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肩膀酸痛常会引起头痛、眼睛疲劳等症状，往往给人们的生活带来相当大的困扰。颈部和肩膀肌肉都由副交感神经
所支配，且和支配内脏壁肌肉的迷走神经
相连接。因此，常会因内脏疾病、压力引发肩膀酸痛，主要是影响到自主神经
功能所致。当然，当肌肉活动过度，致使肌肉内积存过多乳酸
时，肩膀也会酸痛。虽然酸痛也可能与颈椎疾病或运动不足有关，然而多数仍是内脏病症和压力的因素造成的。
穴位疗法针对内脏病症和压力因素造成的肩膀酸痛，有相当疗效。
肩井穴：位于肩膀肌肉凸起处（肩膀中央），即大椎穴与肩峰穴连线的中点。
膏肓穴：位于背部，第4胸椎棘突的下方，距离脊椎3寸的外侧。
束骨穴：位于足背外侧，小趾趾根部关节后侧，第5跖骨外侧。从脚跟外缘，朝向脚尖方向滑动手指时，手指会受阻停下的部位。
1.按压肩井穴，用食指和中指相夹按压对侧穴位，若按压力道不够，可将手肘自下往上抬高，一边将颈部向对侧弯曲，一边进行指压。另一侧也相同。
2.按压膏肓穴，使用食指和中指按压对侧穴位，用另一手的手掌，将手肘自下往上推高，同时进行加压。另一侧也相同。
3.按压束骨穴，采取盘坐姿势，使用食指按压穴位，进行小幅旋转加压。另一侧也相同。
肩外俞穴：位于背部第1胸椎棘突下，旁开3寸处。
合谷穴：位于拇指和食指相连的虎口部位，靠近食指骨头的一侧。当拇指和食指并拢时，凸起肌肉的高点处。
使用拇指按压患侧合谷穴。
自己不方便按摩肩外俞穴，可请旁人代劳或者用按摩锤轻轻敲打。
风池穴：位于耳后凸起的骨头和颈窝连线的中点，发际线上1寸处。
肩井穴：位于肩膀肌肉凸起处（肩膀中央），即大椎穴与肩峰穴连线的中点。
落枕穴：位于手背第2、3掌骨之间，即在指掌关节后的0.5寸处。
1.将左手或右手中、食、无名指并拢，在颈部疼痛处寻找压痛点（多在胸锁乳突肌、斜方肌等处），由轻到重按揉约5分钟。可左右手交替进行。
2.用食指揉左右风池穴、肩井穴1～2分钟。
3.以拇指或食指点按落枕穴，待有酸胀感时，再持续2～3分钟。
4.最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏，以及旋转等活动。
注意事项：此动作应缓慢进行，切不可用力过猛。
