下载掌阅APP，畅读海量书库
立即打开
听过一个段子，问：“世界是属于什么人的？”答：“世界是属于你们的，也是属于我们的。但归根结底是属于那些活得更久的人的。”
中医养生，其实就是让我们在享受生活的同时，减少一些身心的消耗，从而让我们活得更长久，更有质量。平时我们经常做的很多行为，会不知不觉消耗阳气、耗伤气血，进而降低整体的生命能量，但往往我们意识不到。其实，只要稍微注意生活习惯，就能迅速弥补气血丢失的“大漏洞”，效果比吃补品来得快很多。
以前我几乎都是边看电视剧边吃饭，有时候还会苦恼找不到好看的电视剧，以至于连饭都吃不下。有些朋友会在吃饭时思考问题，有些朋友喜欢在吃饭时沟通事情，我们都一样，吃饭时总是三心二意。这样的结果是，吃饭这件“人生大事”变成了走过场。我们可能吃完后完全不记得刚才那道菜的味道、口感和温度，我们也不会关心自己吃下去是否舒服，身体是饥饿、饱胀还是满足。
吃饭是身体先付出能量，把吃进的食物消化吸收，转化为身体所需能量的过程。吃饭时如果专注认真，就能让气血更集中于“转化能量”这件事。食物在嘴巴里被更充分地咀嚼，在胃里被更有力地研磨，被脾最大限度地吸收其中的精微养分，然后转输至心肺，化生气血，布散全身。如果三心二意地吃，津液气血既要参与消化系统工作，还要分心于其他事情，多项任务同时进行，那么我们对一顿饭的运化效率就会大大降低。即使你吃的是珍贵甚至大补的食材，补养的效果可能还不如仔仔细细嚼一碗大米饭。
最近，我和朋友一起践行“正念饮食”，也就是吃饭时，把注意力全部放在吃饭的当下。我们不再边看手机边吃饭，也不再谈天说地，而是认认真真吃自己碗里的食物。这段时间，明显觉得之前味同嚼蜡的饭菜开始有了“滋味”。我的胃口也比之前好了，可能不需要吃很多，但是会觉得更加满足，更有能量了。
适当休息可以养气，消除疲劳。但久卧会伤气。比如，很多年轻人平时上班忙，周末就很爱躺着，除了吃饭、上厕所之外，能不起床就不起床。躺着刷手机确实很爽，但每次起身可能都会觉得头晕眼花，整个人越躺越没精神。
“气为血之帅，气行则血行”，躺着的时候，身体的气不能很好地升降逆收，躺的时间越长，气的运行越缓慢，就可能产生气机阻滞或者失调，当气机不能上达头脑时，就会头晕或者耳鸣。另外，躺着的时候，人体的消耗比正常情况下少，消化少，所以吃得少，吸收少，转化得也少。越躺，身体的营养反而可能越跟不上，表现出来的症状就是身体越来越疲倦乏力。如果再加上躺着刷手机，本身气血水平就偏低，眼睛还一直盯着屏幕看，头脑过度兴奋，就容易“久视伤血”，又会让本来就不足的气血消耗得更快，可不就会“越躺越累”吗？
当我们下班或放学后想休息一下时，最好的办法一定不是躺着刷手机。对于一天都坐在办公室或教室里用脑的人来说，散散步或做做家务反而是更好的休息方式。
八段锦中有一式叫作“五劳七伤往后瞧”，这里所说的“五劳”指的是久视、久卧、久坐、久立、久行。针对用脑多的学生和上班族来说，这一式可以很好地让清阳之气上升，促进头部的血液循环。平时我们应该控制在四十分钟左右就起身稍稍走动一下，以缓解大脑和身体的疲劳。
我们一起来练习“五劳七伤往后瞧”。
1．从下按桩起身时，两腿徐缓伸直，两臂朝斜下伸直，掌心朝后，两臂向体侧摆至45度。
2．保持肩膀自然下沉，展肩扩胸，肩胛骨向中间收紧，头面转向左后方，大臂小臂和手掌顺势原位后旋，不要画弧。
3．动作略停，保持抻拉，目视左斜后方。
4．回正时松腰沉髋，身体重心缓缓下降，两腿膝关节弯曲。
5．头向前转正，两臂内旋，屈肘，两掌按于胯旁一拳远处，恢复下按桩。
6．右侧动作与左侧相同，方向相反。
7．最后一个动作结束时，两腿膝关节弯曲，两臂内旋，屈肘、两掌捧于小腹前，恢复托球桩。
8．一左一右为一遍，共做三遍。
上托吸气，托举屏息，下落呼吸。
体会身体旋转时松紧的变化。后瞧吸气，转正呼气。
1．转头适可而止，不要过于用力。
2．转头不转体，悬臂两肩后展，劲在夹脊，意气灌于指尖。
3．全程保持顶头沉肩。
1．展肩悬臂时保持顶头竖项、沉肩垂肘。
2．转臂不转体，手臂原位旋转不画弧。
进入秋季后，天气已经变凉，但是很多朋友还有喝冰奶茶、冰饮料，或者吃冰淇淋的习惯。这些冰凉的食物在不知不觉中就会伤害人体的阳气。
脾胃是很需要温暖的。我们可以把脾想象成一个靠热能工作的水利枢纽中转站，当热能充足时，中转站就能正常运行，使体内的水液代谢平衡；若是中转站因热能不足而出现工作纰漏，导致大部分水液停留在体内排不出去，而此时管理人员还未发现异常，久而久之就容易生湿生痰。另外，寒主凝滞。寒气会让气血的流动变得缓慢，四肢得不到足够的气血滋养，人就会觉得手脚冰凉，怕冷。尤其是女性，很多疾病都与寒有关，因为寒导致的月经问题也特别多。
所以，尽量不要喝寒凉的饮料，多喝些温的、常温的。如果手脚容易冰凉，可以在泡水的时候加入一点点紫苏或者红糖。如果常年感觉腿凉脚凉，可以多喝一些热汤，平时喝水也可以适当加入肉桂粉，以温补下焦的阳气。
拥有超强大脑的人，即总想把所有事情做到完美周全的人，脾胃往往比较差。中医认为“脾在志为思”，这里的“思”指的是过度思虑，而过度思虑则会伤脾。我就是那种特别爱思虑的人，比如，平时要出远门，我会提前三四天开始思虑各种大事小事，然后在出门前一天的晚上想事想到失眠。
过度思虑最初会伤及脾胃，可能导致脾胃虚弱，表现为胃口不好、吃不下饭或消化不良；还会影响睡眠质量，睡眠质量差，整个人的能量水平就会偏低，进入亚健康的状态；长期过度思虑，则会导致身体的气出现很多不通畅的地方，“心有千千结，身有千千结”，气结不畅，还会引发气郁体质，甚至出现一些焦虑抑郁的状况。
对付“想太多”这件事，我有两个妙招。
第一种方法：一旦开始胡思乱想，就找一些事情让自己忙碌起来。比如，打扫卫生或者跑步，身体动起来了，脑子就更容易安静。晚上容易胡思乱想，我就在床头放本书，睡前先看书，听一些舒缓助眠的音乐，让大脑从过度活跃的状态中平复下来。有时候还可以用温热的水泡脚，帮助自己放松，让浑身的气血循环更通畅，不至于都堵在头脑当中。
第二种方法：可以尝试喝些桂圆茶，因为思虑会消耗心血、伤及脾胃，而桂圆正好可以养心血、养脾胃。每天干嚼两颗桂圆肉，或者用桂圆带壳煮茶，都是不错的选择。但对阴虚体质的人来说，应减少或避免饮用桂圆茶。