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“内心的纠结，有时就像一场自编自导的‘宫斗戏’ 。”
在一所南方的211大学里，女博士筠子忙碌而充实。她不仅是出色的教师，还是课题组的领头人。但最近，一个小小的问题让她夜不能寐：小组课题研究告一段落了，该安排谁去全校汇报研究成果？
课题组里有两位领导，一位是院里大领导，一位是直接领导，她担心自己汇报会抢了他们的风头，不汇报又似乎对不起自己的身份。于是，她在这种纠结中度过了一天又一天。
听完她的诉说后，我直接问她：“你和领导、同事们沟通过这个问题吗？”
她摇了摇头，表示没有。
我鼓励她： “ 很多时候，我们以为的‘大问题’，其实只是自己内心的‘小剧场’。 你担忧的事情，可能别人根本没放在心上，不如主动去沟通一下。 ”
筠子表示赞同，决定召集大家开会讨论。结果出乎意料，领导和同事们都支持她去汇报，还称赞她年轻有为、有能力。她终于发现，原来自己之前的纠结和担忧都是多余的。她从内心的纠结中解脱出来，以更加自信和从容的态度面对工作和生活。
你看，生活中的很多纠结和困扰，其实都是我们自己想象出来的。当我们陷入内心的“纠结戏”时，不妨停下来，与身边的人进行沟通和交流。很多时候，问题会迎刃而解，我们也会变得更加轻松和愉快。
筠子的故事告诉我们，当我们抽离负面情绪和低能量状态时，处理事情可以变得更简单、更直接。就事论事、客观判断、理性决策是我们应对挑战和困扰的有效方法。
高能量的人有一个特质：他们能够清晰地看到事实的骨架，然后直面问题并果断解决。 在这个过程中，他们不会被情绪所裹挟，不会被过去的创伤所影响，也不会被幻觉所干扰。
他们看到的就是事实本身，处理起来自然干脆利落。其余时间，他们则用来体验生活的美好、补充能量，因此平均能量状态高于旁人。
相反，低能量的人往往看不清事实真相，分不清事情和情绪。他们还没看清问题本质就被负面情绪所淹没。整个人被情绪所主导，耗能严重，既无力解决问题也没心情享受生活。加上容易自责和否定自己，导致能量回血慢，长期处于低能量状态。
因此，我们要学会看见事实本身，不带入过度的情绪反应和过往经验的反刍。很多情绪的来源并非当下发生的事件本身，而是我们对这些事件的解读和想象。 当我们学会将大脑内的剧情抽离出来去“如实看见”时，问题往往会变得简单明了。
能量判定 1-2-4方法（如图1-7所示）：
“1”指的是1个核心，能量会决定我们的命运。
“2”指的是2个判断，判断当下状态是高能量还是低能量。
“4”指的是4大方向，是否真正关注自己、关注他人。处于哪个维度中，会直接决定你的能量高低状态。
图1-7 能量判定1-2-4方法
能量状态是指一个人的整体能量水平，包括身体、心理、情感和灵性等多个方面。而能量状态的高低会直接影响我们的健康状况、人际关系、情感状态以及目标实现等多个方面。
保持良好的能量状态很重要。好的能量状态能让人的心态变得积极、充满斗志和充实感，有利于实现自己的目标与理想，共创美好的人生。
生活的真谛在于能量，它就像我们内在的引擎，悄然无声地决定着我们的命运。
那么，能量状态是如何影响我们的命运的呢？让我们一起来看看。
首先，能量状态关乎我们的健康。想象一下，当你感到疲惫不堪时，是不是更容易被小病小痛缠身？这是因为低能量状态削弱了我们的抵抗力，让身体和心理都变得更加脆弱。而充满能量的状态，则能让我们身心俱健，活力四射。
其次，能量状态还影响着我们的人际关系。当你心情低落、充满负能量时，更容易与人发生摩擦和冲突；反之，当你充满正能量时，能更加积极地面对人际关系，营造出和谐愉快的氛围，让彼此的交流更加顺畅。
再次，我们的情感状态也受能量状态的影响。低能量时，我们可能整天愁眉苦脸、郁郁寡欢；而高能量时，我们则更容易感受到快乐、满足和幸福，让生活充满阳光。
最后，能量状态还关乎我们的目标实现。一个充满活力、斗志昂扬的人，自然更容易集中精力、勇往直前，一步步走向成功的彼岸。
所以，保持良好的能量状态至关重要。它就像是我们生活中的小太阳，照亮我们前行的道路，让我们在追逐梦想的路上更加坚定、自信。
根据关注自己、关注他人、不关注自己和不关注他人四种情形，可以判断一个人的能量状态属于高能量还是低能量，如图1-8所示。
图1-8 4大方向判断能量状态
1.只关注自己，不关注他人
当我们只关注自己不关注他人时，通常会变得“自私冷漠”，可能会表现出以下低能量的状态：
⚪缺乏关心和同理心： 不关注他人的需要和感受，往往只关注自己的利益和感受。
⚪自私自利： 总是为自己考虑，不愿意为他人付出。甚至把他人视为帮凶或障碍。
