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责任和良心是人的发展的最重要的成就。对于和睦的共同生活，您是不可放弃的。“没良心”的人，做事毫无顾忌，因而是可怕的。但是也有另一个极端，某些长时间感到自己有过失的人和做任何事都“讲良心”的人，是心理压力太大了。如果您属于这样的人，这里有一些针对过分的和不健康的过失感的简化生活之建议。
1.识别您的“小法官”
许多人深受过分的过失感之苦，在他们的肩膀上总坐着一个或多个“小法官”，对他们说，什么是对的和什么是错的，这个声音可能来自父母的一方、一个亲戚或姐妹，或者其他任何人。这个声音您在您的儿童和青年时代就已经可以识别。您要注意观察您的“法官”，并且找出谁的声音在那儿对您说话。您要与您的“法官”谈一谈。告诉他，您现在已经长大了，可以自己听自己的了。
某些人自认为是成年人，虽然他们在内心里给了“法官”很多空间。但是，成人成长的目标恰恰是独立于其他人的声音。这个目标是独立自主、听从自己内心的价值观和准则。
如果您以后再次听到您的“小法官”的声音，您就用手轻轻地把他从您的肩膀上掸下来。这个程式有助于您区分自己的和被教会的判断。
2.让您的“法官们”休息去吧
带有过失感的人常常工作直至（肉体上和精神上）筋疲力尽，同时还总是感到有过失。您要在您心身耗尽之前停止这一切。您要说，您已经把您最好的拿了出来。您把您的过失感再次看成“小法官”。您把他们放到床上，您告诉他们：“尽管我已经辛苦工作了三个小时，您们还就是不满意。因此我宁愿现在停止，到早晨我就精神焕发和得到恢复。”然后，您自己去睡觉。
3.您应该自我一致
带有过头感的人常常生活在多重分裂的关联之中。例如，他们在婚姻中不能胜任，但在办公室不提这回事；他们在办公室里不能胜任，但在家中一字不提。于是，在家里时，坐在肩膀上的是“公务法官”，他说：“人要在私事上浪费精力，多想一想公司！”同样，在办公室里坐着操着您的伴侣腔调的“法官”，他催促您，按时停止工作；您要结束这种不健康的分裂。您要面对您的弱点。在家里您要说出在您工作岗位的真实感觉，并且在工作岗位谈在家庭里的不足。这样做，对所有参与者都是一个巨大的解脱——只要不酿成流言蜚语或过分的“精神上一丝不挂”。
4.您要接受黑暗面
带有过失感的人有时有那种感觉：必须彻底战胜他们周围的邪恶。因此他们极过分地要求自己。您要设想，您的所有的好行为都不可避免地投下一个黑影，而避免它是您力不能及的。
5.找到一个您信任的人
您要找到某个人，在这个人面的您可以谈论任何事，包括您可以向他介绍所有您的所谓的“小法官”——您要确信他只是简单地听您说话，而同时不给您任何建议。这个人可以是一位朋友，或者也可以见一位治疗医生或一位倾听忏悔的神父。
如果您不向其他人讲什么会使您筋疲力尽和负担过重，那么这就是一个信号，您对这些事感到羞愧。但您不需要那么做，因为一切都取决于您自己；您至少要有一个您信任的人，面对他时您不会拘束您要说出您的感觉。您不要说：“啊哈，我倒是无所谓。”相反，如果您更多一些敞开胸怀，您在其他人面前就显行更有魅力和更今人感兴趣。
6.您要考虑两代人
您要考虑到您的孙子、孙女（或侄孙子、侄孙女），因为如果他们像您现在一样做了错事，他们一定有同样的过失感。这不是空想，而是一个得到证实的事实。它取决于您，如果要使他们预先得以避免，您就要将上面列举的规则牢记在心。如果您不为了他们这么做，那么，您的后代将效仿您的行为。