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在月子里，一碗鲜美温热的汤品能够给予新妈妈无尽的温暖。但是，喝汤也是一门“技术活”，只有用对方法，才能让月子汤成为新妈妈的营养之源，让新妈妈既品尝蔬果的清爽，又得到肉蛋等的滋补。
传统观念认为，新妈妈产后要马上大补，多吃大鱼大肉，蔬菜水果可以少吃或不吃，这样做不仅会给新妈妈虚弱的胃肠带来很大负担，还会堵塞乳腺管，不利于母乳喂养。所以，产后头几天，新妈妈最好喝素汤。之后，随着新妈妈身体逐渐恢复，汤品的食材可以荤素搭配，这样既能做到营养全面，促进新妈妈产后身体恢复，又能帮助新妈妈产后瘦身。喝肉汤的时候，可以把汤水表面的油脂撇去，减少脂肪摄入，而搭配番茄、黄瓜、木耳等蔬菜一同炖汤，不仅可以解腻，还能保证营养摄入均衡。
很多新妈妈有这样的困惑：坐月子的时候，辣椒、花椒也能吃吗？这些刺激性食物会不会影响身体恢复？其实，只要新妈妈对食物中的化学成分不过敏，并且控制好摄入量，就不会对身体产生不利影响。比如辣椒，摄入量超过胃肠承受能力就会导致腹泻，但不过量是没问题的。当然，如果宝宝对食物中的某一种或某一些成分过敏，母乳喂养的新妈妈就需要忌口。比如，宝宝对牛奶蛋白过敏，新妈妈就需要回避所有牛奶制品。
新妈妈在产后前10天可以喝些红糖水，因为红糖水有活血的作用，有助于排恶露。但是，在浆性恶露或白色恶露阶段，新妈妈就不宜喝红糖水了，以免血液循环加速，导致子宫壁上已经闭合的小血管再次扩张打开，造成恶露持续时间延长、恶露不尽的情况。
月子里，新妈妈不要喝太酸或太咸的汤，也不要用重口味的腌制品做汤。月子汤虽然是新妈妈喝下，但营养却要和宝宝分享。建议新妈妈每天盐的摄入量不超过 5克。此外，产后因为激素水平波动，新妈妈的牙齿更加敏感，月子汤过酸会损伤牙釉质。
传统观念认为，坐月子期间要多喝鱼汤、猪蹄汤、大骨汤。好像只有这样才能为新妈妈补充营养，保证新妈妈乳汁充足，让宝宝“大饱口福”。但事实是，浓汤中的营养物质很少，大部分是脂肪，喝多了会让新妈妈发胖，不利于新妈妈产后恢复身材。坐月子期间确实要喝汤，但要遵循营养搭配均衡的原则，既喝汤水，也吃荤素食材，合理进补。
老一辈人认为，汤煮得越久越好，汤色越白越好，这代表营养都进入汤水里了。但实际上，汤煮得越久，蛋白质变性越厉害，维生素等营养素就流失得越多。汤水呈乳白色是因为融入过多油酯，这意味着汤水里含有大量饱和脂肪酸、胆固醇和嘌呤，喝多了对新妈妈的健康不利。
坐月子的头几天，新妈妈的消化能力还没有完全恢复，过于油腻的鸡汤会对胃肠产生刺激，加重胃肠消化负担。
新妈妈在坐月子初期，要谨慎食用人参等大补中药材。这类大补中药材有抗凝血作用，会干扰血管伤口愈合，容易造成出血过多，可能导致新妈妈失血、恶露不尽等。若新妈妈的伤口已经基本愈合、恶露排净，可适当服用一些人参帮助恢复体力，但是一定要遵医嘱辨证使用。
很多人认为，煮一锅汤，营养都在汤水里，但其实汤水里的营养十分有限。比如，用来做汤的瘦肉含有丰富的蛋白质，蛋白质由各种氨基酸组成，经过烹饪，有小部分氨基酸会溶入汤内，但大部分氨基酸还是留在肉里。因此 ，新妈妈不能只喝汤，而要把肉也一起吃掉。
喝汤只是为新妈妈坐月子期间补充营养“锦上添花”，千万不可本末倒置。汤的主要成分是水，营养密度较低，不能保证营养摄入充足，喝多了还会影响正常进食，导致营养摄入不足，不利于新妈妈产后恢复。因此，新妈妈可以在每餐饭前适当地喝一点汤，唤醒胃肠。每天喝汤 1次或 2次，荤汤和素汤搭配着喝。