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对于很多新手爸妈而言，从宝宝降生到孩子逐渐长大成人的过程中，或多或少都会遇到一些问题：有时可能是“看见了别人家孩子会走路了，而自己家孩子还不会走路”的焦虑；有时可能是工作、家庭与照顾宝宝难以“多赢”的压力与负担；有时还可能是自己与另一半在教养宝宝的观念上出现了分歧与误解。这些来自新手爸妈的育儿焦虑，需要得到全社会广泛的关注与支持。
宝宝快乐成长
实际上，绝大部分新手爸妈的育儿焦虑往往来源于科学育儿理念的缺乏。很多喜欢“看书养娃”的年轻爸爸妈妈的育儿方式越来越“精细”，一味地按照书上的内容为孩子制作精细的辅食，结果使得很多宝宝已经两岁多了，竟然还不会咀嚼，影响了牙齿和肌肉的正常发育。还有一些存有“刻板”心态的爸爸妈妈，往往会根据教科书中的婴幼儿年龄发展的阶段特点刻板地评判自家宝宝，当自己的宝宝没有达到书中所言的发展水平时，就开始怀疑自己的宝宝是否正常，进而产生无尽的焦虑。这样缺乏耐心的育儿观念是不可取的，只有在全面了解0—3岁婴幼儿早期科学育儿观念的基础上，宝宝才能在家庭教育中健康成长。
你的生活中存在下面所提到的情况吗？
●我总是担心宝宝受到意外伤害。
●宝宝总是难以安抚，让我手足无措。
●我担心周围的许多不良因素会影响宝宝今后的发展。
●我担心孩子某方面的能力发展迟缓。
●我很自责自己曾经让宝宝无意中受到过伤害。
●我坚决要小心地保护宝宝，使他免受任何伤害。
●我担心自己没有照顾好宝宝。
●我担心宝宝的身高、体重不达标。
●我担心我不在的时候宝宝会处于危险的状态。
●孩子生病时，我常常吃不下饭、失眠、爱发脾气。
存在上述情况的爸爸/妈妈，可能在养育宝宝的过程中产生了过多的焦虑，属于焦虑型父母。适度的焦虑可以帮助我们在育儿过程中投入更多的精力与耐心，但是过多的焦虑则往往会适得其反，不仅会造成爸爸妈妈的心理负担，还有可能对宝宝产生不良影响。
最近的一次社会调查（2017年）显示，有86%的妈妈都曾在生完宝宝之后的1—2个月内出现类似容易烦躁、容易发脾气、容易疑虑、容易抱怨等产后抑郁症的症状。新手妈妈可能会没有明确原因地哭泣，或是在睡眠饮食方面出现问题，心中总是怀疑自己是否能够照料好宝宝，时不时出现不安、无望、伤心、焦虑、易怒、疑虑、情绪不稳定、注意力无法集中的现象与感受，这样的产后抑郁症的症状通常会在分娩后的一段时间内反复出现。全球范围内的数据调查显示，大约有7成到8成的新手妈妈会在分娩后出现类似的症状，但这种消沉的情绪通常会在1—2周之后消失。不过，也有一些妈妈的产后抑郁心境会在2周之后仍然持续存在，这时身边的其他家人应该立即采取相关措施，给予妈妈帮助。
在产后2周内出现下列5条或5条以上的症状，且必须具备第①条与第②条。
①情绪抑郁；
②对全部或多数活动明显缺乏兴趣或愉悦感；
③体重显著下降或增加；
④失眠或睡眠过度；
⑤精神运动性兴奋或阻滞；
⑥疲劳或乏力；
⑦遇事皆感毫无意义或有负罪感；
⑧思维能力减退或注意力涣散；
⑨反复出现死亡的想法。
