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我喜欢吃桃子，每年到了桃子上市的季节，都会吃很多。
有一次，在快吃完的时候，我忽然想起前些年因为吃水果，小腿后面靠近腘窝的地方长了一块湿疹。
而后来即使下雨偏多，我也完全没有受到湿疹的影响，可以安心享受水果的香甜。
我是怎么做到的呢？
主要是明白了长湿疹的原因：进入身体的水多于出去的水。
道理清楚了之后，行动起来就很迅速，掌握好摄入与排出的平衡关系。
这样一来，身体便完全不会受到湿疹的影响。
在生活中做好以下5件小事，抵御湿疹的效果就可以慢慢显现出来。
出汗是最简单的排出湿气的方法。
中医讲：脾主四肢，动能生阳。
适当外出活动，可以保持脾胃正常的升清降浊功能，有利于增强水湿代谢能力。
如果总坐着不动，阳气又不足，难免会造成水湿的内停，为长湿疹埋下隐患。
夏天天气炎热，白天气温高，我会早起外出活动，走路半小时左右，还能晒太阳出些汗。有时遇上下雨天，也会趁着雨停的间隙出门散步。
我通常会在上午和下午各压腿5～10分钟。
压腿后，背面膀胱经的筋脉被撑开，特别是在小腿后面，膀胱经上有3个易堵塞穴位：委中穴、合阳穴、承山穴。压腿既能疏通经络，又能促进下肢血液循环，而水湿又是往低处走的，因此当气血运行通畅时，下肢的排寒祛湿就相对容易。所以每次我在压腿后，走路时明显感觉变得轻松。有一次，我只压了左腿，因为有事没能压右腿，走路时两边的感觉就不一样。一条腿轻盈，另一条腿相对滞重，后来等事情处理完后，又赶紧压了右腿。
姿势：身体正对着一定高度的物体（如桌沿），把一条腿抬高（高度一般不超过腰部）。脚放在桌沿上，脚尖尽量伸直，膝盖也不要弯曲，手臂带动身体，以髋关节为折点向前折叠。
地点：不限。可以在书桌的边沿，也可以在阳台。我还曾经在洗衣机台面压过腿。只要高度合适都是可以的。
注意事项：压腿拉筋的动作要缓和，避免用力过猛、拉伤筋骨。
不宜人群：经期女性、孕妇、孩子（孩子的骨骼发育未成熟，在没有专业指导的情况下，不宜练习压腿）。
胃喜温喜暖，所以投其所好，吃温热的食物有助于消化和分解，也更容易被身体吸收和利用。
平时可以吃温性的水果，如桃子。之前我腿上曾患湿疹，主要是因为我吃了较多的百香果。百香果性凉，脾胃不喜因而运化不利。加上连续食用，就产生了多余的水湿，而湿性又趋下聚集，所以在小腿处停留了，外显为湿疹。
另外，尽量吃生态种植的温性水果，也就是天然的、应季的水果。如果是喷洒了过多农药的水果或反季节水果，一方面能量不足、缺乏营养；另一方面其中所含的农药残留等有害物质需要通过肝肾代谢出去，长期食用会对肝肾造成损害，降低肝肾的排毒与利水功能，从而使得有害物质与水湿在体内有一定的蓄积。
尽量少吹空调或者把空调温度设定得高一些。空调吹出的冷气会使皮肤毛孔闭合，阻碍湿气的排出。而在不吹空调的情况下，哪怕不运动，只是喝口热汤或热水，也会出一身汗，这样排出湿气就相对容易。平时要保持身体干爽，出汗后要及时擦干。如果衣服被汗水浸湿应及时更换。排出的汗水或衣服上的水湿，变凉后会被身体重新吸收回去。当体内湿气累积到一定程度时，就为长湿疹创造了条件。
一位养生老师的做法：有时一天要换四次衣服。早饭后出汗换衣，午饭后出汗换衣，晚饭后出汗换衣，睡前洗澡后再换一次衣。虽然我换衣服不如他这样频繁，但有时也要换两三次。洗衣服虽然麻烦，但身体保持干爽，减少水湿的积累，内心还是感觉比较安稳的。
1．暂时停吃水果。
2．艾灸。艾草具有温阳通络祛湿的功效，我之前小腿上的湿疹大约有指甲盖大，当时感觉很痒。我拿艾条对准患处，每次灸5分钟，悬灸两次后很快就不痒了，湿疹的区域也恢复如初。
当然，并不是说，坚持做了上面的几件事，就可以保证吃水果时不长湿疹。回到最初我们所说的，长湿疹的原因在于：进入身体的水多于出去的水。明白了这点，平时保持良好的饮食习惯和正确的生活方式，掌握好摄入与排出的平衡关系，就能安心享受水果带给我们的滋养与愉悦。