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人生在世，不如意的事情难免时有发生。在遇到不满意、不痛快的时候，有的人会发一顿脾气把心中的不快宣泄出来，而有的人则会选择独自生闷气的方式默默的承受。从文明的角度来说，生闷气似乎好过发脾气，然而，从健康的角度来说，生闷气于健康是大大的不利的。
在某国有企业上班的谢师傅是一个内向的人，一旦遇到不愉快的事就憋在心里，从不发泄出来，即使在家里也不向妻子说。
由于他的沉默寡言，单位上一部分人把他当成了差使的对象。他虽然每次都很生气，但一直沉默以对，从来没有提出抗议。直到最近某天，单位出了事故，同事们把责任都推到他身上。谢师傅怒火攻心，但有口难辨，突然晕倒在地。送医院抢救之后，医生说，由于长期精神紧张，诱发高血压、冠心病，生命危险！
人在生气时，人体会释放出一些化学物质，其中很多是有毒的。国外有人做过实验：一次激烈发怒期间，人体释放出来的毒素，可以毒死一只小白鼠。
当我们生气时，通过适度发脾气的有效方式发泄之后，生气时人体释放出来的有毒化学物质，能通过加速体内血液循环而迅速排出。但如果一个人经常生气，却又得不到发泄，憋在心里的时间一长，则产生的有毒物质难以排出，就会在体内大量积累，对身体健康造成危害。
生闷气的九大危害
常生闷气对身体各器官有以下九大危害：
1.危害呼吸系统。可引起气促、胸闷、肺膨胀、气逆咳嗽和哮喘等疾病。
2.危害肝脏。容易造成肝郁不舒，肝气不顺，肝胆不和。
3.危害消化系统。气懑填胸后不饥不渴气滞于胃，使消化系统停止蠕动。
4.危害心脏。久滞之气不能排出体外侵入心脏，引起心跳加快。
5.危害神经系统。气扰神经可引起失眠。
6.危害肾脏。体内毒素积累过多，可引起排泄不畅，出现肾衰、尿频、腰膝无力等症状。
7.危害内分泌系统。可引起甲状腺机能亢进。
8.危害皮肤。可引起肿胀和神经性皮炎，使人看上去过早衰老。
此外，常生闷气，还会加重一个人疑心和孤僻的性格，使自己不敢，也不愿意和身边的人进行交流，久而久之，会失去朋友，在事业和生活上都不会如意，甚至导致心理疾病。
会生活的人都懂得自我解脱，而爱生闷气的人则不然，他们把怨恨和遗憾留在自己的思绪里，不能摆脱心中的烦恼。
百病之生于气，怒伤肝，忧伤肺，不愉快的情绪可以使内脏活动和内分泌系统失常，胃口不佳，消化不良。长期烦闷苦恼，甚至还会导致血压升高和冠心病。爱生闷气也影响人们的正常交往，成天闷闷不乐，也难以交到朋友。那么，要怎样才能消除爱生闷气的毛病呢？
1.保持乐观的心态
首先，要拓宽心胸。人活着不能只为自己，总要为社会和他人做点贡献，有所追求，心胸就会变的开阔；其次，要扩大社交。从个人的天地里走出来，不要把苦闷、不悦埋在心里，也可以向朋友倾诉，有人倾听你的心声，理解你的感情，就不会生闷气了。此外，要善于从自己身边寻找快乐，丰富业余爱好，还要学会乐观，做自己喜欢做的事。
要记住人的生命是短暂的，而生活是美丽的，珍爱生命，享受生活，不要因为一点小事就生闷气，伤了自己的身体。
2.适当发泄愤怒
英国学者研究发现，经常发泄愤怒的人，比起那些把怒气憋在心里的人，平均健康状态要好得多，同时患癌症、高血压和中风的机会也较小。这是因为，生闷气一方面不利于心脏，另一方面也会影响免疫系统的正常工作，并引起大脑内激素变化。所以，与其闷在心里自己和自己生气，不如宣泄不满情绪，这样才能更有效地减少外界环境对人体所产生的不利影响。
但是，我们应该记住，宣泄不良情绪决不是无节制地发怒，而是适度、有方法地疏导怒气。我们宣泄不良情绪的时候应该尽量减小对他人心理和身体的伤害，这是宣泄不良情绪的原则。
3.宣泄不良情绪的好途径
我们生活在一个文明的时代，每一个现代人都要受到法律和道德的制约，所以，我们不能为了发泄愤怒就去破坏公共设施，更不能伤害他人。因此，我们应该选择更好的途径来宣泄不良情绪：
（1）多听悠扬和节奏舒缓的音乐，让优美的乐曲来化解精神的焦躁，从而放松紧张的情绪。
（2）将心中的不满向家人或好朋友倾诉，推心置腹地交流，以解除烦恼，愉悦精神。
（3）饮食方面，经常爱生气发怒的人应该少吃油炸、辛辣及热性的食品。
（4）减少肉类食品的摄入量，多吃蔬菜水果。
除上述方法外，体育运动也是一个解除愤怒情绪的有效途径。可以通过打沙包、跑步等剧烈运动，释放愤怒的情绪，在发泄的同时也使自己冷静下来；也可以参加保龄球、射击、铅球等“破坏性”的运动，从中得到心理上的快感，消除过激的情绪。
尽管文明世界经常强调要克制和冷静，然而在日常生活中，大多数人发脾气的方式不外乎是朝着家人怒吼，或是对着物件摔打解气。虽说这些方式并不雅观，但是，以一定的方式将不满宣泄出来，总比为了显得有绅士风度或淑女风范而将怒气憋在心里要更有利于健康。所以，当你不高兴时，不妨把你的想法大声的说出来，这样会使自己的情绪得到适当的化解，从而有助于健康的保持。