02 清淡饮食，适当吃肉

在第1阶段，即产后5~7天，新妈妈身体虚弱，像一片柔软的羽毛，需要温暖的怀抱和细心的呵护。此时不用着急大补，要遵循易消化、好吸收的原则，用一碗碗清淡的汤轻轻唤醒胃肠，提高新妈妈的食欲。

刚经历分娩，新妈妈孕期受压迫的胃肠终于可以“归位”了，子宫也在慢慢地恢复。此时，新妈妈会有恶露排出，刚开始是鲜红色的，几天后变为淡红色。此外，不论是顺产还是剖宫产，新妈妈的伤口疼痛并不会马上消失，要3~5天后情况才会逐渐变好。