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起源： 你觉得自己“事事不如人”，无论在能力、外表、金钱、成就还是人际关系上，你都认为自己低人一等。你也满足不了父母对你的期望。你还尝过被同辈霸凌、遭家人贬低、受领导批评的滋味，总会消极地将自己与他人比较。由于社交媒体的盛行，这类恶龙让焦虑、抑郁的情绪在年轻人中泛滥开来。
诱因： 你与他人对比、竞争；你看向镜中的自己。
反应： 劣势之龙会让你感到自卑、抑郁、无助、嫉妒，让你变得过度敏感，或者过于追求完美；这类恶龙可能也会让你患上冒充者综合征，觉得自己是个浪得虚名的骗子，或者压根不知道自己在做什么；它甚至可能引发躯体变形障碍，让你臆想自己的身体有缺陷。
电影： 劣势之龙喜欢看超级英雄电影，喜欢拥有特殊能力的角色，比如漫威的《X战警》（ X-Men ）的变种人。
丹尼尔的劣势之龙：
这是对我产生第二大影响的恶龙。我个子不高，长相滑稽：我的母亲身高1.5米，父亲身高1.68米，我自然就高不到哪儿去。在班里我通常是最矮的，同学经常拿身高戏弄我，体育活动选拔中最后剩下的也总是我，这让我觉得自己不如其他男生。在家里，妈妈每天忙着给姐姐妹妹梳头，没空管我和哥哥的发型，所以我们俩小学时留的是寸头。由于遗传了祖父的大耳朵，我还有个“小飞象”
的外号。
小时候，我并不觉得自己有多聪明。我在一所天主教小学读书，那时候每个班级有48个孩子，大家坐成6列、8排，我的成绩从没拔尖过。父母忙于生计，无暇顾及我的学业，只要我别挂科就好。
人如果不像自己的父母或兄弟姐妹一样成功，通常就会自惭形秽。我的父亲出生在一个穷困的移民家庭，却白手起家，打造了一家市值超过1亿美元的连锁杂货店。我小时候就知道他是一个成功的商人。但是拥有成功的父母，对孩子来说并不一定是一件好事。因为孩子常常将自己与父母或兄弟姐妹比较，以评估自己能否达到他们的高度。自我价值感会受到你认为你所处的位置与你认为你应该达到的位置之间的差距的影响。如果二者匹配，个体通常会自我感觉良好；否则，个体就会感到自卑。
当然，劣势之龙也是我获得成功的动力。随着时间的推移，我发现了个子不高的好处。比如飞机上的每个座位对我来说都像头等舱一般，我可以自由伸腿；我的头也从来不会撞到门框。最终被我吸引的人，看中的也是我的为人，而不是我的身材。当然，我挺想自己有两米的身高，那样我就能去洛杉矶湖人队打篮球了。不过，就算没有那样的身高，靠着我的头脑，我也在NBA待了一年，培训那里的裁判关于大脑健康的知识。我还作为首席研究员，参与了针对美国国家橄榄球联盟现役和退役球员的研究，这是全球第一项也是规模最大的一项关于脑成像和康复的研究。虽然在身高上我远远不如他们，但我能帮助他们拥有更健康的大脑和更精彩的生活。看到这些球员的大脑损伤扫描图，我比以往任何时候都庆幸自己高中时只是个替补四分卫，这可是橄榄球赛场上最安全的位置。
西奥多·罗斯福说过，比较是窃取幸福的小偷。天资平庸的我选择努力工作。直到今天，我仍然认为已故的父亲是我认识的人当中最成功的人之一。但长时间持之以恒的努力，也让今天的我足以在家人和患者心中留下属于我自己的印记。
工具A：识别生活中的劣势之龙。 你是否经常将自己与他人进行比较，或者嫉妒他人？你觉得自己不如别人吗？你觉得自己不够优秀吗？你被语言攻击过吗？
工具B：往好的方面看。 人无完人，接受自己的缺陷，会帮助你接受其他人的缺点，会让你更加谦逊、更有同情心。
工具C：运用策略。 知名企业家、《赫芬顿邮报》的创立者阿里安娜·赫芬顿（Arianna Huffington）将这类恶龙比作“大脑中臭名昭著的室友”，并认为“必须给它们下逐客令”。 4
策略1：努力不和别人比较，尽全力做最好的自己。你可以这样做：
·自己要意识到正在与他人比较这一行为。
·了解并避开那些诱发比较行为的事物，如社交媒体、电视广告。
·做一些转移注意力的事。
·专注于自己的优势和成就。
·表扬他人，这样你会更容易称赞自己。
·避免浑浑噩噩地在社交媒体上冲浪。
我妻子塔娜在我们共同主持的播客节目《大脑勇士》中提到过自己遭遇劣势之龙的经历。那天圣诞节，她在网购时刷到了一张非常完美的女性图片。一股自卑感瞬间涌上心头，她甚至想立刻搜索整容手术网站。幸好，我的妻子识别并远离了那条在她脑中呢喃的恶龙。
策略2：不要在乎别人对你的看法，因为大多数时候根本没有人在关注你。我教给我的患者一条“18-40-60”规律：18岁时，你担心别人怎么看你；40岁时，你不在乎别人怎么看你；60岁时，你会发现根本没有人看你。人们整天都在为自己操心，而不是围着你转。
策略3：知道完美主义不会带来成功，比较不会带来快乐。总会有人比你更健康、更富有、更漂亮、更高大或更强壮，也总会有人比你更贫穷、更丑陋、更矮小、更孱弱。你在关注什么，就会感受到什么。然而，当前的社会环境和社交媒体都在大肆鼓动人们互相比较，这种比较往往是消极的，会让很多人深受其害，你可千万不要跳进这个圈套。
工具D：每天都对自己说自我肯定的话。 比如：
“我是独一无二的。”
“我会克制自己与他人比较。”
“我是坚强、独立的。”
“我会成为我心中最好的自己，而不是他人心中最好的我。”
“我会努力工作。”
