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气虚，最让人不能接受的事，不是衰老，不是虚弱，也不是疲惫，而是“脱发”。每年秋风一起，总有人抱怨掉头发。近期，我的一位朋友反映，自己都不敢洗头了，洗头后看着掉下来聚集在一起的头发，满心焦虑。
脱发其实有很多种类型。有些与血虚有关，有些与肾虚有关，有些与湿气有关。而秋天来了，最容易出现的是与气虚有关的气虚型脱发。这类人属于平时就爱掉头发，而到了秋天，则掉得更厉害了。
首先，秋主肺，肺主气。肺为娇脏，容易受伤。秋天，燥邪、风邪、寒邪一起来，肺功能受到影响，气也就虚了。秋天容易气虚，也就容易出现气虚型脱发。同时，刚刚从夏天的炎热与高温中走出来，正常人无病也有三分虚，总体气血损耗比较大，头发得到的滋养相对就少，生长状态就不够理想。秋天来临，秋主收敛。
随着天气逐渐变凉，人体的气血也跟着往内走，往里收，收到脏腑之中，那么供应体表头皮的气血就少了，头皮上的头发得不到足够的滋养，就容易往下掉。此外，大家使用手机、电脑等电子产品较多，久视伤血，加上动脑思虑与熬夜等，也容易透支气血，当供应头发的营养减少时，掉头发的概率就增加了。
我有一位朋友，她平时就爱掉头发，到了秋天掉得更厉害。她平时的体质表现就是气虚，具体症状有舌淡胖嫩、脉弱、气短疲乏、少言懒语、自汗易感冒、怕冷等。
根据她的这种情况，我建议她先采用温和的食疗方法加以调理，在平常煮大米粥的时候多加一小把糯米同煮。平时少做一些“耗气”的事情，其实就可以大大缓解秋季的气虚脱发。
这位朋友食疗约一周后告诉我，头发很少掉了，手脚也感觉暖和些。以前她事多劳累的时候，气虚到连眼睫毛都掉，最近这种现象没有出现过。
头发的生长茂盛依靠的是气和血。其中，血负责提供营养物质，气负责温煦并推动血液运行。在秋季，可以通过吃糯米粥帮助补气，促使气带动血行到达头皮，滋养头发。糯米粥能够补中益气，促进气机生发。从而缓解中气不足以及下陷、脾气虚弱、脸部下垂、身体乏力等症状。
当身体有了足够的气，它就能发挥其温煦与推动的作用。以气行带动血液上行，联合供给头皮营养，滋养头发，从而减少头发的脱落；反之，如果气虚，头发就固不住，容易像大树枝头的叶子那样，随秋风一起掉落。
用大米搭配糯米是比较巧妙的。本身糯米容易产生湿气，而大米正好有利水的作用，大米加上少许糯米，二者煮成粥，既可以滋阴润肺，同时也能温暖脾阳肾阳。另外，纯粹的糯米有黏性，不太容易消化，所以搭配更多的大米，使得它的副作用不那么显著。
大米色白入肺，而肺主一身之气，益肺等于益气。糯米性温，温胃健脾固肾，利于脾肾之阳气的正常运转，肾阳足等于中气足。
做法：大米适量，糯米少许。大米和糯米的比例约为2∶1，加水，煮20分钟。
糯米粥可以补中益气，促进气机生发，适合气虚、怕冷的人食用，一般人也适合。
因为糯米性温且较为黏滞，感冒发热，咳嗽痰黄，生病体虚的人暂时不宜食用。除此之外，气虚型脱发的人平时不要吃耗气的食物，也不要做耗气的事。气虚的人，不只是头发，身体的方方面面都很需要“气”的支撑。
气虚体质容易掉头发的人，以下四种食物要少吃。
1．萝卜、山楂、玫瑰花等泄气、疏肝理气的食物。其中，以萝卜为例，萝卜味辛甘、消食顺气，一般食肉多者，需要通降胃肠的人，可适量吃，而本身饮食清淡、气血不足的人，如果再吃就容易耗气。除了掉头发，还可能出现像我那位朋友一样的症状，如掉眼睫毛。
2．茯苓、冬瓜、薏苡仁等除湿、利水的食物。因为这些食物在排湿、往下行的时候，不仅能带走水湿，同时也会带走一部分的气。
3．葱、姜、蒜、辣椒、胡椒等辛辣的食物。中医认为，辣入肺，有发汗、理气之功效，而肺又主气，所以，气虚的人平时少吃。
4．有些豆类吃了可能会让人感到不适，如黑豆。一段时间以来，黑豆颇受大家的欢迎，但并非人人都适合食用。从中医理论上讲，黑豆味甘、性平，归脾经、肾经，具有消肿利水、活血下气、健脾补肾解毒的功效。
之前我听一位老师讲课，他说自己近期一直在喝黑豆水，感觉比较好。但几天之后，在他固定直播的时段，他却因故请假，未能按时上线，实际上，不用多问，我也能知道原因所在。
长时间的讲课本身就是一种耗气的行为，再加上连续饮用黑豆煮水，令气下行，人乏体倦，状态不佳，因此他不得不停播了一期课程。
对气虚体质、容易掉头发的人来说，应尽量减少以下四种行为。
1．用力撞击背部。这种做法过度疏通膀胱经，容易散气。
2．长时间的热水泡脚。会引起气血下行，对本身就气血不足的人来说，可能会出现心慌、头晕的情况。
3．腹部按摩过久。容易破气，凡事都是适可而止，过犹不及。
4．大汗淋漓的运动。汗为津液，津可载气，当出汗过多，亦会造成气随津脱。
在平时的生活中，如果发现自己很容易掉头发。需要仔细观察并寻找可能发生的原因。但只要心神不外越，保持内心的觉知和头脑的清明，就能很好地理解身体的真实需求并找到掉头发的原因，从而采取措施，以减少脱发情况的发生。