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这本书由我——安娜莱娜来写，妈妈会不时地对一些事情进行更为深入的解释。读这本书时你不用像读小说一样从头读到尾。
我们会先在第一部分让你掌握能转变自我认知和关系认知的基础知识。有了这些基础知识，你才能真正理解第二部分，才能茅塞顿开。所以，我建议你不要只是花时间“阅读”第一部分，而是真正“读透”这部分。它将帮助你更好地了解自己，更高效地做出改变，不再独自一人继续试错。这部分就像扑克牌的规则，没有它，你就无法看懂牌，无法真正参与游戏。
进入第二部分，就正式开始“游戏”了。在第二部分中，我们将四大情感话题依次进行分享，你无须依次阅读，可自行选择当下对你重要的话题。我们会附上实用的日常冥想训练方法，你可以学以致用。冥想无法“读”会，必须操练起来。你只需做两件事，生命的转变就会发生：闭上眼睛，放松自己！
找准你需要的，就可以开始阅读啦！