⚪心态消极： 缺乏责任感和积极的心态，往往抱怨、谩骂或躲避所面对的问题。
⚪行为冷漠： 对他人的欣赏、赞美或感谢表现得冷漠。
⚪独断专行： 不把他人的意见或建议放在眼里，只按照自己的意愿行事。
⚪孤独感和不满足感： 往往感到自己被孤立和不满足，而这种感觉往往是因为自己忽视了他人的需要和感受。
这些表现可能会给身边的人造成困扰和痛苦，同时也会使自己感到孤独和焦虑。因此，我们应该在生活中关注他人的需要和感受，学会尊重和体谅，树立起关爱他人的意识。这样做不仅有利于他人的发展，也有助于自身的成长和健康。
2.只关注他人，不关注自己
当我们只关注他人而不关注自己时，通常会变得“讨好牺牲”，可能会表现出以下低能量的状态：
⚪过度牺牲自己的需求： 讨好他人，往往为了满足他人的需要，不考虑自己的需求和感受。
⚪自我否定： 会感到自己不如他人，可能会经常做负面评价：自我批评、怀疑和否定。
⚪情感倾斜： 对某些人情感上过于倾斜，甚至痴迷，可能会导致自己过度的情绪波动。
⚪缺乏自我保护： 难以辨识他人的真实意图，很容易被骗、受伤或操纵。
⚪忽略自己的成长： 可能会忽略自己的成长和发展，过分关注他人的成长和发展。
这些表现容易导致身体和心理的疲劳，可能会影响到个人的心理健康和生活质量。因此，在生活中，我们需要学会关注自己的需求和感受，保持一定的自我调节和保护机制，建立起一个健康、平衡的人际关系。
3.不关注他人，不关注自己
当我们既不关注自己也不关注他人时，通常会陷入“迷茫抑郁”，可能会表现出以下低能量的状态：
⚪感觉迷茫和失落： 不知道自己想要什么，也不关心他人的需求和感受，往往感到迷茫和无目的。
⚪缺乏动力和自信： 由于缺乏目的和价值感，往往缺乏动力和自信，不知道该如何面对和处理生活和人际关系。
⚪避免责任和决策： 不愿意承担责任和做出决策，往往把选择和决策权留给他人，缺乏主动性和决断力。
⚪心态消极： 不关心自己和他人的需求和感受，可能会表现出消极和冷漠的心态，对生活和人际关系失去热情和兴趣。
⚪孤独感和社交障碍： 由于缺乏社交技能和情感沟通，可能会导致产生孤独感，也难以建立起良好的人际关系，变身“宅女”。
这些表现可能会导致自信心、人际关系等方面的问题，甚至会影响到自己的生活和情感方面的满足感和安全感。因此，在生活中，我们需要建立起自我意识和价值感，了解自己的需求和感受，并与他人建立起健康的沟通和互动关系。
4.关注自己，关注他人
真正高能量状态的女性，既爱自己，又爱别人。爱自己又乐于助人的女性就像团队里的小太阳，自己发光发热，还能照亮别人的心。她们工作起来得心应手，不仅关注自己，更懂得照顾团队的感受，通常会表现如下：
⚪特别会换位思考： 每当团队中有人因为临时有事需要早退或者请假时，小芸总是第一个站出来说：“你去忙吧，剩下的工作我可以帮你完成。”她不仅理解每个人的生活都有突发状况，还总会以实际行动给予支持。
⚪情绪总是稳稳的： 项目截止日期临近，整个团队都笼罩在紧张的氛围中。每次开会，小敏却总是能保持冷静，用幽默的话语缓解紧张的气氛，提醒大家：“我们已经做得很好了，只要再坚持一下，就能成功！”她的话就像一颗定心丸。
⚪做事有主见不盲从： 一次团队头脑风暴会议上，大家纷纷提出各种想法，然而小蕾没有盲目跟随，她仔细分析了每个想法的优缺点，提出了一个集众人智慧的全新方案，结果让大家都眼前一亮。
⚪既自信又懂得尊重： 小萱对自己的工作能力非常自信。然而，每当团队中有人提出不同意见时，她总是能够耐心倾听，并且赞成地说：“你的想法很有创意，我们可以试试看。”自信又尊重他人的态度，能够让团队中的每个人都感到被重视。
⚪永远充满干劲： 有一次公司接了一个大项目，领导表示需要加班加点，大家都面露难色，小婕第一个站出来表示支持，她说：“这是一个很好的学习机会，我们一定可以一起努力把它做好！”在她的带动下，整个团队都充满了干劲，最终成功搞定了项目。
前面三种状态多少都会影响我们的能量状态，而处于第四种状态下的人会真正地能量满满。
没有人会抗拒一个充满高能量的人，她们就像温暖的小太阳，无论作为伙伴、同事、闺蜜还是爱人，都散发着令人难以抗拒的魅力。她们的积极态度和乐观精神，仿佛有着无穷的感染力，能够瞬间驱散周围的阴霾，为身边的人带来希望和快乐。
以下这些问题涵盖了身体活动、饮食、情绪、认知、社交、人际关系和情感管理等多个方面，能够较全面地反映一个人的能量状态。
（续）
通过统计回答“是”的问题数量，可以简单而有效地评估你的能量水平，如果有15个以上的“是”，说明你的能量状态较高，“是”的数量在12个以下，说明你目前能量状态不佳。