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乳腺增生是女性最常见的乳房疾病，其发病率占乳腺疾病的首位。近些年来该病发病率呈逐年上升的趋势，年龄也越来越低龄化，严重威胁着女性健康。据调查约有70%～80%的女性都有不同程度的乳腺增生，多见于25～45岁的女性。为什么会有越来越多的女性患上此病呢？带着这个问题，我们走进本小节。
某大学讲师小晶，最近常和丈夫舌战不止，以至于讲课时精力不集中，经常出错，弄得心情烦躁、焦虑不已。近来，她还感觉乳房疼痛无法触碰，甚至有肿块。到医院检查后发现，小晶的乳腺增生很严重，医生最后的诊断结果表明：一系列不快乐情绪导致她内分泌失调是主要病因。
中医认为怒伤肝、肝气淤结、两肋胀痛，乳房和肝径有着密不可分的关系。情绪不稳定、爱生气是引发女性乳腺增生的一个重要因素。
白领女性高发乳腺增生
当女性总是处于怒、愁、忧、虑等不良情绪状态时，卵巢的排卵功能就会受到抑制，出现孕酮减少，使雌激素相对增高，导致乳腺增生。现代女性身负家庭和事业的双重角色，面临竞争压力、工作繁忙、心情压抑、生活不规律、过度劳累等综合精神因素，这使得她们成为乳腺增生的高发人群。
乳腺增生有周期性
乳腺增生主要表现为乳房肿块和乳房疼痛，一般于月经前期或情绪变化时加重，行经后减轻。乳房的肿块大小和质地随月经来潮呈周期性变化，经前肿块增大，质地较硬，经后肿块缩小，质地有韧性但不硬，摸起来肿块呈大小不一的结节状，与周围组织界限不清。
发生乳腺增生的乳房，乳头没有凹陷，皮肤没有橘皮样改变，触碰疼痛，但不影响活动，腋窝淋巴结不肿大。这些症状，对于心情易烦躁、爱生气、精神紧张及劳累的女性更为严重。不过，只要注意调整自己的情绪，及时舒缓压力和就诊，乳腺增生是可以根治的。
许多女性当得知患上乳腺增生时，都会变得非常紧张，生怕和乳腺癌挂上钩。其实，乳腺增生并不等于乳癌，有乳腺增生的女性只要注意调整自己的情绪，舒缓压力，再配合一些治疗，乳腺增生是不会威胁健康的。
对于预防乳腺增生以及乳腺增生患者的治疗和防止病变，我们提出下列建议：
1.保持心情的舒畅、情绪的乐观是乳腺增生的最好防御武器。
2.注意心理上的治疗
乳腺增生对人体的危害莫过于心理的损害，因缺乏对此病的正确认识，不良的心理因素过度紧张刺激忧虑悲伤，造成神经衰弱，会加重内分泌失调，促使增生症的加重，故应解除各种不良的心理刺激。对心理承受差的人更应注意，少生气，保持情绪稳定，活泼开朗的心情有利增生的早日康复。
3.低脂高纤饮食
遵循“低脂高纤”的饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。还有，控制动物蛋白摄入，以免雌激素过多，造成乳腺增生。
4.保持性生活和谐
和谐的性生活能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度。另外，性高潮刺激还能加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。
5.生活规律、适当运动
平时应劳逸结合，睡眠充足，少熬夜；适当进行跑步、扩胸等可以增强胸部健美的运动。
6.禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品、不吃用雌激素喂养的鸡、牛肉。
7.减少人工流产次数，适时妊娠和哺乳
减少人工流产次数，可以减少乳腺增生的概率。而妊娠、哺乳是打击乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺；哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易出现增生。
8.自我检查和定期复查
年龄在16~50岁的女性，都应定期进行乳腺普查，月经后第3~7天为最佳检查时机，可通过自查、触诊、钼钯等方式检查。
9.佩戴合适的胸罩
佩戴过紧或是有挤压隆胸效果的胸罩，会影响乳房的新陈代谢和淋巴回流，导致乳腺增生。因此，佩戴合适的胸罩也是预防乳腺增生的有效途径之一。
女性朋友要保持有规律的生活，不让自己过于疲劳，同时，学着放松心态，自己给自己减轻负担，学会自我安慰，才是更健康的生活方式。
