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最近遇到朋友咨询：中年女性如何补气血？我答道：首先要养好脾胃，因为脾胃是气血生化之源；其次不生气，因为生气伤肝，容易导致肝木克脾土；还有最后一条，就是早睡。
谁知一提到早睡，立即引发了另外几位朋友的共鸣。一位朋友说：我平时用电脑多，自从减少熬夜，眼睛干涩的症状好多了，感觉眼睛变亮了，看东西也更清楚了。还有一位说：我以前每晚都是11点才睡觉，现在提早1小时，改为10点休息，被同事夸皮肤变好了。
更有人发出深度感慨：睡觉真的是大补，能救命。
反过来看，由于熬夜而引发的意外，在现实中屡见不鲜。很多人都在寻找补气血的方法，熬夜消耗气血，而早睡减少消耗，就是对人体最大的补益。
早睡后的一个明显变化——眼睛变亮了。
中医理论认为，肝开窍于目，晚上不睡觉的人长时间盯着电脑或手机屏幕，会消耗肝血，血少了，眼睛得不到充分的滋润和濡养，会出现干涩、疼痛，视力模糊，甚至发展为干眼症。卧床休息时血液回归肝脏，而肝脏负责藏血，因此早睡有助于滋养肝血。人在躺下，尤其是在睡眠状态下，进入肝脏的血流量是站立时的7倍，增加的肝脏血流量有助于提升肝细胞的功能。
之前有一位朋友患上了肝炎。她在医院住了半个月，虽然用药不多，但睡眠时间显著增加，同时减少了操心劳碌，减少了气血耗散，因此她的肝炎得到了明显好转。
早睡后的另一个明显变化——皮肤变好了。
长期熬夜、气血不足的人，往往会导致各脏器所分配的血液减少，特别是当心脏缺血、功能下降时，容易出现面色苍白或萎黄、皮肤干燥等现象。
心主血脉，其华在面，心脏负责将血液泵送到身体各处，观察有些熬夜的人，因为血少，舌头往往是淡色的，手脚多数是凉的，面色和嘴唇也常常是白的。这类人如果晚上早点睡觉，并拥有高质量的睡眠，就相当于每天给身体“存钱”、补气血，持续一段时间后，早上醒来时看到的一定是脸色红润、闪着光泽的全新的自己。
做不到早睡的原因大概有以下两种。
对一部分人来说，白天忙于工作，晚上回家还要做家务、照顾孩子等，各项事务都安顿好，剩下的一点时间才是属于自己。有人需要学习，有人看看手机，等到躺下睡觉时，确实已经很晚了。遇到这种情况，一方面是合理调整安排，协同家人一起，合力缩减晚上的事务，争取全家人都比以前早睡。开始的时候，哪怕只是提前半小时上床，也是一种进步，也会有所获益。另一方面，晚上做完事情就早睡，暂时不学习，因为早睡的结果是早醒，如此就可以利用第二天早上的时间来学习充电，既顺应了自然的节律，又提高了学习效率。
有一些践行早睡的朋友，他们甚至能在早上站桩1小时，还有的人可以从容不迫地艾灸半小时，然后换衣服去上班。这里面，有女性，也有男性。
有朋友分享过早睡的经验，就是把手机放在手够不到、离床远一点的地方，这样睡在暖暖的被窝里，一想到还要起来、下床走几步，才能拿到手机，也就作罢了。还有的朋友，早睡的决心更大，晚上睡觉把手机放在卧室外面的房间，这样就做到了主动隔离，杜绝诱惑，安心休息。
当然，即便知道这两个方法，也不一定都能够付诸实践。
最主要的是，对人生要有规划，需要有自己热爱并乐于投入其中的事情，当这些事情成为生活的重心与主导时，使用手机的行为自然就会退居其次，不再形成依赖。
漫画家蔡志忠曾说：“在我们整个1000平方米的工作室里，只有我一个人在工作，我很享受孤独，专注于自己最热切想完成的事。只要找到自己真正喜爱的事情，就不会再沉迷于玩手机。”早睡看似不起眼，既不需要花钱吃药，也不需要费力运动，但它恰恰是最简单有效的补气血方法，其好处不仅是眼睛变亮、肤色变好，而是整体免疫力的提高。
有一位朋友，她经常说自己要早睡早起，但始终未能坚持，直到疫情期间，她的身体出现了不适且难以缓解，这才促使她改掉了晚睡的习惯，将睡觉的时间提前了两个小时。现在的她非常开心，并在朋友圈上分享道：“因为开始早睡，我的鼻炎都有所缓解，哪怕是和猫在一起，我也不会那么容易过敏了！”
由此可见，做好一件恰当的事，其能量足以推动数件事。而早睡，正是这样一件恰当的事。