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自从当上班长，我好像进入了一个新世界，但这里并不像我想象的那么完美。
一开始，我对这个职位满怀憧憬，觉得班长是多光荣的称号，梦想成为同学们的小领袖，得到大家的喜欢和尊敬。
但很快，我发现事情并不简单。为了让同学们喜欢我，我开始不停地付出：早早到教室打扫卫生，课间忙碌地收发作业，同学有困难总是第一时间帮忙。我甚至开始讨好他们，希望他们能看见我的努力。
然而，我渐渐感到疲惫，总是担心做得不够好，担心同学们会不喜欢我。我变得越来越压抑，有时候甚至觉得喘不过气来。
我感到困惑，难道只有不断付出和讨好，才能得到同学们的喜欢吗？我到底该怎么做？我是不是不适合当班长？
对孩子来说，成长过程中一个重要的矛盾就是自我认同与外界期望之间的冲突。当孩子的角色定位开始变化时，他们就会面临来自社会和同学的角色期望。他们希望自己成为其他人希望的样子，并为此感到光荣。然而，这种期望也带来了巨大的自我压力，使他们不断地付出或讨好，以期获得他人的认可和喜欢。
为了迎合他人的期望，有的孩子会过度付出，甚至开始主动承担超出自身能力的责任。也正是这种过度的付出，让他们感到疲惫，并开始质疑自己的能力和价值。这种行为实际上是一种自我牺牲，为了寻找自己的身份和归属感，孩子放弃了自己的部分真实感受和需求，以迎合他人的期望。长期下去，外界期望和自我牺牲与他们的自我认同会产生冲突，导致他们感到困惑和矛盾。
从现在开始，拒绝内耗，不再用牺牲自己的方式，来换取别人的喜欢。
每一个习惯过度付出的人，都太重视别人的评价，仿佛只有获得别人的夸赞，才能证明自己的价值。孩子应该认识到，自己的价值不仅仅取决于他人的喜欢或认可，别人的喜欢其实并没有那么重要。
孩子要学会自我接纳，理解每个人都有自己的优点和不足，正确认识自己，评价自己，接受自己。只有培养起内在的自我价值感，才能真正摆脱内耗，不再依赖于外部的评价。
家长可以引导孩子自我反思，每天晚上问自己几个问题：“今天我做的哪些事是为了取悦别人？我是否忽视了自己的感受？这些事真的是我必须要做的吗？”同时也要进行自我肯定，比如可以写下自己的优点，每天对着镜子鼓励自己，逐渐内化这些积极的自我认同。
每个角色都有自己的职权范围，在角色定位发生变化后，要懂得明确自己的责任范围，不必为了迎合他人而过度付出。明确界限，让孩子列出在当前角色中的责任清单，明确哪些是他应该做的，哪些不是。当遇到超出范围的请求时，可以根据清单拒绝。
有的孩子在班里担任某种职务后，会发现自己会被同学要求做很多与职责无关的事情，他们有的会碍于面子或者同学的期望而接受这些“无理”要求。当孩子遇到超出自己的能力或意愿的要求时，家长要教会孩子用礼貌但坚定的方式说“不”，并明确告诉同学：“这些事情超出了我的职责范围，你可以找其他人帮忙。”
家长一定要让孩子学会拒绝，重视自己的真实感受和需求，勇敢表达自己的观点和立场。这样才能保护自己的时间和精力，并确保有足够的自我充电和休息时间。