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希望本书能帮助你更好地了解自己和自身的情绪和感受，尤其认清那些通往你内心真正向往之路上的心理陷阱——固有情绪模式。为了“另辟蹊径”，不再陷入这些陷阱中，首先我们要了解的就是之前惯常走过的“老路”：它们的起源，这一路走来的心理过程以及它们是如何在我们脑中逐渐根深蒂固的。本书的第一部分就是对于这些模式的分析介绍，便于你更好地认清和区分它们。而在第二部分，我们将详细阐述通过哪些手段，在哪些必要或有用的步骤中改变这些固有情绪模式。
本书所应用的图式—模式疗法是图式疗法的最新发展。图式疗法最早见于美国纽约的心理学家杰弗里·杨（Jeffrey Young）及其同事于2006年和2008年发表的著作中，一经提出便迅速在德语区得到广泛借鉴和应用。由于图式—模式疗法清晰明了地概括了来自各种治疗方向的重要发现和手段，因而受到了许多治疗师的推崇。这种疗法兼顾患者的所思所想以及患者自身的情绪感受，不仅关注患者当下所面临的心理问题，也专注于探究其童年经历中的成因。通常患者都很喜欢这种治疗方式，这让他们感觉正在与触及自身“核心”问题的根源作战，而且这种形式和方法极易被理解，也容易实现。在进行图式—模式治疗的过程中，患者和治疗师站在同一高度，共同寻找那些更利于体会患者的感受、改变其固有的应对方式的办法，即那些更能顾及患者自身需求的“出路”。
希望我们已通过一种便于理解的方式将图式—模式的概念传达给了那些感兴趣的读者朋友。我们也希望本书能激励你探索自身，激发你改变自我，弱化自身的负面情绪，为生活积攒更多“正能量”，并减少在复杂情绪下做出于社交不利的行为。本书既可单纯地作为你的心理自助书，也可作为辅助读物用于（图式）治疗过程。在书末随附的词汇表中有对于那些不太常见的心理学专业术语的阐述，在文中则以“→”表示。
本书第一版发行后，读者朋友们的反馈和共鸣让我们深受鼓舞。我们非常高兴通过本书收获了那么多的读者，并得到他们的喜爱。因此，在第二版中，我们对所有内容再次进行了全面彻底的审阅，借此修补了一版中的不足，也尝试在此版中就第一版问世后对我们提出的问题作出更好的回答。感谢贝尔茨出版社的卡林·奥姆（KarinOhms）、斯文尼亚·瓦尔（SvenjaWahl）和克劳迪娅·施蒂尔斯基（ClaudiaStyrsky）制作的精美插画。
汉堡、弗莱堡、马斯特利特，2016年秋
吉塔·雅各布（Gitta Jacob）
海妮·范真德瑞（Hannie van Genderen）
劳拉·西伯尔（Laura Seebauer）