前言

孩子是一个家庭的未来，也是国家和民族的未来。

小小的孩子承载了大大的期望，父母既希望孩子健康快乐地成长，又怕他们“输在起跑线上”。父母关注孩子的衣食住行、喜怒哀乐，当然还有他们的学习成绩、身心发展。

有些家长会发现，孩子什么都不缺，只要完成他们自己的“任务”就好了，为什么有些孩子会产生诸如自我怀疑、缺乏自信、抑郁、焦虑等精神内耗的现象呢？

孩子内耗的原因有很多，比如有的孩子自我认知和现实产生碰撞冲突，或者无法分清自己的事和别人的事，有的孩子容易受别人情绪的影响，还有的孩子为了达到父母的期待而扭曲自己，以及过度追求完美，等等。

内耗的孩子是痛苦的，他们孤独、缺乏安全感，他们的心理能量会被自己的负面情绪所消耗，从而导致他们在做“正确的事情”时有心无力；他们容易在反思和懊恼中陷入消极，从而在痛苦中挣扎；他们容易在其他人的期待中放弃自己的兴趣和追求，在“他人期许”和“自我价值”的拉扯中越来越疲惫，陷入恶性循环。

这样内耗的孩子，又怎么能获得健康的身心发展，拥有积极快乐的人生呢？

家庭需要不内耗的孩子，父母最大的欣慰是他们的孩子拥有健康快乐的人生。社会也需要不内耗的孩子，不内耗的孩子是拥有积极的生活态度和非凡的创造力的人才，是建设社会、拥抱社会的精英。

养育不内耗的孩子，首先要承认孩子的独立性。每个孩子都是独一无二的，他们不是父母的复制品，更不是帮父母实现自己理想的工具。每个孩子都有自己的特质，父母要做的是，帮助孩子去发掘他们的天赋和热爱，而不是把自己的兴趣和期望强加给他们。

养育不内耗的孩子，需要理解孩子，陪伴孩子。理解孩子的烦恼，理解他们的懦弱和自卑，理解他们的压力和情绪。陪孩子玩耍、聊天，陪孩子运动、放松，而不是盯着他们学习了多少知识，考出了多少分数。

养育不内耗的孩子，需要接纳孩子，鼓励孩子。接纳孩子的优点和缺点，接纳他们的不完美，也教会他们接纳自己。鼓励孩子找到自己的发展方向，在成长的路上，他们每进一步，都伴随着父母的喝彩。

不内耗的孩子内心坚定，他们懂得做自己，不为讨好他人而委屈自己。他们拥有打不倒的韧性，不会把心理能量过度消耗在无关紧要的事情上。他们情绪稳定，摔碎了碗碟就说一句岁岁平安，走错了路就多看一道风景。

不内耗的孩子是身心健康的孩子，是拥有更值得期许的未来的孩子。不内耗的孩子不怕输在起跑线上，他们一点点地成长，在未来更有竞争力，他们将获得全面的身心发展，拥有更积极阳光的人生。

不内耗，不仅是一种教育策略，更是一种美好的人生状态。愿每个孩子都有一个自由、松弛的成长环境，拥有一个不内耗的人生。