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第一次遇见我的妻子玛塞拉（Marcella）时，我们都是牛津大学的新生。她高中辍学，但拿到了牛津大学的奖学金，并在那儿攻读博士学位。她的寝室门上贴着一张纸，纸上印着：“人生没有彩排。”（Life is not a dress rehearsal.）读者朋友们，这就是我的人生伴侣。
我们的人生都只有一次，因此我们必须活出极致，去做些真正有意义的事。这也就意味着我们要有双重抱负——既为自己的人生，也为这个世界。
对自己的人生有抱负，意指释放自身的巨大潜力，成为最佳 版本的自己。 科学反复告诉我们，快乐极少源自金钱、名誉或地位，即便你足够幸运能够拥有其中一二。
快乐源自用心经营的生活。唯有在这种状态下，你才会提炼和发挥自己的才能、探索自身优势、激发冒险精神，且不会让担忧恐惧、过往伤痛和流言蜚语阻碍你的前进道路。
对一些人而言或许实现自己的人生抱负已然足够了，但我还是想要额外实现一个更大的抱负。希望你也有。
对这个世界有抱负， 也许带点想“登上头条新闻”的意思：比如创建一个国际性的组织；获得一项科技专利；移居火星。
但也可以从更接地气的范畴去考虑：比如建立一种更美好的关系；坚持完成一项具有挑战性的任务；领导一支活力四射的队伍；重返校园；打造和分享一个创意活动；主持一场社区大会。
这意味着要忽略一己之私，你需要问自己： “我是否愿意更多 地为这个世界付出而非索取？” 无论你是谁，无论你有无特权，你总能找到途径，更多地为这个世界付出而非索取。
这两种抱负相得益彰。通过设定同时满足两种抱负的目标，也就是你的价值目标（Worthy Goal），你会走到技能和经验的边界，困难也会随之而来。
在你举步维艰、磕磕绊绊的同时，你也将慢慢突围、持续学习和成长，培养能力、智慧和信心，并在这个过程中，强化并展现最好的自己。
通过挑战去实现你的价值目标，你将迸发出前所未有的巨大能量，你将今非昔比，也将为这个世界增添一丝美好。
你难免会想：“我不确定这本书是否适合我。看起来它是写给那些目标清晰、有权有势、无甚压力、更有成就的人的，又或者说，是写给那些更积极、更成熟或欠成熟、多少有点自私、更年长或年轻、更聪明、反应更快、更勇敢的人的。”你可以一直解释说明自己还没准备好开始阅读本书的各种理由。
你稍欠自信也属正常。价值目标是令人兴奋、意义重大却又十分艰巨的。很少有人一开始就有十足的把握。本书的核心从“想要”到“得到”的行动流程正是为所有那些既有抱负又有包袱的人准备的。
你或许老了，或许还年轻；或许已经功成名就，或许事业才刚刚起步；或许是主流之一，或许是个激进分子；或许手握某些特权，或许受困于群体的牢笼。无论你是何种角色，书中的流程都能让你心领神会。
或许你怀揣着伟大而勇敢、旨在改变世界的梦想。棒极了！或许你只关注身边的某些事物。完美！或许你正启动或升级某个创新项目。优秀！无论你的抱负是大是小，面向世界还是身边，有关企业还是团队，旨在开拓还是创新，本书都可兼顾。
或许你的价值目标已经实现了一半，需要某些帮助来让你重新聚焦并重燃你的决心。或许你对某些自知甚好的项目跃跃欲试却得不到许可。或许你还在寻找合适的起步方向。这些都不是问题，在这里一切都能稳步推进。
你感受到内心抱负的萌动。你知道自己可以做出更大的贡献。你希望做出改变造就不同。你希望学习和成长。你希望用自己的力量做些好事。
相信你已准备好开始了。
本书内容包括3个阶段，每个阶段包含3个步骤。
第一阶段，设定价值目标（ Set a Worthy Goal）。我会帮你找到并优化一个令你兴奋、意义重大却又十分艰巨的目标。价值目标是你个人抱负和世界抱负的交集。
第二阶段，下定决心（ Commit）。你得想清楚并且相信这是一段值得你坚定不移地走下去的旅程。列明得失，有助于坚定信念。
第三阶段，跨越门槛（ Cross the Threshold）。制订计划需要循序渐进，需要做好充分的准备，如此才能持续向前。太过害怕冲击价值目标，不仅是你自己的损失，也是我们所有人的损失。
在接下去的篇章里，我会逐步分解3个阶段中的每个步骤，你会清晰地了解其原理和方法，便于你反复运用。该流程将作为一种实践工具，助力你的当下和未来。
坦白讲，我对流程既爱又恨。也许你也一样。
差的流程令人抓狂。若是流程太过抽象和高端，那就像摸黑在陌生人家的客厅里跌跌撞撞地转圈一样：你根本不知道自己在往哪里走。
而若是流程太过约束和受限，那你就不得不把全部时间都花在如何根据条件筛选以及如何找到出路上面。
好的流程则集万千优点于一身。
一方面它足够宽松，仿佛就是为你量身定制一般，另一方面它又足够严谨，可以帮你排除各种干扰；
它会给你那些你想要的，同时也会告诉你那些你需要却不自知的；
它洗练而质朴，极易上手操作；
它让理论和实践深度结合，因此又不会过分简单和脆弱。
好的流程是可衡量的。这意味着它容易被理解，可被教授、被学习和被传播。你可以不断地更新它，然后化为己用。你可以单独运用，也可以与其他方法结合使用。
你即将运用的这一流程，我已在数千人身上测试过。但流程之所以成为流程，前提是你得运用。你必须将你的全身心和抱负投入其中。
你可以选择你最舒适的流程使用方式，每种选择各有利弊。
独自运用 ：这种方式自主性强，自由度高，进展迅速。你可以推进得很快。但单枪匹马也很难让你发现自己身上那些不自知的问题，并且非常容易让你懈怠和逃避。
和同伴一起运用 ：坦陈自身弱点、表达携手并进的意愿，这一方式很有效并且回报颇丰。但选择这个方式，你的进度显然会比独立运用慢许多，也不像由导师带着你运用那样专业。
请导师或教练指导运用： 有人帮你把关是件幸福的事，这样你可以只管向前，全身心投入流程当中。但前提是，你必须得找到一个你信得过的行家里手。
快 ：速战有助于速决，避免这期间的停滞或犹豫。我有些最重要的灵感的落地，都是以“快到令人不适”的速度走完流程的。但问题是，每一个环节都很难深入。
慢 ：缓慢推进能够让你深入各个环节并及时进行反思总结。但这同时也意味着，你可能会被卡在某处而不能自拔，或者说给了你逃避更困难的问题的时间。
如果上述内容对你有帮助，就请用5分钟回答下列问题。
你会选择和谁一起运用流程？
你倾向于哪种运用流程的速度？