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现在，我想讲讲我是如何使用妈妈在上文解释的方法，来让自己一点点改变的。故事是这样的：有一天，我结束了一段维系多年，但已经不再让我幸福的感情。因为我是那个提出分手的人，所以走出这一步后，我感觉松了口气。过了一段时间，我以为自己准备好迎接新的感情了。是的，我以为。
两年后，我跟另一个人开始了一段令人着迷，但同时又令人沮丧的关系。可以说，这段关系犹如毒药。我们在一起时非常美妙、有趣，但他从不给我任何真正的承诺。
从前，我对妈妈的心理学建议半信半疑。我不认为自己的情绪硬盘与经历之间有任何联系，心想：他到底为什么不肯做出承诺稳定下来？明明我已经做好准备了，为什么他不想将我和他变成“我们”，为什么他如此情感无能？我跟我的朋友们无数次谈及这个话题，她们与我观点一致。我备受煎熬地等待着，又在煎熬中抱怨着。但每当我表现出希望得到一点点承诺时，他就会离开，并且杳无音信。
我的情况越来越糟糕。我没有从中吸取教训，而是不断降低自己对感情的期待。我满足于一些美好的瞬间，期待他突然有一天全心全意地选择我。但这一天没有到来。我越来越频繁地感觉自己是个受害者。我眼里的他变得一无是处，他从不会计划“我们下周末要做些什么”；他一次又一次地失联；他只在喝醉的时候表露感情。
只要他再次出现，对我说些甜言蜜语，我就会再度忘记烦恼。除我以外，每个人都能看出来，我们拥有的不是一段真正的、美好的关系，而是毒药。我频繁地向朋友们倾诉，以至于她们都不想再听到任何关于我们这段感情和那个人的信息。但这无济于事，我就像上瘾般迷恋这段感情。直到他有一天真的做了很混账的事，我才终于说出：“我受够了！”
但是我最多只坚持了一个月，又回到了他身边。接着，整个游戏剧情发生了反转，变成他害怕失去我了。他突然开始对我描绘他梦想中跟我在一起的所有美好画面，想到美好的未来，看到他的可爱，我又重燃希望。是我忘了他无法承担这么多期待。于是悲剧重演：他表露心声，我深陷泥潭—他开始疏离，我开始纠缠和期待—他犯下错误，我结束一切—他害怕失去，于是比上一次付出多一点感情……然后一次又一次地循环往复。
我们更愿意选择熟悉的东西，哪怕它让我们痛苦。
虽然我常跟妈妈讨论感情问题，但我非常不乐意跟她说这个千头万绪的故事。有一天，她看到我很痛苦，就问我：“安娜莱娜，你真的不知道发生了什么吗？你和他，你们俩都心怀恐惧。你们以一种痛苦的方式彼此契合并围绕同一个点打转。”
这一次我只能接受她所说的，并且发现她说得一点没错。这次谈话让我突然明白，我和他都惧怕爱，惧怕全身心地信任对方。我意识到，跟他在一起时，我对自己的关注非常少。我容忍他的一切，只留给自己一丁点的爱。当旧事再次重演时，我心想：“安娜莱娜，你就像个瘾君子。你需要戒毒！”
每当我决定放下时，他就会给我发消息。这一次，我终于不再受伤或愤怒地缩回自己的蜗牛壳内，而是真正在心底里让自己从这件事中抽离出来，不再回应他的任何消息。慢慢地，我能清楚地看到之前忽略掉的东西：他不坚定，左右摇摆，极度惧怕自己的感觉，像我一样渴望爱情，却无意识地害怕对另一个人及其感情的依赖，因此将自己的心锁得严严实实。所以，我一直站在他的心墙之外，感觉自己依赖于他。
我日渐释怀，内心找到越来越多的支撑，可以客观地看待他，不再被他的一举一动影响。
第一次与妈妈讨论这件事时，她说：“你们同坐在一条船上，或者更确切地说，你们坐在跷跷板的两端。你们彼此封闭、依赖又逃离。跷跷板不停地上下摆动，你们两个都要慢慢向中间移动，才能让它停止。你必须关注自我，摆脱依赖。而他必须感受自己所有的恐惧，学会表现自己的脆弱。如果你们不能各自清理内心的一些旧物，无意义的争吵还会继续。”
