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如果说健康的人体内流淌着一条条清澈奔腾的河流，那痰湿体质的人体内则仿佛布满了发绿发臭的污水沟。水在身体里是流动的，无论是好的还是坏的都会流动。痰湿也会流到身体各个部位，引发各种问题。
痰湿在脾胃：会引起反酸、胃灼热。这是因为痰湿把“坏水”堵上来了。
痰湿在肝胆：既优柔寡断，又脾气暴躁。胆主决断，痰湿阻胆，让人遇事瞻前顾后，难以作出决定。而肝主疏泄，痰湿阻滞肝气的疏泄，导致情绪不稳定。俗话说肝胆相照，这两种情况在很多时候都是同时存在的。
痰湿在肺：会导致流鼻血、鼻炎、皮肤过敏。肺开窍于鼻，主皮毛，肺部问题容易反应在鼻子和皮肤上。
痰湿在心：会导致舌头生疮、溃疡。心开窍于舌，痰湿阻塞心窍，蕴积化热。
痰湿在肾：容易导致耳鸣。因为耳为肾窍，“痰阻肾窍，清窍蒙浊”。
以下5条中，如果有4条相符，基本可以判定为“痰湿体质”。
看肥胖：痰湿体质的人大多数比较胖。但这并不意味着瘦子就不可能是痰湿体质，痰湿瘦子的特点是局部肥胖，如腹部、臀部、腿部有脂肪堆积。
看痰：每天早上起床都要吐痰的人，多半是痰湿体质。有痰不一定是痰湿体质，但痰湿体质的人通常会有吐不完的痰。
看出油：头发容易出油，一天不洗就显得油腻，影响外观。脸油、背部出油都算。
看大便：大便黏腻，粘在马桶上，需要用刷子才能清理干净。在别人家做客的时候出现这样的情况会让人很尴尬。
看舌头：舌苔厚腻，无论是黄色还是白色，但一定是厚厚的一层，还伴随着口苦、口气。
痰湿体质具有“湿、肿、满”的特征。除了熬夜、久坐、缺乏运动等因素外，大部分人的痰湿体质主要是饮食不当造成的。脾为生痰之源，减轻脾胃负担，痰湿才会减少，否则痰湿会反复出现。控制饮食，吃对食物，才是迈出了调理痰湿体质最重要的一步。
生活中有一些容易生痰湿的食物，它们像是隐形的“生痰手”，需要我们特别留意。有句话说得好：“汝之蜜糖，吾之砒霜。”有些食物对别人来说是美味，但对痰湿体质的人来说，就像是毒药一样。
第一种：红枣。
错误用法：直接生嚼。
正确用法：煮完之后，喝茶、喝汤。
红枣最正确的用法就是拿来煮，将红枣撕开煮，让肉露出来，煮好后喝茶或喝汤，但不吃枣肉。不仅痰湿体质的人应该避免直接嚼食红枣，实际上不建议任何体质的人直接嚼食红枣。因为红枣很难消化，非常容易加重痰湿。在中医的食疗和方子中，一般是不会让人直接食用红枣的，都是将其煮入方子中，饮汤药时弃掉枣肉。
红枣是吃进去什么样，嚼完后吐出来还是什么样，它只是被牙齿切碎了。这是“消”，但并没有“化”。红枣在口腔里不能化，在脾胃里也相差无几。我印象很深的是，吃了红枣后，排泄物中会带有枣皮。
用红枣煮汤水喝是一个双赢办法。不吃枣肉，只喝汤水，既规避了红枣难消化、滋腻的缺点，又保留了红枣补脾养血的优点。重点在于：只有能够被吸收的，才是真正的好东西。
第二种：绿茶。
家里的老人或者是爸爸，可能会更受益于这一条。
建议将绿茶替换成平性、温性的茶饮。
痰湿，从根源上讲还是阴寒。对抗阴寒的根本办法就是——温，即将其温化掉。清、下、泄、降这些，能救一时，不能救一世，是治标而不治本的。就痰湿的人而言，可以将绿茶替换成温性或者平性的茶，如红茶、黑茶或花茶等，每天换着喝是最好的。有个词叫“水滴石穿”，即便是再好的东西，如果长年累月食用，也会产生偏性。就像绿茶，虽然只是微寒，但对爱喝茶的人来说，几乎每天坐在办公室都会喝，长期下来可能会加重体内的湿气和阴寒。水喝多了，身体运化不了，就会形成湿、阴，加上绿茶比较寒，也是阴。“阳化气，阴成形”，长期喝绿茶会导致身体长久地处在一种寒凉、阻滞、缓慢的状态当中。
痰湿会影响体质和代谢，随着时间的推移，痰湿会越来越多，积累得越来越久，可能会发展成结节、瘤，甚至是癌。冷茶不宜喝，浓茶也不宜喝，记住一句话：“淡茶温饮最养人。”
第三种：西瓜。
痰湿体质的人最好不吃西瓜。如果实在要吃，遵循以下两点。
1．减量、减次，每天吃是万万不可的。
2．吃完后，可以喝一些姜枣茶减轻体内的湿气和阴寒。
西瓜可以说是夏天最解暑的水果之一了，而解暑的东西通常都是“寒凉之物”，西瓜更是如此。中医一直强调阳气是身体健康运行的关键。而阳气最大的敌人就是寒凉。
贪凉等于是从根本上加重痰湿。可以把我们的脾胃想象成是一个小火炉。西瓜一吃进去，就相当于给炉子浇了一盆冰水，炉子里的火会被浇灭。脾胃的阳气也会被浇灭。缺少阳气的脾胃就像是进入了漫漫寒冬。此时的代谢、运化变慢，垃圾就会堆积，痰湿也会随之增加。
寒凉的西瓜相比前两种食物对痰湿体质的伤害更大，因为大部分痰湿还需要依靠脾胃来运化。
第四种：粽子。
糯米不好消化，应该是大家的共识。
《本草纲目》里形容糯米：“若素有痰热风病，及脾病不能转输，食之最能发病成积。”
对于喜欢吃糯米这类黏糊糊的食物，但吃完又会感到不舒服的人，可以尝试以下两种方法。
①大蒜水：如果吃完感觉无法消化，可以喝一碗大蒜水。做法是将大蒜切碎后煮水，饮用一会儿后，腹胀会有所缓解。
②炒糯米：将糯米炒制后再用来包粽子，会更容易消化。就像是焦米（炒制过的大米）有助于消积食的原理。
糯米和红枣一样，需要脾胃用力地、长时间地“揉搓”。所以，吃过之后饱腹感特别强，腹胀感会持续很久。脾主肌肉，而痰湿体质的人多脾虚，这意味着脾胃的肌肉力量会不足，也就难以有效地“揉搓”食物。有些人吃多了糯米制品会呕吐，这可以说是身体的一种自救反应。