总序

中共中央、国务院于2016年10月25日印发《“健康中国”2030规划纲要》（以下简称纲要），纲要指出要普及健康生活、优化健康服务等总体战略，充分发挥中医药独特优势。中国传统功法属于中医非药物疗法，经过千百年的传承和实践，一直被视为治疗疾病和强身健体的有效手段，其中蕴含着深厚的中国文化底蕴和智慧，是我国民族传统文化的瑰宝。这些功法包括八段锦、易筋经、少林内功、五禽戏、太极拳等，它强调个体的自我身心调节和自我训练治愈能力，通过调形、调息、调神引导身体内在的能量来平衡和修复身体的功能，从而达到治疗疾病和提高健康水平的目的。“中国传统功法新赋能系列图书”重点是强调了主动锻炼，包括了以下特点。

预防为主： 预防胜于治疗的理念。通过定期调形、调息、调神的锻炼，人们可以提高身体的免疫力减少患病的风险，防止一些慢性疾病的发生。

身心受益： 中国传统功法锻炼不仅可以增强肌肉力量和骨骼健康，还可以改善心血管功能、调节血压、促进新陈代谢、增强心肺功能等。功法锻炼不仅对身体有益，还对心理健康有积极影响。锻炼可以缓解压力和焦虑，改善心情，增加幸福感和满足感。

个性化特点： 系列图书中包括了三种功法主动锻炼，读者可以根据个人的身体状况、兴趣爱好和时间安排进行灵活调整，适合各个年龄阶段和健康状况的人群，每个人都可以找到适合自己的锻炼方式，定制个性化的健康计划。

成本低廉： 相比医疗和治疗费用，中国传统功法锻炼的成本较低廉，几乎人人都可以参与。它不需要特殊的设备和场地，大部分锻炼方式都可以在家中或户外进行。

降低医疗负担： 全民积极进行传统功法锻炼有助于降低医疗负担。随着慢性疾病不断增加，医疗系统面临压力。通过传统功法锻炼，可以减少慢性疾病的发病率，减轻医疗负担。

社会稳定与发展： 中国传统功法锻炼和全民健康与社会的稳定和发展密切相关。对于实现全民健康目标具有重要意义，传统功法锻炼不仅是一种简单有效的健康管理方法，有助于预防疾病、提高健康素养、促进心理健康、全面提升健康水平，同时也能为社会的稳定和发展做出积极贡献，健康的公民更有活力和创造力，有助于促进社会的稳定和繁荣。

“中国传统功法新赋能系列图书”旨在将中国传统功法与现代科技与文化相结合，不仅向读者介绍了传统功法的历史和传承，还将这些古老的智慧与目前慢性病的防治相融合，通过图文并茂的方式，展示了适合现代人的防治疾病的方法和技巧，使传统功法在当代焕发出新的生机。系列图书中的每一本都将深入探讨特定功法，并提供简单易懂的指导和实践建议，读者可以根据自身情况选择适合自己的功法进行练习，以达到身心健康和内外兼修的目标。希望“中国传统功法新赋能系列图书”能让传统功法走进现代人的生活，为读者带来健康、平衡和快乐。让我们共同探索古老智慧的魅力，传承中华民族的优秀文化，让传统功法在新时代绽放出更加夺目的光芒！

国家“万人计划”教学名师
国家中医药管理局首届“岐黄学者”
国家卫生健康委员会有突出贡献中青年专家第七批全国老中医药专家学术经验继承指导老师上海市名中医，上海工匠，上海市科技精英
上海中医药大学附属曙光医院院长
上海市中医药研究院中医推拿研究所所长