我的妈妈再次让我明白，不应该期待他人的改变，而是要从自身入手，告诉自己：
安娜莱娜，别再等他觉悟，他可能永远不会。你唯一能做的是关爱自己，给予自己一直以来想从他身上得到的东西。你要学会更爱自己。你们之间的不是爱情，这段关系会毁了你。好好照顾自己吧，不要再靠期待和不确定的可能性而活。只要有勇气独处、自我满足，终有一日你会看见其他男人的魅力。他们关心你，懂得面对自己的感觉。如果你不清理内心的垃圾，治愈内心的伤口，摆脱无价值感，你就永远无法爱上对的人。
我曾经只是承认妈妈常说的“吸引力法则”确有其事，但现在，我切身体会到这一法则是如何悄悄地影响了我的生活，它真的无时无刻无处不在。
你是否问过自己，当你爱上一个人时会发生什么？他走进房间，空气里弥漫着某种气息。他身上散发出一种气质，你说不出那是什么，只是感觉非常美妙。你腹中仿佛有无数只蝴蝶翩翩飞舞，连你自己都快飞起来了……
这听起来浪漫又神奇，但心与心之间的确存在电磁力，也就是吸引力。一个人散发能量，另一个人接收能量。就像音响里的音乐，你看不见它，它却能布满整个房间，钻进你的耳朵，影响你的心情。所谓腹中蝴蝶飞舞的感觉，和你耳朵听到完美的声音是一样的。你无法用理智去理解或解释这种感觉，但在更深层次的潜意识里，有某种东西与你产生了完美的共鸣。
这种来自他人的充满魔力的“声音”事实上是个人的精神和情绪烙印，源于人人皆有的思维与感觉，也就是一个人所散发的气质。本质上，我们散发的是思维与感觉。尽管思维不可见，但它的创造性能量是可测量的，它以电磁波的形式发送信息波。思维可以创造感觉，我们的每个想法都带有特殊信息，它让我们的身体释放激素和生化物质。这些物质让我们感知自己的想法。
比如：当你想象与新对象的美妙约会时，你的心情就会很愉悦；当你想到男朋友一整天没有消息时，你的心情就很糟糕。思维创造感觉，感觉决定我们如何感知周围的世界和我们在他人眼里的样子。
你的思维会成为你的气质、你的“声音”。有些人什么都不用做、不用说，也能让你的心情跌入谷底，或者又用他的方式让你重获快乐。科学家认为这是“镜像神经元”的作用。镜像神经元是大脑中的一群神经细胞、一种共振系统，它接收感觉、情绪、他人的“声音”，然后将其转入我们自己的系统。
借“声音”来比喻，是为了让你明白约会时发生了什么。决定约会成败的并不是满怀浪漫想象的那 5%的你，而是你潜意识里的信条、想法和感觉，是它们在无形中决定着游戏的进展。人们称其为“吸引力法则”。
你想什么，便感受什么：
感受什么，便散发什么：
散发什么，便吸引什么。
腹中的蝴蝶开始飞舞，并不是因为他看起来很酷或妙语连珠，而是因为更深层次的东西：他潜意识里的思维和感觉与你的互相契合。即使被遗忘、不被看见，过去所有的想法和感觉也从未停止过对现在的影响。它们每时每刻都围绕着你，其他人也可以感觉到它们的存在。它们让你如何看待自己和世界，你的生活和关系就会如何。
这乍听起来可能有点耸人听闻。你会认为：“好吧，我可能根本不会遇到一个能真心对我的人，没人能让我不再重蹈我与前任的覆辙，而跟我过上理想中的生活。”
如果你不学会更新情绪硬盘的话，确实会出现这种情况。如果你能发现是哪些联系在其中作梗，就能重新成为掌舵人。不要觉得自己是受害者，上天没有随机为你分配渣男。你是一块超级磁铁，生活中所发生的事恰恰是由你的思维和感觉吸引而来的。
你现在可能对此毫无意识，但你可以想象一下，当你去思考和感受你真正的渴望时，会发生什么。你所发出的“声音”会吸引你梦寐以求的生活和关系。你才是自己生活的设计师。
这些需要我们在生活中一步步学习和训练。慢慢脱离有限的旧我，每天尝试将“声音”调到爱的频道，是我们一生中最大的课题。