播，引发公众危害，后果不堪设想。还有一个问题，就是感冒90%是病毒性的，而抗生素对病毒没有任何作用，目前人类还没有制造出能杀灭病毒的药物，这几乎已成为常识，但动辄就用抗生素，甚至到了滥用的地步，引发公众危害。据报道，因抗生素使用不当引起失聪的少年儿童每年达上万人。
有病去医院看大夫、打针吃药做治疗已成了现在人们颠扑不破的习惯，所以医院有越来越多的大楼，越来越多的病房，越来越多的先进装备，越来越多的新奇药物，但事实上人们的健康状况并没有比以前更好，而是不断恶化，甚至濒于危机的边缘。亚健康人群大量出现，75%的人群处于亚健康状态，即疾病的早期阶段。各种疾病发病率及死亡率不断上升，癌症、心脑血管疾病、糖尿病等发病人群越来越广，且呈现低龄化趋势，在中国每年有100万人死于癌症，心脑血管每12秒死亡一人，糖尿病每10秒死亡一人，同时又新生两例，每年有1000万人死于各种慢性非传染性疾病。生育能力下降，不孕不育症越来越多，人类健康岌岌可危，并造成日益沉重的负担。
《汉书·艺文志》记载：方技者，皆生生之具。《后汉书·郭玉传》记载：医者，意也。医道就是让人长寿的工具。上医治未病不治已病。医生的职责在于帮助人们获得健康长寿，重要的是要帮助那些健康的人群。是等人病了去治，还是让人不得病，哪个更有意义呢？其实很多病症，像大量的慢性患者，根本不在医疗范围之内，必须通过营养，适当的运动才能得到解决。由此可见，我们的健康是握在自己的手中，只有通过自己的健康的生活方式，均衡的饮食、适当运动，来提高自身的免疫力才是步入健康大道的最好方式。