大部分新手妈妈都会出现产后抑郁症的症状，而出现的原因主要分为两种：一种是生理因素，在女性怀孕时，其体内的雌激素水平较高，而分娩后，雌激素水平会迅速下降，激素的变化可能导致妈妈心理上的变化；另一种是心理因素，包括对“妈妈”这个新身份的认同感的缺失、因育儿常识的缺乏而导致自感无法照料宝宝的焦虑、分娩后极度疲乏而未得到必要的休息、生活上缺乏来自配偶及重要他人的支持等，这些都是引起新手妈妈出现症状的原因。
尽管大多数女性在分娩后都有可能出现产后抑郁症的症状，但有一些女性却比其他女性更容易出现相关症状，符合下述多种情况的准妈妈或新手妈妈需要格外关注自己在分娩后的状况：
1.你或其他家人有抑郁或者其他精神疾病的疾病史；
2.孩子的到来不在计划之内；
3.你的丈夫不能提供情感上的和实际的支持；
4.你面临着婚姻问题；
5.你面临着经济困难；
6.你刚刚经历了离异或分居；
7.你在怀孕期间经历了重大的生活改变，例如搬迁、失去工作等；
8.你有严重的经前期综合征；
9.你的分娩过程不顺利；
10.你有童年期创伤，例如曾经被虐待或者原生家庭功能不良。
此外，在一些新手妈妈脑海里会存在一些过于完美、过于理想主义的育儿想法，而这部分新手妈妈在日复一日的养育照看宝宝的日常事务中，经常会因为不够完美而感觉到失望和抑郁。对于育儿的误解主要有以下几种。
误解一 母性应该是一种本能，作为女性，自己与生俱来就应该知道如何照料宝宝。然而实际上，妈妈需要像学习其他生活技能一样学习一些照顾宝宝的技能，再加之长时间的练习和耐心，才能够胜任“妈妈”的角色。新手妈妈可以读一些科学的育婴类的书籍、参加一些教授如何照顾婴儿的学习班，或者与其他有经验的妈妈学习交流。随着自身照顾宝宝的技能的增长，产后出现焦虑、烦躁，甚至恐惧的情况会随之减少，作为妈妈也能够更加胜任新角色，变得更加自信。
误解二 自己的宝宝应该是理想中的完美宝宝。在宝宝还未出生时，大多数妈妈都会想象着他们的宝宝出生后将会是什么样的。而当宝宝出生后，有时难以安抚，饮食不佳，甚至哭闹得妈妈难以好好休息。面对这样并不“完美”的宝宝，新手妈妈会感到难以适从。但实际上，每个宝宝都是与众不同的，都有自己鲜明的个性特点，妈妈要了解自己的宝宝，并与他们共同成长。
误解三 必须成为一个完美的妈妈，不然就是个失败者。新手妈妈在照顾宝宝的过程中经常会过于追求完美，一次小小的“失误”都会在妈妈的心中留下阴影，认为自己是一个“不称职”的妈妈。可是实际上，这样完美的妈妈并不存在，生活中总是会发生各种各样的意外状况，任何人想要在照顾新生宝宝的过程中完全无差错，想要找到照顾宝宝与家务、工作之间的平衡点都绝非易事。
被这些错误观念支配的新手妈妈，更容易出现不安与焦虑，值得我们加以关注。这种认知上的偏差，往往会影响我们对周围事物的看法与情绪。克服这种不正确的认知观念，将会对预防和缓解产后抑郁症有很大的作用。
不安、无望、伤心、焦虑、易怒、疑虑、情绪不稳定、注意力无法集中、睡眠和饮食出现问题，这样的产后抑郁症状并不可怕。当新手妈妈感觉自己可能已经出现了类似的症状时，不要逃避或遮掩问题，而应该积极寻求帮助。这时来自配偶或其他重要家人的支持，以及积极的自我调整都十分重要。
出现了类似产后抑郁症的症状的新手妈妈可以：
