前言

在中国，八段锦一直以来都是非常受大众欢迎的健身气功，尤其是在中老年人群中十分流行，这种健身方式比较温和，适合各个年龄段的人学习锻炼。八段锦的练习不仅可以增强身体的柔韧性、平衡感，提升肌肉力量和心肺功能，同时也有助于放松身心、减轻压力。

八段锦名字的由来众说纷纭，“八段”和八卦学说关系密切，也指代确切的功法节数。“锦”又作“织锦”讲，也就是要求练习者在习练八段锦功法时需要像织锦布一样不能中断，要环环相扣，最终到达循环往复的状态。八段锦强调神静体松、意念集中，要求习练者达到“恬淡虚无”的状态。通过意念有意识地导引，保持平静的心态，此即“精神内守，病安从来”的境界。

本书以传统的八段锦为基础，结合临床常见病的防治，力求做到考证翔实、分析有据，务求书中功法锻炼动作具有安全、简单、有效、方便的特点，为读者提供全面、系统、科学的导引功法锻炼指导。本书分为三章，第一章为八段锦的介绍，包含了八段锦历史沿革、理论基础、功法特点和习练要点；第二章为八段锦分步解析，分步解析了八段锦八式及起势、收势的锻炼要领；第三章为常见病的防治，也是本书的核心内容，解析了八段锦防治常见病的简用法。

在编写的过程中，承蒙上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院、上海市中医药研究院推拿研究所领导的热情关心和大力支持。由于作者才疏学浅，收集的相关资料难免有疏漏之处，不足之处也在所难免，敬请各位专家和读者不吝赐教。笔者在此也特别提醒各位读者，本书功法锻炼主要是为慢性病的防治提供重要参考，一旦出现健康问题应首选就医诊疗。