●学会照顾自己，确保自己的基本需求得到满足。 照顾宝宝的过程有可能会让新手妈妈在体力上受到考验，加之新生宝宝的作息不太规律，会让新手妈妈难以获得充足的休息。因此，新手妈妈要保证自己能够有充分的休息时间，当宝宝入睡时，新手妈妈也可以去补睡一下。此外，要确保自己有营养丰富的合理饮食以及良好的健康习惯，比如多吃一些水果、蔬菜和谷物，适度进行身体锻炼等。
●积极向配偶、家人、朋友寻求帮助。 当自己难以照顾宝宝时，新手妈妈需要及时请求周围人的帮助。比如和配偶分担夜间喂养的工作、请月嫂或家人帮忙准备食物及处理家务、出现育儿问题时及时寻求周边有经验者或专业人员的解答与帮助等。
●主动与配偶或他人分享自己的感受。 当新手妈妈出现了不安、焦虑等负面情绪时，可以适时与配偶交流，确保他知道你的不安与困扰；或者与一个值得信任的朋友（尤其是有过类似感受的妈妈）谈一谈你当即的感受，在倾诉的过程中往往就能够得到共鸣与慰藉。
产后妈妈到户外散步
●抛弃过多不合理的观念。 上文提到，诸多错误的观念会使新手妈妈产生不安与焦虑。因此新手妈妈要学会改变自己的不合理认知：不过分期望自己是一个完美的妈妈，也不过分期望自己的宝宝是一个完美的宝宝，要以相对平和的心态来面对养育和照看宝宝过程中可能会出现的大小事情，减轻沉重的心理负担。
在过去的传统观念中，养育和照看宝宝很大程度上是妈妈的专职工作，而爸爸的角色则主要是外出赚钱、养家糊口，偶尔与宝宝玩耍一番。但实际上，爸爸的育儿角色比上述所言要宽泛得多。
首先，爸爸和妈妈一样，都是0—3岁婴幼儿的主要照料者，应该与妈妈共同分担育儿过程中的事务和压力。比如，新手爸爸应该主动和妈妈共同承担育儿任务，协助妈妈完成喂养，共同完成安抚、清洁等；同时也应该理解妈妈在分娩后所遇到的一系列情绪性问题，并力所能及地化解或疏导妈妈的情绪。
开心带娃的二孩父亲
除此之外，爸爸还是与宝宝互动游戏的最佳人选。一项发表在《婴儿心理健康杂志》的研究结果显示，出生后几个月内有爸爸陪伴玩耍的宝宝，在今后的成长过程中学习速度较快、认知表现较好、情绪稳定度也较高。在早期阅读活动中，当宝宝早期与较冷静沉着且性格细腻的爸爸互动时，他们的专注力、解决问题能力、语言能力和社交能力都更好。这表明在0—3岁阶段，爸爸的陪伴有助于婴幼儿智力的发展。牛津大学最近的一项研究也发现，爸爸对宝宝的成长参与度越高，宝宝之后在青少年时期出现的问题行为会更少，可见爸爸对宝宝有非常重要的正面影响。
爸爸和宝宝一起互动游戏
爸爸给宝宝过生日
当宝宝降临后，除了新手妈妈可能出现产后抑郁症的症状外，近些年的调查显示，近六成的新手爸爸也会出现产后抑郁症的症状，其中最为常见的表现是抱怨生活琐碎、容易烦躁、易怒等，抑郁心境严重的新手爸爸也会表现出冷漠、完全不想抱孩子、不愿与孩子亲近或玩闹等，其中有一些还会以加班为借口来逃避家庭、远离孩子。很多参与调查的新手爸爸表示，宝宝的降临意味着家庭开支的增大以及花费很多的时间与精力来照顾宝宝，这都使他们颇感压力。加之有些人认为这样的心理状态难以启齿，经常会将抑郁的心情压抑在自己的心里，但往往适得其反，会使心中的抑郁愈加严重。对于这些有抑郁心境的新手爸爸而言，学会适当放松、转移关注点、找人倾诉宣泄等都是很好的缓解方法。